Olcsó edzők az aszfalton futáshoz: mit válasszon 5000 rubel alatt

A futás egy könnyen elérhető sport: póló, rövidnadrág, futócipő és már indulhatsz is. Így van, de egy pár futócipő körülbelül 10 ezer rubelbe kerül, és a legfejlettebb modellek 20 ezerre mennek. És ez nem csak a technológiáról szól, ahogyan azt elképzelheted.

Minőségi ruhát találni nem sok pénzért nehezebbé vált, de még mindig megvalósítható. Íme 14 pár jó olcsó edzőcipő aszfalton való futáshoz. A kiválasztás során 5000 rubeles sávot vettek fel – ez megfizethető ár a legtöbb futó számára hazánkban. Ha pedig alacsonyabbra állítod a nyerget, nem sok lehetőséged lesz.

1. A legjobb futócipő 5000 alatt dörzsölje
2. Aszfalton futó edzők 5000 rubelig, beleértve a kedvezményeket is

Melyik futócipő a legjobb neked?

A futócipőket intenzív edzésre tervezték. Határozott lábtámaszt, jó tapadást és párnázottságot kínálnak.

A speciális lábbelik segítenek a teljesítmény javításában és csökkentik a sérülés kockázatát. De nincs olyan modell, amely minden sportoló és minden körülmények között tökéletes lenne.

Először is, döntse el, hogy milyen céllal (edzés típus) használja a cipőt:

• Hosszú, kemény kocogásokhoz válasszon olyan futócipőt, amelynek talpa magas kopásállóságú, jól párnázott és jól alátámasztja a lábát.
• Ha versenyzésről van szó, a cipő könnyűsége, talpának rugalmassága és nagy sebességű teljesítménye elsődleges fontosságú.
• A legjobb futócipő sífutáshoz: magas futófelületű kialakítás, sík felsőrésszel, zárt orrmerevítővel és biztonságos illeszkedéssel.
• A fedett pályás versenyekhez ideálisak a minimalista stílusok, amelyek nagy mozgásszabadságot biztosítanak.

A sportoló súlya határozza meg a cipő szükséges csillapítási jellemzőit. A magasabb futófelület növeli az ízületek terhelését. Tehát a 80 kg-os vagy annál nagyobb testsúlyú sportolók számára válasszon párnázott talpú és magasabb szintű párnázottsággal rendelkező modelleket.

A szabadlábas futóknak jó tapadású cipőt kell választaniuk, hogy megóvják a nem használt, nagy intenzitású nyeregízületeket a sérülésektől.

Férfi, női és univerzális sportcipőkben kapható. Férfi modellek szélesebb méretválasztékban kaphatók. A női lábfejhez igazított, feltűnőbb kialakítású lánycipő. Az Unisex modelleket professzionális futóknak tervezték, és a technikai paraméterekre összpontosítanak.

A mi választásunk – A legjobb futócipő	Asics GT-1000 7G-TX	New Balance Friss hab Arishi	Salomon Speedcross 4	Nike Air Zoom Vomero 15
Jellemzők
Felső	69,5 % poliészter, 30,5 % poliuretán	textíliák	64,3% szintetikus, 35,7% textil	textil
Külső talp	Gumi	Gumi	Gumi	Gumi
Pronáció	Túlzott	Semleges	Semleges	Semleges
Magasságbeli különbségek (mm)	8	8	10	10
Anatómiai talpbetét	Igen	Vannak	Nézze meg	Elérhető a következő címen
Antibakteriális párnázás	Nézd meg	–	Elérhető a	–
Vízlepergető	Nézd meg	–	Elérhető a	–
Membrán	Nézze meg	–	–	–
Súly	240	240	330	259
Cipő típusa	Kényelmes futás	Verseny	Durva terepen	Kényelmes futás
Ár (RUR)	5000-7000	4000-5000	10000-12000	10000-12000

A vásárláskor figyelembe kell venni a láb méretét és szélességét. A kényelmes futás érdekében a cipőnek 1,5-2 mérettel nagyobbnak kell lennie, mint a mindennapi cipője, hogy megelőzze a lábujjsérüléseket.

A betét szélessége szintén gyártóról gyártóra változik. Az Asics például keskenyebb cipő, a Reebok és a New Balance szélesebb talppal, míg a Puma szélesebb középtalppal rendelkezik.

adidas Duramo 9

• Súly: 294g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjhegyig tartó süllyedés: 9,5 mm
• Közepes

Sokoldalú futócipő, amely kiválóan alkalmas kocogáshoz és fitneszhez is. Dupla rétegű hálós felsőrész, amelyet támogató műanyag betétek egészítenek ki. Cloudfoam középtalp elnyeli a lökéseket. Segítségére van az OrthoLite technológiájú talpbetét, amely mikroporózus szerkezetének köszönhetően jó szellőzést biztosít, elvezeti a nedvességet a lábtól, és szinte egyáltalán nem szívja magába a kellemetlen szagokat.

Vásároljon adidas Duramo 9 futócipőt

Az egységes habszivacs talp tartós és sima, egyenletes gördülést biztosít. A magasan párnázott hátsó rész és a nyelvhurok extra kényelmet biztosít a futáshoz és a munkahelyi edzéshez.

A legjobb edző futáshoz

Edzőink a három legjobb között vannak, de mindegyikük speciális körülményekre készült. Néhányan a lábkörnyezetet is figyelembe veszik.

1

Asics GT-1000 7 G-TX

A stabilitás és a csillapítás tökéletes egyensúlya

Az Asics GT-1000 7 egy párnázott futócipő minden szintű futó számára. Alkalmas semleges pronációval rendelkező, nagy súlyú és nehezebb sportolók számára.

További információ az árképzésről

Okok a vásárlásra:

• Nagyon rugalmas és puha talp.
• Szellőző talpbetét anyaga.
• Kiváló tartósság – több mint 500-1000 km-t bír ki.
• Fényvisszaverő funkciók a sötétben való futáshoz.
• feltűnő design, tengerészkék, fekete és neonkék színben kapható.

Az Asics GT-1000 sorozatának hetedik frissítése, az olcsó edzőcipő a márka legpuhább középtalpával. Reagáló talppárnázást és megbízható Duomax lábtámaszt kombinálnak a hiperpronáció szabályozására. A középtalp az innovatív FlyteFoam lyte anyagot használja, amely 55%-kal könnyebb, mint az EVA.

Kopásálló gumi külső réteg és PU betét a jobb tapadás érdekében. A kivehető talpbetét anatómiailag helyes lábtartást biztosít és fokozza a párnázottságot.

Rugalmas és lélegző hálós felsőrész és fényvisszaverő betétek a biztonság érdekében. 290 g súly, 8 mm-es középtalp eséssel.

2

Under Armour W HOVR Guardian 2

Könnyű, tartós, nagyon jól szellőző

Nagyszerű választás a járdán, járólapon, lépcsőkön vagy tornaterem szintetikus felületein való kényelmes futáshoz.

