Top 7 leghatékonyabb és legbiztonságosabb energiaital 2022-ben

Szinte minden modern tinédzser tudja, mi az az energiaital, és legalább egyszer már kipróbálta életében. A fiatalos italt Japánban találták fel a 60-as években.

Az általunk ismert italokat sötét üvegekben vagy alumíniumdobozokban árulták, de az első energiaitalok már 1929-ben, a 20. században megjelentek. az Egyesült Királyságban. A kórházi betegeknek adták, hogy gyorsabban felépüljenek. Az energiaitalok csak 1980-ban jelentek meg a piacon, és Oroszországban a 90-es években kezdték el értékesíteni őket.

A tudósok véleménye szokás szerint megoszlik: egyes tudósok szerint az energiaitalok károsak az egészségre, mivel úgy működnek, mint a kábítószerek, és függőséget okoznak, de más tudósok biztosak abban, hogy teljesen ártalmatlanok.

Nem tudjuk, melyik verzió a hihetőbb, de Dániában, Franciaországban és Norvégiában a termékek és egyéb italok bősége között nem találsz energiaitalokat az üzletekben, mert csak gyógyszertárakban árulják őket. oktatás 1 A dániai és a francia piacon az energiaitalokat csak a gyógyszertárakban árulják.

Mindenesetre, ha itt vagy, kíváncsi vagy az Oroszországban megvásárolható legfinomabb energiaitalok nevére – csináljuk meg.

E-ON

Az „E-ON” energiaital 2012-ben került forgalomba, és a következő országokban kapható . Különböző változatokban kapható, így mindig van választási lehetőség. A jó hír az, hogy az ital nem tartalmaz tartósítószert vagy színezéket.

A „frissítés” célja ellenére a doboz megivása után az energiaroham rosszul érezhető, de tökéletesen oltja a szomjat. Az „E-ON” dobozok feltűnően színesek, így ha Ön energiaital-rajongó, valószínűleg nem fog lemondani egy italról. A legnagyobb előnye, hogy az üveg fedele kinyílik és bezáródik, így az ital könnyen szállítható.

Előnyök: fedél, íz, összetétel, a tégelyek vagány kialakítása.

Hátrányok: nem túl élénkítő, ár.

A 2022 legjobb élénkítő népszerű energiaitalok értékelése Oroszországban, a vásárlói vélemények szerint

Összetétele és frissítő hatása miatt az energiaitalok sok fogyasztóban szkepticizmust váltanak ki. Mindazonáltal a gyakorlat azt mutatja, hogy ebben a szegmensben sok jó termék van viszonylag biztonságos tulajdonságokkal és összetétellel.

Monster Energy Black Ultra

Az orosz piac egyik leghíresebb energiaitala a Monster Energy Black Ultra. Még az egészséges táplálkozás híveinek figyelmét is felkeltette, mivel egyáltalán nem tartalmaz cukrot. A fogyasztók értékelik az energiaitalt enyhe és kellemes íze, valamint a koffein, a guarana és a taurin által biztosított kiváló tonizáló hatása miatt.

Ezenkívül tartalmaz vitaminokat a B-csoportból és a PP-csoportból, valamint karnitint, amely aktiválja a szervezet anyagcseréjét és helyreállítja az erőt.

Az ital 500 ml-es kiszerelésben kapható, így mindenki élvezheti a frissítő energiaitalt, amelynek enyhe citrusos íze nincs kellemetlen savassággal.

A Monster Energy Black Ultra nem csak az ital kiváló minősége miatt figyelemre méltó, hanem stílusos kialakítása miatt is

Tornádó energia csata

Az üzletben sétálva nem lehet elhaladni a különböző italokat tartalmazó részleg mellett, amelyek közül kiemelkedik a Tornado Energy Battle. A fogyasztók a szokatlan íze miatt szeretik, amely határozott feketeribizli, kóla és citrom jegyeket tartalmaz.

Az utóízben egy erős savasság van, ami nem mindenkinek tetszik.

Az ital két változatban kapható a polcokon: 450 ml-es konzervdobozokban és műanyag dobozokban. Az energiaital fő pluszai a fogyasztók körében a tonizáló hatás, a hasznos anyagok jelenléte és a gyártó kizárólag természetes színezékekkel végzett munkája.