Kérdezzen Kérjen árat

Előnyök:

• Hálós felsőrész.
• Fejlett párnázási rendszer.
• Kényelmes lábpárnázás.
• Kopásálló.
• Beépített nyomkövető.

Hátrányok:

• A merev hátsó párnázás néha felhorzsol.
• Extra súly (326g).

A kompressziós hálós felsőrész jó szellőzést és kényelmes illeszkedést biztosít egyszerre. A klasszikus fűzős záródás könnyen meghúzható vagy lazítható. A merev középtalp talpbetét a helyén tartja a lábat.

A formázott talpbetét elvezeti a nedvességet és megakadályozza a csúszást. Az UA Hovr párnázás jó pattogást biztosít és elnyeli a becsapódást a landoláskor. A gumibetétek és a futófelület geometriája univerzálisan alkalmazható – minden felületen vonóerőt biztosítanak. 8 mm-es sarkantyú-lábujj esés.

Az ütéscsillapító edző magas szintű edzési kényelmet biztosít. Beépített érzékelő az adatok elemzéséhez, nyomon követéséhez és tárolásához az okostelefonon (külön alkalmazás szükséges).

3

Nike Air Zoom Vomero 15

Felülvizsgált párnázási rendszer és tartós talpbetét

A Nike Air Zoom Vomero egy semleges edzőcipő, amely a párnázottság irányába mutat. A stabil platform nem csúszik el, elnyeli a sziklák becsapódásának erejét és csökkenti a sérülés kockázatát.

Ismerje meg az árat

Előnyök:

• Lélegző felső.
• Sima fűzős záródás.
• Stabil talp.
• Alacsony súly.

Hátrányok:

• A könnyű futók számára a talp túl merev.

Perforált felsőrész peremszellőző betétekkel elvezeti a túlzott hőt, megakadályozza a nedvesség felgyülemlését és a hólyagosodást. Ugyanakkor ez a kialakítás nem teszi lehetővé, hogy esőben az utcán fusson – a lába vizes lesz.

A hosszú nyelv, a fűző és az exoskeleton sarok biztonságosan rögzíti a lábat a helyén. A Nike Zoom X hab az edzőcipő sarkába ágyazva elnyeli az ütközési energiát, és egy új lépésben visszaadja azt.

Nagy hatású Zoom Air párnázás elöl a nagyobb csillapítás érdekében. A nagyméretű lábujjhegy kiküszöböli a lábujjak kellemetlenségeit. Kopásálló gumitalp a kiváló tapadás érdekében. 10 mm magasságkülönbség.

4

Puma x Puma RS-Connect

Kényelmes mindennapi futócipő

A Puma férfi cipő kiválóan teljesít a városi aszfaltos utakon.

Ár megtekintése

Előnyök:

• Ragadós tapadás.
• Pontosan rögzül a lábfejben.
• Megerősített lábujj.
• Ellenállás.

Hátrányok:

• Nyáron forró lehet.

Textil felsőrész velúr betétekkel a lábfejhez igazítva. A fényvisszaverő elemek növelik a sportolók biztonságát az éjszakai kocogás során.

A pár erős fűzős záródással rendelkezik, amely egy mozdulattal összehúzható, és gyorsan köthető és oldható ki. A kivehető talpbetétek átengedik a levegőt, javítva a párnázottságot és a cipő általános teljesítményét.

A közepes profilú talp kombinálja az összes szükséges tulajdonságot: tapadás és tartósság. A finom barázdák védik a kopástól és növelik a felületi érintkezési felületet. 5 mm magasságkülönbség.

Az RS-Connect a megfelelő pozícióban tartja a lábat, megakadályozza a hólyagok kialakulását és az Achilles-ín sérülését. A futófelület nem csúszik nedves talajon, és minden alkalommal, amikor mozog, kényelmesen érzi magát.

5

New Balance Fresh Foam Arishi

A tiszta sebességért

Az edzőcipők elegáns és stílusos kialakításúak. Fekete dombornyomott felsőrész és fekete talpbetét. És nagyszerűek a gyors, biztonságos futáshoz.

Ár megtekintése

Előnyök:

• Alacsony cipő súly (237g).
• Rugalmas, strapabíró talp jó tapadással.
• Párnázás a hatékony ütéscsillapításért.
• Anatómiai talpbetét memóriahabbal.

Hátrányok:

• Puha és vékony talp, nem alkalmas köveken való futáshoz.

Az Arishi lélegző hálós textíliát használ a felsőrészhez és könnyű, összetett könnyű anyagot a talpbetéthez. Az egyedülálló Fresh Foam technológiának köszönhetően rendkívül dinamikus és jól csillapított cipő, így alkalmas gyors, de kényelmes sprintekhez sík terepen.

A varratmentes kialakítás biztosítja, hogy intenzív edzés közben ne dörzsölődjön a bőr. Extra párnázottság és ütéscsillapítás az NB Response 1 talpbetétnek köszönhetően.0 memóriahatással. A nagy szilárdságú gumibetétek megerősítik a futófelületet az extra tartósság érdekében.

6

Asics Gel Kayano 25

Sokoldalú edző a mindennapi edzéshez

A márka híres tornacipőjének 25. kiadása már régóta nagyra értékelik a futók minden tapasztalati szinten. Könnyű és robusztus modell, ideális a rendszeres edzésekhez.

Ár megtekintése

Okok a vásárlásra:

• Sima és kényelmes illeszkedés a lábfejhez.
• Jól szellőző felső.
• Zökkenőmentes teljesítmény a kidörzsölődés elkerülése érdekében.
• Stabilitás és érzékeny párnázás, miközben a talp puha marad.
• Biztonságosan zár és támogatja a sarkat.

Innovatív, kétrészes technológiai középtalp. Foam Lyte a sarokrészben a nagyobb ütésállóságért és Foam Propel az elülső lábfejrészben a nagyobb rugalmasságért, tartósságért és könnyedségért.

Asics FluidFit kétrétegű rugalmas hálót használnak a cipő felsőrészéhez. A cipő különböző területein a szövés sűrűsége változó, így egyes területek erősebbek, mások pedig jobban szellőznek. A varratmentes kialakítású felsőrész kiküszöböli a lábfej kidörzsölődését.

A sarok és a lábujjak területét térdvédelemmel erősítették meg, a boka körüli területet pedig a jobb lábtartás érdekében párnázzák. 336 g súly, 10 mm-es saroktól lábujjig tartó süllyedéssel.

Az Asics Gel Kayano edző alkalmas a hiperpronációval rendelkező sportolók számára. Ez a sokoldalú cipő használható közepes intenzitású mindennapi edzéshez vagy hosszú kocogáshoz.

7

Reebok nyomtatás Run Distance

Minőségi edző az atlétikai képzéshez

A Reebok Print párnázza a lábfejet, így szilárdan a helyén marad, és biztosítja a kényelmet járás és futás közben.

Nézze meg az árat

Okok a vásárlásra:

• Varrat nélküli felsőrész.
• Karbon gumi talpbetét.
• Rugalmasság a kulcsfontosságú területeken.
• Alacsony súly.