Red Bull cukormentes

A népszerű Red Bull cukormentes energiaital nemcsak a cukormentessége, hanem a szervezetre gyakorolt gyors hatása miatt is felkerült a vásárlók szerint a legjobbak listájára. Már néhány korty segít elűzni az álmosságot és a fáradtságot, a kellemes íz pedig feldobja a hangulatot.

Az energiaital pozitív oldalán sok fogyasztó úgy vélte, hogy a B-vitaminok jelenlétét. Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy ne éljünk vissza az itallal, mivel aszpartámot tartalmaz, amely helytelen használat esetén negatív hatással lehet a szervezetre.

A Red Bull termékeknek nincs szükségük reklámra, és „szárnyakat adnak”! Még cukormentes változatban is

E-On Black Power Original

Az E-On Black Power Original tonik ital tartós hatása és vitaminösszetétele miatt vonzotta az orosz fogyasztók figyelmét, amely koffeint, taurint, karnitint és cukrot is tartalmaz. Ez utóbbi összetevő nem mindenkinek tetszik, de a világos almaíz és a fanyar savasság az utóízben igen.

Égés

A legnépszerűbb energiaitalok listájának utolsó helyezettje a Burn, a híres Coca-Cola márka energiaitala. Kis mennyiségű koffeint tartalmaz, ami egy csésze főzött kávénak felel meg, valamint B-vitaminokat.

A termékcsalád számos ízt kínál, amelyek közül mindenki kiválaszthatja a saját kedvencét. A gyártó őszinteségét, aki figyelmeztetést helyezett el a dobozon az ital bizonyos egészségügyi állapotú emberekre gyakorolt potenciális veszélyeiről, dicsérték.

Ugyanez mondható el a Burn energiaitalokról, amelyeket joggal tartanak a legjobbak között a tulajdonságaik és összetételük tekintetében

Adrenalin löket

Az „Adrenalin Rush” ital egy speciálisan kifejlesztett, hatékony tonizáló összetevőkből álló komplexum, amely energialöketet ad. Meglepően sokan, ez tényleg működik, nem a kávé vagy a tea.

Ráadásul az energiaital íze is remek – nagyon kellemes, és nem olyan vegyszeresen szennyezett, mint más italoké. Figyelmeztetjük azonban, hogy az első 100 ml. szénsavtartalma miatt émelyítő lehet. Az Adrenaline Rush hatása lenyűgöző – egy doboz elég ahhoz, hogy egész éjjel ébren tartsa Önt, és a nap hátralévő részében éberen ébredjen.

Tulajdonságai: jó ízű és segít az álmosság leküzdésében.

Hátrányok: káros a szervezetre, ár, addiktív.

Az energiaitalok fő összetevői

Valójában minden energiaitalnak, függetlenül a gyártójától, szinte ugyanaz az összetétele. Az energiaitalok fő összetevői a következők:

1. Koffein. Növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet, energiát ad és javítja a reakcióképességet. Néha helyettesíthető mateinnel és teinnel.
2. Melatonin. Javítja az emberi bioritmust és biztosítja az aktivitási szintet.
3. Theobromin. Meglehetősen erős stimulánsnak tekinthető. Az amfetaminok hasonló hatással bírnak.
4. Karnitin. Növeli az állóképességet, enyhíti a fáradtságot.
5. Guarana, ginseng. Ezek a növények helyreállító hatásúak.
6. Glükóz és vitaminok. Javítja az agyi aktivitást és megszabadul az álmosságtól.
7. Taurin. További táplálékot ad a sejteknek és javítja az anyagcsere-folyamatokat. Ez a pont azonban ellentmondásos, mivel az orvosok azt állítják, hogy a taurin egyáltalán nincs hatással az emberi szervezetre.

Egy ügyes marketingfogás sokakat elhitette, hogy ezek az italok képesek feltölteni a szervezet energiatartalékait, de ez a felfogás téves. Minden energiaital csak az idegrendszert, az endokrin és a szív- és érrendszeri rendszert stimulálja.

Ez a termék egy nagyon stresszes és gyors hatású ital, amely a szervezetet túlterhelésre készteti, nagy adag adrenalin felszabadításával a véráramba. Az adrenalin az, ami egyfajta hiperaktivitási hatást vált ki. Ez nagy hatással van a szervezet kopásállóságára és a belső szervek állapotára.