A Run Distance szintetikus anyagból készült, amely enyhén nyúlik és szorosan illeszkedik a lábfejhez. Légáteresztő, lélegző anyag, amely gyorsan szárad és gyorsan elvezeti a nedvességet. Az extra hosszú fül és a párnázott sarokrész megvédi a talpbetétet a homoktól és a portól. Nagyszerű tapadás és csúszásgátlás, mégis kényelmes viselet.

Kettős 3D hab középtalp elnyeli a lökéseket és visszanyeri az energiát a visszapattanáskor. A barázdált anatómiai barázdák azonnal megragadnak a talajon. 4 mm-es sarkantyú-lejtés.

A Run Distance semleges pronációjú lábfejre lett tervezve. Ezek szuper könnyű nyári edzőcipők, amelyekben kényelmesen futhatsz a járdán és a futópadon.

8

Salomon Speedcross 4 GTX Bk

Az ikonikus sorozat újraindítása

A megerősített, formázott talp a Salomon Speedcross edzőcipőnek párnázottságot, stabilitást és könnyű érzetet egyaránt biztosít. Alkalmas a legnagyobb kihívást jelentő útvonalakra.

Nézze meg az árazást

Okok a vásárlásra:

• Vízálló és szennyeződéstaszító felsőrész.
• Elasztikus 30/20 mm magas talpbetét jó párnázottsággal és futófelülettel.
• Kemény védelem a mechanikai sérülések ellen.
• Gyors fűzőrendszer.
• Aláírás, mégis funkcionális design.

A Speedcross 4 GTX a márka elismert terepjáró edzősorozatának negyedik generációja. Magasra szerelt Sensifit középtalp vízlepergető textilből készült vízálló Gore-Tex membránnal. Az egyedülállóan ívelt orrnyereg biztosítja a kényelmes anatómiai illeszkedést, a biztonságot és a magas dinamikus teljesítményt.

Gyors fűzős zárórendszer a futóstílusodhoz való gyors és egyszerű beállításhoz. A belső oldalon anatómiai talpbetét található. A cipő felsőrészének védelme az éles kövektől és a szennyeződésektől. Speciális Contagrip futófelület, amelyet kifejezetten egyenetlen terepen való futáshoz terveztek.

9

New Balance Fresh Foam 1080v11

A lábfej alakjához alkalmazkodó edző

Az NB Fresh Foam rövid és hosszú edzéseken is bizonyított, minden szintű sportolóknál.

Lásd az árat

Előnyök:

• Lélegzőképesség.
• Tapadás és tapadás.
• Bőséges párnázás.
• Csúszásmentes talp.

Hátrányok:

• Zajos leszállás.
• Laza saroktámasz.

A szövet felsőrész vízlepergető impregnálással van kezelve. A cég logójával nyomtatott felsőrész puha és kényelmes. A szorosan illeszkedő fűzők strapabíróak, de néha kioldódnak, ezért a végeket a legjobb, ha elrejtjük belülre. A hátsó talpbetét kialakítása alkalmazkodik az anatómiai lábszerkezethez, és természetes futást biztosít.

Fresh Foam X párnázás az egész talpközépen. Gumi szivacs a tetején. A talpközépen a méhsejt alakú lézergravírozás lágyítja a leszállás hatását. 8 mm-es sarkantyú-lábujj esés.

Az NB Fresh Foam fejlett technológiát használ a sérülés lehetőségének csökkentése érdekében. Az okos választás aszfaltos, terep-, intervallum- vagy tempóedzéshez.

10

Adidas Performance Ultra Boost 21

Kellemes dizájnnal rendelkező képzési modell

Az Adidas Ultra Boost egy strapabíró, párnázott edzőcipő, tartós futófelülettel és sima lábujjheggyel.

Ismerje meg az árat

Előnyök:

• Jól néz ki.
• Elasztikus sarok.
• Rögös futófelület.
• Kopásálló.

Hátrányok:

• Nehéz.

A kettős használatú, harisnyás felsőrész pozitív illeszkedést biztosít, és alkalmazkodik a láb formájához. Az intelligens szellőztető rendszer futás közben is fenntartja a kényelmes belső hőmérsékletet. A párnázott sarok ellensúlyozza és védi a sarkat az ütődéstől.

A Signature technológia 15%-os hajlítási merevséget biztosít az elülső lábfejnek. Ez segít a sportolóknak gyorsan javítani a gyorsasági képességeiket. 6 energiatakarékos kapszula található a talpközépben. Mindegyik elnyeli az ütközési energiát, és a következő lépésben felszabadítja azt. Gumi futófelület nedves utakon. 10 mm-es sarkantyú-lábujj esés.

Az Adidas Performance népszerű a semleges pronációval rendelkező sportolók körében, akik stílusos cipőt szeretnének alkalmi, laza kocogáshoz.

11

Saucony Endorphin Shift

Praktikus cipő varrás nélküli felsőrésszel

A Saucony Endorphin egy erősen párnázott futócipő a mindennapi edzéshez, hosszú távú és regenerációs futáshoz.

Lásd az árat

Előnyök:

• Sűrű felső.
• Kényelmes saroktámasz.
• Tágas lábujj.
• Rögös talp.
• Kényelmes hurkok a könnyű visszahelyezéshez.

Hátrányok:

• Gyenge tapadás füvön és kavicson.

Textilből készült, varrat nélküli polimer borítással megerősített edző. A szintetikus háló légáteresztő és enyhén rugalmas, hogy alkalmazkodjon a lábfejhez. A szilárd sarok, az anatómiai nyelv és a fűzős zárás segít formában tartani. A belső oldalon párnázott bélés és talpbetét található.

Kényelmes talpbetét különböző sűrűségű habból: puha a saroktól a talpközépig, majd keményebb és szilárdabb. Van egy nejlon lemez a talpközépen. Ez párnázottságot és rugalmasságot biztosít, eltéríti a talajra érkező ütést, és lehetővé teszi az energia visszanyerését a visszapattanás során. 4 mm vastagságkülönbség a saroktól a lábujjakig.

Endorphin Shift – a középút a stabil és a semleges lábbeli között. A szakemberek hosszú távú edzésfutásokhoz ajánlják.

12

ON Cloudstratus Black Minera

Dupla párnázás nagyvonalú sarokbetéttel

Az ON Cloudstratus a nagy testtömegű, komoly sportolók számára készült, akik a kényelmet és a közepes és hosszú távok futását részesítik előnyben.

Ár megtekintése

Előnyök:

• Optimális párnázás.
• Kényelmes nyeregbe illeszkedés.
• Lábtámasz.
• Exoskeleton sarok.

Hátrányok:

• Tömör a szemnek.

A felsőrész hálóból készült, amely mozgásra nyúlik. A külső talp mentén található légáteresztő nyílások kényelmes mikroklímát biztosítanak a belső térben. A bakancs bokája és gallérja védi a bokát és az Achilles-ínt a rándulástól.

A svájci hab középtalp elnyeli az ütéseket és visszanyeri a tapadást. A külső réteg tapadó gumival van bevonva. A mély barázdák rugalmasságot biztosítanak és lehetővé teszik a láb természetes mozgását. Céglogó fényvisszaverő szimbólumokkal az oldalán.

A szabadalmaztatott ON technológia fokozza a vízszintes és függőleges párnázást és stabilizálja a lábat. 8 mm-rel magasabb saroktól a lábujjakig támogatja a helyes futóhelyzetet és csökkenti az izomfeszültséget.

Adidas Runfalcon 2.0

• Súly: 271 g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjhegyig tartó süllyedés: 10 mm
• Közepes

Egy másik jó választás kezdő futóknak. A többrétegű hálós felsőrész varratmentes kialakítása biztosítja a megfelelő szellőzést és kényelmet. A lapos cipőfűző segít a cipő biztonságos rögzítésében.

Vásároljon adidas Runfalcon 2 futócipőt.0

Az Eva hab középtalp tompítja az ütés okozta terhelést, míg a gumi talpbetét jó tapadást biztosít.

Hogyan válasszunk futócipőt

A futás súlyosan megterheli az ízületeket és az izmokat. A megfelelő cipő minimálisra csökkentheti a kényelmetlenséget és a sérülés kockázatát. Egyenletesen illeszkednek a lábfejre, nem görcsölnek a lábon, nem okoznak fájdalmat viselés közben, és garantálják a mozgásszabadságot – valamivel többet, mint a mindennapi cipők.

A TS 017/2011 szabványnak megfelelően a sportcipőknek tanúsítvánnyal kell rendelkezniük, és meg kell felelniük a vonatkozó higiéniai előírásoknak. Tesztfutónak vetik alá, mielőtt eladásra bocsátják őket:

• tartósság;
• szellőzés;
• súlya;
• csillapító tulajdonságok.

Ezeknek a modelleknek a talpvastagsága legfeljebb 40 mm lehet, és legfeljebb egy merev lemez helyezhető be. Kivétel: futócipők, ahol egy kiegészítő bakancslemez megengedett.

Futócipő konstrukció

A futócipők megjelenésükben különböznek egymástól, de mindegyik ugyanarra a konstruktív alapra épül, amely a következő elemeket tartalmazza:

• Szabad lábujjmozgást lehetővé tevő lábujjak. A legtöbb modellben közepes merevségű. A nyomvonalas futócipő további kővédelmet biztosít a sűrű lemezek formájában.
• A lábfej boltozatának megfelelő középső rész (ide tartozik a fűző és a nyelv is). A fűző a helyén rögzül, hogy stabilizálja a lábat és jó illeszkedést biztosítson. A nyelv véd a fűzővel, nedvességgel és homokkal való érintkezéstől.
• A hátsó rész, amely a sarokból és a talpból áll. A gyermek talpbetét védi az Achilles-ínt. Általában puha párnázással bélelt, amely megakadályozza a bokasúrlódást.
• Beépített párnázó rendszerrel ellátott köztes talpbetét – elnyeli a lökéseket és fenntartja a stabilitást.
• Kopásálló gumi a talpban talpban talpban. A sötétebb, hangsúlyosan kiemelkedő talp az utcára való, míg a világosabb és simább talp az edzőterembe való.

Az edzőcipő talpbetétjének kakaóhabból vagy porózus habból kell készülnie, hogy a láb anatómiai formáját rögzítse. Egyes bélések antibakteriális kezeléssel vannak ellátva és szellőzőnyílásokkal rendelkeznek.

Edzői variációk

A különböző futási körülmények különböző cipőt igényelnek. A gyártók többféle burkolatfelületre, edzőterembe és utcára is gyártanak futócipőket. E darabok jellemzői gyakran szöges ellentétben állnak egymással, ezért a sportolóknak több pár cipőt kell vásárolniuk:

Edzők

Kifejezetten hosszú, megerőltető tevékenységhez tervezték. Alkalmas aszfaltos és szilárd burkolatú terepen és hosszú távú sprintekhez.

Mivel a futócipőket rendszeresen használják, a futócipők nagyobb állóképességi követelményeket támasztanak. A talp szilárd és tartós, jó párnázottsággal rendelkezik, és megbízható lábtartást biztosít.

Aszfaltozott utakon: edzőcipő hálós felsőrésszel a meleg időjárás kényelméért és a légáramlásért. Győződjön meg róla, hogy magas kopásállóságú talppal, alacsony csúszásgátlóval és fokozott párnázottsággal rendelkező cipőt választ.

Az aszfaltos futócipők kategóriáit lásd a táblázatban:

Kinek	Különleges jellemzők
Kezdő sportolók, akik lassan futnak, és még nem állnak készen a hosszan tartó ütéses edzésre.	Magas sarokpárnázás 8-10 mm-es sarok-talp eséssel. Alacsony terhelésű edzők, amelyek segítenek elkerülni az izmok túlterhelését és csökkentik a sérülés kockázatát.
Tapasztalt amatőr futók (legalább heti 60 km futás).	Számukra léteznek futócipők mindennapi, hosszú távú, nagy sebességű és regenerációs futáshoz. Kulcsfontosságú kritériumok: könnyű súly, szellőzés, jó tapadás, viszonylag vékony talp és megbízható párnázás.
Amatőr versenyek és intenzív képzés	A versenycipők fokozzák a sportoló képességeit, és hosszú, gyors futásra tervezték őket. Alacsony súly, rugalmasság az elülső lábfejben, hálós felsőrész, 4-6 mm-es esés jellemzi őket.
Támogató képzés a harmadik fél sportágaihoz	A bokszolók és a súlyemelők alapgyakorlatként használják a futást. Nagyfokú izomzatú, izmos sportolók és egy speciális cipőtípus. Követelmények: vastag párnázott talp, kopásállóság, saroktámasz.

Futópályára és szintetikus stadionokba aszfaltos edzőcipőt viselhetsz csúszásmentes talppal és hálós felsőrésszel.

Az edző a versenyzéshez

A maratoni és félmaratoni edzőcipőket intenzív, de rövid ideig tartó megterhelésre tervezték. A cipő súlya legfeljebb 280 g. Jellegzetes jellemzője a párnázás hiánya és a nagyobb sebesség elérésének képessége.

A maratoncipők élettartama a vékonyabb talp miatt rövidebb. Fő céljuk, hogy a futó számára biztosítsák a feltételeket ahhoz, hogy a versenyen a legjobb teljesítményt nyújthassa. Általában minden nagyobb verseny után meg kell változtatni.

Off-road (terepcipő)

Terepfutó edzéshez vagy rossz időjárási körülmények között történő gyakorláshoz. A jobb tapadás érdekében megerősített talprésszel tervezték őket. A belső réteg gyakran merev lemezzel van ellátva, amely megakadályozza az ágak és éles sziklák által okozott szúrásokat.

A terepjáró modellek felsőrésze szintén megerősített. Az edzőcipő vízálló anyagból készült, a lábujjakat pedig kiegészítő párnázás védi.