Monster

A Monster energiaital márka 2002-ben indult el az Egyesült Államokban . Az italt a megfelelő összetevők eredeti kombinációja különbözteti meg a megfelelő arányban, amelynek célja az élénkítés.

Az energiaital híres a diákok, autóversenyzők, sportolók és még a zenészek körében is. Sokan azonban azt mondják, hogy az energiaital hatása rövid ideig tart. Az összetétel klasszikus az ilyen típusú italok számára, tartalmaz: taurin, koffein, vitaminok és édesítőszer szukralóz – egy egészségtelen édesítőszer, ezért jobb, ha nem lesz függő.

Előnyök: ízletes, rövid ideig tartó hatás, illat, elegáns design.

Hátrányok: nem lehet gyakran inni, sok cukor.

Mi a helyes módja az energiaitalok fogyasztásának??

Észreveheti, hogy az energiaitaloknak sokkal több hátránya van, mint előnye. De mégis mindenki szembesülhet azzal a helyzettel, amikor egyszerűen nem tudsz energiaital nélkül élni. Ebből a célból meg kell vizsgálni az energiaitalok fogyasztásának összes posztulátumát annak érdekében, hogy megvédje magát a negatív következményektől.

• Naponta legfeljebb két doboz energiaital fogyasztása! Napi koffeinadagot tartalmaznak, amelyet soha nem szabad túllépni.
• Energiaital fogyasztása után mindig pihenni kell. Lehetőleg egy jó éjszakai alvás.
• Ne igyon energiaitalokat sportolás után. Mint fentebb említettük, az energiaitalok kiöblítik a vizet a szervezetből. Ráadásul az energiaitalok, akárcsak a sportedzés, növelik a vérnyomást;
• Ne fogyasszon energiaitalokat a következő betegségek esetén: magas vérnyomás, szívbetegség és glaukóma. Szintén ne igyon energiaitalt, ha álmatlanságban szenved és koffein-intoleranciája van.
• Az energiaitalokat nem szabad kisgyermekeknek és tizenéveseknek adni. Egyesek azt kérdezik: „Lehet-e energiaitalokat inni gyerekeknek??”. A hatások kellemetlenek lehetnek, ezért a legjobb, ha nem kínáljuk ezt az italt a gyerekeknek.
• Energiaital fogyasztása után 5 órával ne igyon teát vagy kávét.
• Az energiaitalok és az alkohol összeegyeztethetetlenek. Míg az energiaitalok növelik a vérnyomást, az alkohol sokszorosára növeli az ital hatását. Ennek eredményeként hipertóniás válságot okozhat.

Bull It

Az első bejegyzett Bull It ital 1995 óta kapható Hollandiában. Ott az első 3 évben az ital népszerűvé vált és piacvezető lett. Az Orosz Orvosi Tudományos Akadémia Táplálkozástudományi Intézetének szakértői megvizsgálták a receptet, és kiderült, hogy a „Bull It” energiaital segít a zsírégetésben, felgyorsítja az anyagcserét és javítja a teljesítményt.

A dobozok kialakítása szigorúan minimalista stílusban készült. Az ital felbontása után meglepő, hogy pohárba töltve sörre hasonlít, sárga színű, de ez nem befolyásolja az ízét.

Előnyei: jó az íze, van hatása és fokozza a hangulatot.

Hátrányok: Ártalmas, ellenjavallatokkal.

Hogyan válasszunk hatékony és biztonságos energiaitalt, hogy elkerüljük a volánnál való elalvást?

Az energiaitalok szilárdan megvetették a lábukat az orosz piacon, és nemcsak a felnőttek, hanem a fiatalabb generáció figyelmét is felkeltették.

Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, figyelembe kell venni néhány sajátosságot, amelyek lehetővé teszik a helyes választást:

• Fordítson különös figyelmet a csomagolóanyagra.
  

  A szakértők azt javasolják, hogy az italokat alumíniumdobozokban vásárolják, mert könnyebb tartósítani a termékeket hozzáadott tartósítószerek nélkül.

  Ezenkívül a műanyag mikroszkopikus részecskéi behatolhatnak az energiaitalba, és hő hatására akár mérgező és rákkeltő anyagokat is képezhetnek.