A terepfutó cipő agresszív, 4-8 mm-es futófelülettel, szilárd talppal és precíz bokatámasszal rendelkezik. A páros súlya nagyobb, mint a hagyományos képzési modelleké, ezért extra súlyt adnak hozzá.

A nyári edzéshez jól szellőző, strapabíró futócipőre van szükség, amely nedvesség esetén gyorsan kiszárad. Hidegebb időszakokra a vízlepergető membránnal ellátott, szigetelt változat a megfelelő választás.

• Kezdők számára válasszon egy olyan modellt, amely teljes lábpárnázással, extra alátámasztással és magas eséssel rendelkezik.
• Tapasztalt futóknak a könnyebb, kevésbé csillapított cipők ajánlottak.
• Többnapos versenyekre jó csillapítású cipőt kell vásárolni. Segítségükkel több tíz kilométert is könnyedén megtehetünk terepen, minimális kockázattal.

A túracipők széles választéka tükrözi a természet sokszínűségét. Alkalmasak latyakban, nedves és köves felületeken való futásra.

Terep	Külső talp jellemzői
Száraz, kemény talajra (erdei utak, földutak)	Univerzális kemény gumi futófelület és közepes csillapítás.
Sziklás és rögös ösvények (száraz és nedves)	Merev lábfej, sziklabiztos középtalp és tapadó gumi finom futófelületi kialakítással.
Sár és laza föld	Agresszív futófelület nagyméretű, elosztott bordákkal a megbízható tapadásért a lejtőkön és a dombokon való tapadásért.
Jég	Fém tüskék a talp teljes kerületén.

Sokoldalú

Az all-in-one modellek edzésre és alkalmi viseletre egyaránt alkalmasak. Ezeknek a cipőknek meg kell felelniük a futócipőkkel szemben támasztott alapvető követelményeknek: rugalmasnak, jól párnázottnak, biztos tapadással és jó lábtámasszal kell rendelkezniük.

Ezek a cipők kevésbé strapabíróak, mint a hosszútávú cipők, és nem olyan terepjáróak, mint a trail modellek. Másrészt az univerzálisok széles körű sokoldalúságot kínálnak a kialakításban.

Párnázás

A párnázás tompítja az edző lábának elhelyezkedését, egyenletesen osztja el a súlyt a lábfejben, fokozva a rúgó teljesítményt és a sebesség növekedését. Ez kevesebb fáradtságot eredményez, és megelőzi a sérüléseket.

A csillapítási tulajdonságok lehetnek magasak, közepesek, alacsonyak, és a rugalmas köztes talp vagy a speciális beépített rendszerek által nyújtottak.

Az ütéscsillapító rendszerek (betétek) elhelyezhetők: csak a sarokba, a sarokba és a lábujjakba, vagy az egész talpba.

Az elülső lábfej területén elnyelik az ütést az elülső lábfej érintésekor, és visszaadják az energiát, amikor a lábfej felemelkedik a talajról.

A hátsó rész minden lépésnél tehermentesíti a vádlikat és a gerincet.

Beépített párnázás az egész talpban, jó visszapattanást biztosít.

A gyártók kétféle párnázási rendszert használnak:

• Mechanikai – a nyersanyag rugalmasságának felhasználásával. Terhelés hatására az anyag összehúzódik, kipárnázódik és visszanyeri eredeti alakját.
• Dinamikus – a levegő vagy a gáz mozgása miatt működik. Ezek ráadásul jó rugózást biztosítanak a lábfej megfelelő részén.

A vezető vállalatok saját eredeti párnázási technikákat fejlesztenek ki. A futócipők talpán található jelölések jelzik, hogy hol található a párnázó rendszer.

A futócipőt a futófelület és a futó súlyának figyelembevételével a csillapítási szintnek megfelelően válassza ki.

Párnázás	Felület	A sportoló súlya
Magas	Aszfalt, városi utak	Több mint 90 kg
Közepes	Mesterséges felület, futógépek	70-90 kg
Alacsony	Aszfaltozatlan terep	70 kg-ig

Láb pozíciója

A futó háromféleképpen helyezi a lábát leszálláskor: az elülső lábfejre, a sarokra vagy az egész talpra. Ennek megfelelően választja ki a talp párnázottságát és a talpbőséget (a saroktól a lábujjakig terjedő magasságkülönbség).

Lábujjhegyen történő leszállás a lábujjhegyen. Ne tervezz hosszú távokat futni, hogy ne terheld túl az izmaidat, de az amatőrök 400 métert is lefuthatnak így. Könnyű cipőre lesz szükséged, vékony talppal, lábujjpárnázással és alacsony, 4 mm-es eséssel.

A sarok-lábujj futás a klasszikus technika. A leszállás és a terhelés legnehezebb része a láb hátsó részét terheli, ezért fontos, hogy a sarok nagyobb párnázottságot kapjon. A technika jó a lassú tempójú edzéshez, túlsúlyos és deformált lábú emberek számára.

A magas csepp (9 mm) ebben az esetben sima gördülést biztosít. De ezek az edzők kényelmetlen lábujjhegyen futók, különösen aszfalton.

A lábközép- vagy talpközép futás kevésbé terheli a térdet, és nagyobb nyomást gyakorol az Achilles-ínra. Szakképzetlen és lassú és közepes tempójú játékra alkalmas. Optimális választás – rugalmas talppal és közepes párnázottsággal rendelkező edzőcipők. Az alacsony csepp itt is alkalmas.

Pronáció

Ha alaposan megnézed a cipődet, észreveheted, hogy egyesek kívülről gyorsabban viselik, míg mások belülről. Ezt befolyásolja a pronáció, amely egy egyéni lábszerkezet.

A pronáció három különböző típusát különböztetjük meg:

Semleges (normális lábív) A semleges pronáció egyenletesen osztja el a terhelést a lábon, és nem igényel speciális cipőt. Bármelyik pár, amelyik megfelel az útburkolat típusának és a futó technikájának.

Hyperpronáció (alacsony boltozat) A hiperpronáció befelé dönti a lábat, a fő nyomást a lábfejre helyezve. Ez a helyzet megnyújtja a szalagokat és lapos lábakhoz vezet. A probléma megoldásához magas stabilizációs képességű edzőkre van szükség.

Szupináció (a láb magas boltozat) A szupináció nyomást gyakorol a lábfej külső oldalára. Kocogáshoz erős párnázottságú cipő ajánlott, merev talpelemek nélkül.

Egyes gyártók egyértelműen megadják, hogy az edző milyen típusú pronációra készült. Mások nem hangsúlyozzák ezt, és csak bizonyos modellekre adják meg.

Az elülső lábfej alátámasztásának mértéke

A támogatás szintjét több jellemző határozza meg. Ezeket a következő táblázatban vizsgáltuk meg.