• Ellenőrizze a cukorszintet. Számos tonik magas cukortartalommal rendelkezik, ami negatív hatással van a szervezetre. Ha a napi adag 400 ml energiaitalt tartalmaz, akkor mindenképpen tartózkodjon az édességek fogyasztásától.
  

  Az energiaitaloknak előnyei és hátrányai egyaránt vannak. De még a szkeptikusok is elismerik, hogy nagy segítséget jelentenek, energiát és élénkséget biztosítanak

• Értékelje a koffeinszintet. Bármely ital elmaradhatatlan összetevője, amely serkentő hatással van az idegrendszerre. Fokozza a teljesítményt, az állóképességet és eloszlatja az álmosságot. A termék kiválasztásakor ébernek kell lennie, mert néha a gyártók túlléphetik a napi adagot. Jobb, ha nem fogyasztunk olyan italokat, amelyek 500 ml termékenként több mint 160 mg koffeint tartalmaznak.
• Ellenőrizze a taurin mennyiségét. Feszesíti a szívizmot, növeli a stressztűrő képességet és csökkenti a koleszterinszintet.
  

  A túl sok azonban gyorsan lemerítheti az idegrendszert, és alkohollal együtt szedve szívritmuszavarokat okozhat.

• További összetevők tanulmányozása. A jó ital akkor jó, ha természetes összetevőket és hasznos anyagokat tartalmaz. B-vitaminok, karnitin, guarana és ginzeng kivonatok. Nemcsak az agy hatékonyságát növelik, csökkentik az izomfáradtságot és felgyorsítják az anyagcserét, hanem az immunrendszert is helyreállítják.

Amint láthatja, van néhány igen komoly kritérium, amelyet érdemes ellenőrizni az energiaital megvásárlása előtt. A szakértők azt javasolják, hogy legyünk éberek, mert egyes gyártók képesek 3,5-szer több koffeint hozzáadni, mint amennyit a szabvány engedélyez.

Mi az energiaital és mi tekinthető biztonságos készítménynek?

Az energiaital olyan szénsavas ital, amely rövid ideig tartó energia- és lendületet ad, és csökkenti a szellemi fáradtságot. Ugyanezt a hatást az idegrendszer speciális komponensekkel történő stimulálásával érik el.

Ideális a hosszú munkaidőben dolgozóknak és azoknak, akiknek koncentrálniuk kell, beleértve a távolsági sofőröket is.

De egy energiaital nem olyan, mint egy energiaital, ezért az ital kiválasztásakor mindenképpen figyeljünk az összetételére. oktatás 1 Az energiaital nem olyan, mint egy energiaital
Fontos megjegyezni, hogy nem minden termék a piacon azt állítja, hogy arany színvonalú minőségű.

Csak bizonyos összetételű energiák tekinthetők jó minőségűnek. Az első pozíciók minden bizonnyal tartalmaznak koffeint és taurint, majd guarana és ginzeng kivonatot, B-csoportú vitaminokat, karnitint, és néha glükuronolaktont. Minél egészségesebbek az összetevők és minél természetesebbek, annál jobb a szervezet számára.

Veszélyes összetevők, amelyeket jobb elkerülni

Nem minden gyártó törődik a fogyasztók egészségével, így az italokban különböző tartósítószereket és cukrot találhat. Ez utóbbi elhízáshoz, fogszuvasodáshoz és cukorbetegséghez vezet.

A tartósítószerek azonban különböző intenzitású allergiás reakciókat válthatnak ki, rákkeltő anyagok telepedhetnek meg a szervezetben, és csökkentik az élelmiszerekből származó tápanyagok felszívódását. Ez utóbbi elhízáshoz, karylithiasishoz és mangosztán aminosavakhoz vezet.

Rockstar Zero

Az új Rockstar Zero energiaitalok különböző ízekben kaphatók, de nem minden boltban. Ízletes, hatékony és frissítő a meleg időben – jó alternatíva a drága márkákhoz képest, mint például: „Red Bull vagy Bern.

Az ital íze hasonló az olcsó energiaitalokéhoz, de maga az ital ízletesebb és koncentráltabb, mentolos érintéssel. Ha az a célod, hogy felfrissülj és legyen egy kis extra időd az aktivitásra – a „Rockstar Zero” tökéletes erre.