Csavarási merevség	Megmutatja, hogy az edzőnek mennyire kell hajlítania. Minél könnyebb a torzió, annál kisebb a torziós merevség, és ezért annál jobban érzékeli az út egyenetlenségeit. Jó csavar a sprintcipőkön, maratoncipőkön és más versenyképes modelleken. De erős bokaszalagokra van szükséged ahhoz, hogy ezeket a cipőket viselhesd. A nagy torziós merevséggel rendelkező tréner enyhén torziósan merev. Az elülső lábfej egyedülálló torziós merevsége biztosítja a stabilitást és a biztonságot az egyenetlen terepen.
Keresztirányú merevség	Az edző szabad keresztirányú hajlítása azt jelzi, hogy futás közben csak a boka tolóerejét használják. A torziós merevség azt jelzi, hogy a talp csillapító és stabilizáló rendszerekkel rendelkezik, hogy csökkentse az ízületek terhelését, de segíti a futást.
Sarok merevsége	Elsősorban a túracipőknél fontos jellemző. Az Achilles-ín sérülés elleni védelme érdekében a saroknak merevnek kell lenniük. Ezután szilárdan rögzítve lesz, nem tud előre csúszni vagy lazán lógni.

Fogás

Futófelület: a talpban lévő futófelület barázdája, amely az edzőcipő tapadását és stabilitását biztosítja. A versenycipőknél a futófelület mélysége 0 és 10 mm között változik:

• Magas futófelület (8-9 mm) elnyeli a sarat és a laza szennyeződéseket. Durva terepviszonyokra tervezték.
• Közepes (4-7 mm) – erdei utakra, sziklákra és száraz időjárásra.
• Alacsony (1-3 mm) – kemény, sík utakhoz.
• Zéró – csak beltéri használatra.

A futófelület mintázata (geometriája) határozza meg, hogy a barázdák milyen gyorsan tömődnek el sárral. Az eltömődött futófelület nehezebbé teszi az edzőt, és nem tapad.

Szellőzés, hő- és nedvességelvezetés

A szellőzés elvezeti a túlzott hőt, és megakadályozza a nedvesség felhalmozódását a cipőben. A szabad légáramlást a felsőrész biztosítja, amely készülhet a következőkből

• Szintetikus szövet,
• háló,
• textíliák,
• bőr,
• Kombinált anyagok.

Minőségi esetekben extra szellőzőbetéteket találunk a lábfej mentén és a talpban.

A szél, nedvesség és szennyeződés elleni védelmet a masszív, megerősített, víztaszító impregnálással ellátott felsőrész biztosítja. A téli modellekben ezt a funkciót egy membránszövet veszi át.

Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb membrán a GORE-TEX. Finompórusos szerkezete csapdába ejti a hőt, kívülről blokkolja a nedvességet, belülről pedig átengedi a nedvességet.

adidas Ultimashow

• Súly: 300g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjig tartó süllyedés: 8mm
• Közepes

Egy újabb könnyű futócipő az adidas-tól – még mindig Eva habcsillapítással, műanyaggal megerősített, egy darabból álló, réteges hálós felsőrésszel, klasszikus fűzéssel és teljes hosszában gumiból készült párnázással.

Vásároljon adidas Ultimashow futócipőt

Az oldalsó és hátsó műanyag jó lábközép- és saroktámaszt ad. Kiegészíti a képet egy elegáns, kortárs dizájnnal.

Hasznos információk

Méretválasztás

A kényelmes futócipő szorosan illeszkedik, a lábujjaknál kis párnázottsággal. A szereléskor a saját érzései alapján tájékozódjon. Ne szorítsd össze a lábad, ne mozogj.

Fontos, hogy helyesen méretezze meg a lábát. Ehhez mérje meg a lábát. Mivel a lábak este megduzzadnak, mindig reggel mérje meg, hogy biztosítsa a megfelelő illeszkedést. Ha a nap végén szűknek érzi a cipőjét, próbálja fel lefekvés előtt.

• Fektessen két papírlapot egy sima padlóra, és helyezze rá a mezítlábas lábát.
• Egy ceruzával rajzolja meg a lábai körvonalait (függőlegesen).
• Mérje meg a lábfej hosszát a sarok közepétől a nagylábujj hegyéig egy vonalzóval.
• Adjon hozzá 5 mm-t a kapott méréshez.

Mivel többféle cipőméret-rendszer létezik, az amerikai, az európai és az orosz márkák megfelelőségi táblázatát kell figyelembe vennie:

Egyes gyártók méretei eltérnek a szabványos méretektől, ezért ellenőrizze, hogy melyik táblázatot használja az a cég, amelyre szüksége van.

Milyen gyakran cseréli a futócipőjét?

Roskatsia azt javasolja, hogy 500-1000 km megtétele után cserélje le a futócipőt. Ez azt jelenti, hogy ha minden nap 3 km-t futsz, akkor egy év múlva ideje elgondolkodni egy új vásárláson.

A külső kopás jelei:

• Aszimmetrikus talp az egyik lábon a másikhoz képest,
• Lábujjdeszkák az elülső lábfej területén,
• Repedések a futófelületen.

Még ha a modell jól is néz ki, idővel valószínűleg romlik a párnázottsága és a megtartási tulajdonságai. Ez sérülést okozhat.

adidas Galaxy 5

• Súly: 319 g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjhegyig tartó süllyedés: 10 mm
• Közepes

Könnyű futócipő egyszerű kocogáshoz és sportos tevékenységekhez. Használ Cloudfoam és OrthoLite anyagokat is. Közepes méretben illeszkedik. A hálós felsőrész jól szellőzik. Az edzőcipő szinte teljesen fedett középtalppalttal rendelkezik a fokozott tartósság érdekében.

Vásároljon adidas Galaxy 5 futócipőt

Klasszikus sportos kialakítású, ez a modell nagyszerűen fog kinézni, mint egy mindennapi cipő.

GYIK

Hogyan válasszunk futócipőt egy üzletben??

+
Szánjon időt arra, hogy felpróbálja az első cipőt, amit talál. Először próbáljon fel néhány párt, viselje őket egy ideig, majd válassza ki azt a párt, amelyben jól érzi magát. Próbáld fel az edzőzoknit.

Ha a modell nem felel meg a pronációs típusnak, akkor a lábtípusához készült anatómiai talpbetétekkel korrigálhatja azt.

Kaphatóak szintetikus futózoknik, amelyek hőszabályozást biztosítanak, elvezetik a nedvességet, és megakadályozzák a vízhólyagok kialakulását. Rövidebb távokra rövid zoknit, hosszabb távokra kompressziós harisnyát javasolunk a keringés javítása érdekében.

A futócipő ápolása?

+
Ahhoz, hogy edzőcipője hosszabb ideig jó állapotban maradjon, gondoskodjon róla megfelelően:

• Futás után vegye ki a talpbetétet, szárítsa meg és szellőztesse ki.
• Használjon lábgomba dezodort a kellemetlen szagok és a gomba kialakulásának megelőzésére.
• A felső részt rendszeresen tisztítsa meg kefével, kezelje vízlepergető spray-vel.
• A futócipőt kézzel mossa ki meleg vízben, folyékony mosószerrel, a fűzőket és a talpbetétet eltávolítva. Alaposan öblítse ki, amíg a víz tiszta nem lesz. Hagyja őket megszáradni az erkélyen.
• Gépi mosáskor helyezze a cipőt egy hálós zsákba, amely körül habszivacs csíkokkal van ellátva.

Hogyan fűzze fel a futócipőt?

+
Számos ötletes és klasszikus fűzőváltozat létezik, de futáshoz a legjobb a hagyományos cross-edzés módszerét használni.

Egyes modellek új fűzős funkciót kínálnak. A gyártók a felsőrészüket nagy teherbírású hálóval borítják. Minden nyílása alkalmas a fűzésre. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a futócipő jól illeszkedjen a lábához, és biztosítsa a kényelmes illeszkedést.

Mennyit nyomjon a futócipő??

+
Az edzőcipők súlya 280-340 gramm között mozog (egy edző). Versenymodelljeink súlya kisebb – 180 grammtól 280 grammig. A legalább 330 gramm tömegű termékeknek alkalmasnak kell lenniük a nehéz terepen való futáshoz.

Minél nagyobb a méret, annál nehezebb a cipő (és fordítva). A legalább 100 grammos súlyváltozás jelentős hatással van a sebességre és a kényelemre, de ne a legkönnyebb cipőt válassza. Hosszú távolságokon nem hatékonyak, és hiányozhatnak a csillapító tulajdonságaik.

Kiválasztási kritériumok

Csak a jól ismert és elsősorban futó márkák modelljeiről beszélünk, és nem vesszük figyelembe a sport- és normál gazdaságossági hipermarketekben értékesített edzőcipőket. Túl gyakran alacsony árral párosulnak, rossz minőségűek és még a belépő szintű kocogáshoz is alkalmatlanok. Ha rossz lábbeliben kezd el futni, fennáll a sérülés és a motiváció elvesztésének veszélye.

Ezért a felülvizsgálat csak olyan bevált futó márkákat tartalmaz, amelyek termékei még a költségvetési szegmensben is sokkal inkább megfelelnek az edző igényeinek, mint a nagyon leegyszerűsített tömegpiaci modellek.

A piacon kapható cipők mindegyike csak a legszükségesebbeket tartalmazza, így a legtöbb esetben inkább a futást most kezdő futók számára alkalmasak. Ha azt tervezi, hogy néhány hónap múlva a semmiből futja le az első maratonját, valószínűleg jobb cipőre lesz szüksége, jobb párnázottsággal, esetleg támogató talpbetéttel és egyéb technológiai jellemzőkkel.

Az olcsó modelleket általában nagyon nagy forgalmú, nagy cégek készítik, ezért ez az áttekintés csak hat márka termékeit mutatja be. Néhány márka, mint például a Hoka vagy a Mizuno, elvből nem készít kedvező árú modelleket, ezért nem szerepelnek ebben a cikkben.

Technológiailag szinte mindegyik edző nagyon hasonló. A gyártók nem csak futócipőként pozícionálják őket, hanem mindennapi viseletre is ajánlják őket, ezért a modellleírásokból gyakran kimarad számos, sőt néha szinte az összes futási jellemző, mint például a sarok- és lábujjak esése, a pronáció és még a súly is.

Nem ritka, hogy az egyes márkák szinte az összes edző leírását az anyagok felsorolására és motivációs szlogenekre redukálják, mint például „You can!”, „Meg fogod kapni!” és hasonlók. Ez a költségvetési szegmens jellemzője, és figyelembe kell venni, amikor a termék sajátosságait vizsgáljuk: a tömegvonzást és a sokoldalúságot.

Itt is van.

Dolgozza ki maratoni és félmaratoni edzéstervét, és kezdje el az edzést még ma!!

A Puma Scorch Runner

• Pronáció: Semleges
• Közepes

Az előző modellhez hasonlóan a Puma Scorch Runner edző ugyanazzal a párnázó anyaggal, SoftFoam talpbetéttel és részleges gumi külső talp párnázással.

Vásároljon Puma Scorch Runner futócipőt

Kiváló választás lehet egy könnyű futáshoz a parkban.

Nike Downshifter 11

• Súly: 280 g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjhegyig tartó süllyedés: 10 mm
• Közepes

Kellemes nike dizájnnal rendelkező edzőcipő, melyben minden megtalálható, ami a futás és a fitnesz kényelméhez szükséges.

Nike Downshifter 11 futócipő vásárlása

A külső talp Eva-habja jól bírja a könnyű futás okozta ütődéseket. A nyelv a felső béléshez kapcsolódik a biztonságosabb és szorosabb illeszkedés érdekében.

Saucony Cohesion 13

• Súly: 250g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól a lábujjig tartó sarkú cipő: 12mm
• Közepes

A Saucony neves amerikai márka futócipői a kezdő futók pénztárcájának és lábának egyaránt megfelelnek. A párnázás a kategóriájának megfelelő, a VersaRun középtalp valóban hosszú élettartamú VersaRun habbal.

Vásároljon Saucony Cohesion 13 futócipőt

Az általános tartósságot a szegmentált szerkezetű gumi talpbélés is segíti.

A könnyű hálós felsőrész jól szellőzik, a szőtt talpbetét pedig a tartósság érdekében merevített, rögzíti és stabilizálja az edző belsejét.

A 29 mm magas hátsó és 12 mm-es eséssel ezek a tornacipők minden sarokfutónak tetszenek, akik túlnyomórészt kezdők. A kialakítás hagyományos és egyszerű, a divatos megjelenés nem múlik el.

Reebok Energylux 2.0

• Súly: 300g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjig tartó süllyedés: 8mm
• Közepes

Fűzős edzőcipő lélegző hálós felsőrésszel, FuelFoam középtalppal és erősítésekkel, jó egyensúly a párnázás és a reakcióképesség között. Csúszásmentes talpbetét kereszttömésekkel a nagyobb rugalmasság érdekében, valamint egy nagyvonalú központi tömítéssel, amely hosszanti irányban meghosszabbodik a súly csökkentése érdekében.

Reebok Energylux 2 futócipő vásárlása.0

Egy egyszerű modell, amely hasznos lehet az alkalmi sportolók számára.

Nike Flex Experience Run 10

• Súly: 227g
• Pronáció: semleges
• Saroktól lábujjig tartó süllyedés: 8mm
• Közepes

A Nike Flex Experience Run 10 egy minimalista edzőcipő, amely a megfelelő kényelmet kínálja a laza edzésfutásokhoz és az atlétikai erőfeszítésekhez.

Nike Flex Experience Run 10 edzőcipő megvásárlása

Sűrű hálós felsőrész több helyen poliuretán bordázással megerősítve. Az előző modellhez hasonlóan a talp a jobb rugalmasság érdekében osztott, keresztirányú hullámvonalakkal. Nincs talp, így nem alkalmasak hosszabb kemény futásra. De edzés után alkalmi lábbeliként is jól néznek ki a lábadon.

ASICS Patriot 12

• Súly: 252g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjig tartó süllyedés: 10mm
• Közepes

Ez az ASICS edzőcipő az Angel-free márkával, de még mindig Amplifoam középtalppal. A párnázottságot és a kényelmet a kivehető Eva talpbetét biztosítja, amely idővel összeolvad és alkalmazkodik az egyéni lábfejhez.

Vásároljon ASICS Patriot 12 futócipőt

Szabványos hálós felsőrész légáteresztő hálós anyaggal. Egyszerű és letisztult klasszikus megjelenés.

New Balance 870v5

Minta

Az ASICS Basic edzőcipő alkalmi kocogáshoz, fitneszhez és alkalmi viselethez. Elődjéhez hasonlóan ebből a cipőből is hiányzik a Gel lengéscsillapító technológia. Puha: Eva hab és Ortholite köztes talpbetét.

Vásároljon ASICS Jolt 3 futócipőt

Könnyed dizájn, sallangok nélkül, a divattal való kacérkodás nélkül. De sokak szemében ez határozottan pozitívum. Az egy darabból álló gumi külső talp és a megerősített lábfej meghosszabbítja a modell élettartamát.

Brooks Hyperion Tempo

Megközelítőleg

Egy jó belépő szintű futócipő, amely az ASICS márka jellegzetes Gel párnázási technológiájával rendelkezik – egy speciális szilikonbetét a hátsó részen, egy minőségi Ortholite technológiájú talpbetét, és a Guidance Line – egy speciális vonal a talp talpazaton, amely lehetővé teszi a láb természetes követését, kissé stabilizálja azt, és egyenletesebb gördülést biztosít.

ASICS Gel-Contend 7 futócipő vásárlása

A hálós felsőrész jó légáteresztő képességet biztosít. A középtalp szabadalmaztatott Amplifoam anyagból készült. Ez a technológia együttesen fokozza a kényelmet és biztosítja a megfelelő szintű lengéscsillapítást. A gumitalp és a megerősített lábfej növeli a tartósságot.

Ár-érték arányát tekintve az ASICS Gel-Contend 7 az egyik legjobb edző ebben a felülvizsgálatban.

A különbség a hagyományos cipőkhöz képest

A fenti jellemzők gyakorlatilag mindegyike arra a kérdésre keresi a választ, hogy miben különbözik a futócipő a hétköznapi futócipőtől. Az ASICS Gel-Contend 7 az egyik legköltséghatékonyabb edzőcipő, amit birtokolhatsz, mert ez az egyik leggyakoribb hiba. Ne kövesse el ezt a hibát: ez biztosan edzési kellemetlenséget és sérülést eredményez.

Most eldöntheti, hogy melyik cipő a legalkalmasabb a reggeli futáshoz az atlétikai edzés során, és melyik ideális az esti sétákhoz. Ez két teljesen különböző dolog, amelyeket semmiképpen sem szabad összekeverni.

Nike Revolution 5

• Súly: 302g
• Pronáció: Semleges
• Saroktól lábujjig tartó süllyedés: 10mm
• Közepes

A Nike egy újabb stílusos modellje, amely a márka drágább és technológiailag fejlettebb edzőcipői által inspirált, magasan jegyzett névvel rendelkezik.

Nike Revolution 5 futócipő vásárlása

A talp párnázottsága kellően ütéscsillapító. A könnyű trikó felsőrész szorosan körülöleli és enyhén támogatja a lábat a szellőzés és a kényelem érdekében. A gumitalpak szilárdan tapadnak az aszfaltra. A talp rugalmasabbá tétele érdekében három keresztirányú szaggatott vonallal-szakállal van felosztva.

Motiváció. Minden kezdetek kezdete

Minden futónak előbb-utóbb válaszolnia kell a futás előtt vagy közben feltett kérdésekre: „Miért??”Miért csinálom??”Miért vesztegetem a szabadidőmet, amit másra is fordíthatnék??”, „miért van szükségem erre a sok stresszre, holott korábban is jól éltem nélküle?”. Ezek a kérdések azért merülnek fel, mert a stabilitás olyan állapotából, amelyhez a tested, az agyad és a tudatalattid hozzászokott, az instabilitás olyan állapotába kerülsz, amely egyáltalán nem ismerős. Tudatosan elindítasz egy változási folyamatot – tudatosan, bizonyos kezdeti motívumok miatt: le akarsz fogyni a felesleges súlytól, vagy fel akarsz készülni az első futásra, de a tested és a tudatalattid elkezd ellenállni a változásnak. Annak érdekében, hogy „segítsd” a tested és a tudatalattidat az új körülményekhez való alkalmazkodásban, „motivációt” kell használnod – egy olyan jelentés- és motívumrendszert, amellyel elmagyarázod a testednek és a tudatalattidnak a változás szükségességét nem csak a futás megkezdése ELŐTT, hanem az indulási időszak alatt és utána is – az edzésfolyamat fenntartása érdekében.

A párbeszéd a legjobb módja annak, hogy megegyezzünk valamiben. Használja a „belső interjú” technikát – egy mesterséges beszélgetés „önmagával”. A „Miért??”Miért akarok elkezdeni futni, és amikor válaszolsz, mindig csak magadról és csak az őszinte igazságról beszélj: az érzéseidről, a céljaidról és a személyes vágyaidról, félretéve a kiszabott társadalmi normákat és szabályokat. Példák a helyes megfogalmazásra:

• „Miért akarok elkezdeni futni?? – Le akarok fogyni”, „Miért akarok fogyni?? – Felszedtem egy kis súlyfelesleget ősszel és télen, ezért nem edzettem elég keményen, és szeretnék megszabadulni tőle”.
• „Miért akarok elkezdeni futni?? – Javítani akarok az egészségemen”, „Miért akarok javítani az egészségemen?? – Kevesebb betegséggel akarom leélni az életemet, minél tovább fenntartva az egészséges ember fiziológiai paramétereit”.
• „Miért akarok elkezdeni futni?? – Többet akarok a szabadban lenni”, „Miért akarok többet a szabadban lenni?? – Mert számomra ez a legjobb kikapcsolódás.”.
• „Miért kellene tovább futnom? – „Számomra a futás egy nagyszerű érzelmi visszaállítás.”
• „Miért akarok tovább futni? – Mert szeretek sokat utazni. „A futás, a versenyzés remek ürügy az utazásra”, „Miért utazom?? – Mert idegen nyelvet tanulok, és szeretném, ha jobban tudnám alkalmazni a tudásomat.”.
• „Miért kell folyton futnom?? – Le akarok futni egy maratont. A moszkvai maraton az év felénél jár, és tudom, hogy ha sikeresen akarom lefutni, fittnek kell maradnom.

A jól hangolt valódi motiváció mindig a valódi személyes haszonban rejlik. Ismerje fel a személyes előnyeit annak, hogy ezzel a módszerrel kezdjen el vagy folytassa a futást, és mindig lesz egy „vasszilárd” oka, amely felülírja a kétségeket és a tudatalatti érveket. A „személyes előnyök” idővel változhatnak, de tény, és ez igaz, hogy mind a kezdő futók, mind a 2:20-nál gyorsabb maratont futó kenyaiak rendelkeznek velük.