Előnyök: frissítő, hatékony, ízletes, kedvező ár.

Hátrány: Nem minden üzletben kapható.

A lényeg

Bármelyik italt is kedveli, érdemes észben tartani, hogy ezek csak egy csésze kávé szénsavas megfelelői. Az energiaitalok károsíthatják a szervezetet.

Az energiaitalokat alkotó vitaminok és anyagok megtalálhatók a gyümölcslevekben, gyümölcsökben és csokoládéban.

Gondolj bele, talán jobb egy csésze erős és illatos kávét meginni egy darab keserű csokoládéval, mint energiaitalokkal mérgezni a szervezetedet?

Flash

A „Flash” nem rossz alternatívája a drága energiaitaloknak. Mindenki hallotta, hogy az energiaitalok ártalmasak az egészségre, de vannak olyan helyzetek, amikor gyors felfrissülésre van szükséged, és fáradt a szemed. Az energiaitalok segítenek, de nem mindig lehet megvásárolni egy reklámozott italt. Ebben az esetben, a költségvetési mentik meg a napot – „Flash” utal az ilyen.

Az italt főzik, és konzervdobozokba töltik. A Flash íze és hatása nagyon hasonlít a Burnéhez, de édesebb ízzel.

Előnyök: ízletes, jó ár, élénkítő.

Gyengeségek: Káros és függőséget okozó anyagok.

Energia: pro vagy kontra

Sok vita van az energiaitalok körül. Vannak, akik egészségtelennek tartják, és inkább egyáltalán nem isszák, mások limonádé helyett isszák. Ahhoz, hogy megértsük, mi az energiaital, pozitív és negatív pontokat kell figyelembe venni.

Előnyök:

• a termékek széles választékából minden ízlésnek megfelelő italt választhat;
• Gyorsan hat, különösen, ha éhgyomorra isszák;
• A tonizáló hatás 3-4 órán át tart;
• az autósok, a munkamániások és a diákok számára egyfajta „választópálca”.

Hátrányok:

• Vannak ellenjavallatok (szív- és érrendszeri betegségek, hipotenzió, magas vérnyomás, glaukóma, álmatlanság, terhesség);
• A túladagolás mellékhatásokat okozhat (tachycardia, magas vércukorszint, idegesség stb.).);
• nem kompatibilis az alkoholtartalmú italokkal és gyógyszerekkel;
• Az energiaitalokban lévő vitaminok nem helyettesíthetik a multivitamin-komplexekből és az élelmiszerekből származó vitaminokat;
• A készítmény gyakran tartalmaz káros adalékanyagokat és kétes színlelőanyagokat (például taurint);
• Magas kalóriatartalom;
• addiktív;
• túlárazott.

Bizon

A Bizon ital az állami szabvány (GOST R 52844-2007) szerint készül, és sokat segít, ha fel kell vidulnia és energiát kell szereznie. A dobozok stílusos kialakításban készültek egy bölény képével, amikor kinyitja a fedelet, nagyon kellemes illatot érez, az energiaital íze sem okoz csalódást – nincs túlzott édesség, éppen ellenkezőleg, van egy bizonyos savasság, az ital jól frissítő.

Bizon megbirkózik a feladatával – ez a legfontosabb. Energialöketet ad, ami javítja a teljesítményt.

Erősségek: íz, design, vékony doboz, energetizáló.

Hátrányok: Magas ár, bizonyos ízek.

Hány éves kortól árulnak energiaitalokat??

Erre a kérdésre nem lehet határozott választ adni, mivel többféle egyezmény létezik. Az alkoholos energiaitalokat semmiképpen sem szabad kiskorúaknak árusítani, míg az alkoholmentes termékek esetében a helyzet egy kicsit bonyolultabb. Minden a régiótól függ. Moszkvában és Szentpéterváron még egy papírokkal nem rendelkező tinédzser is vehet energiaitalt. Az energiaitalok kiskorúaknak történő értékesítése tilos a moszkvai régióban, a leningrádi régióban.

Ez a regionális hatóságok hatáskörébe tartozik. Bár ma már a legtöbb városban nem illegálisak, az energiaitalokat egyre inkább csak felnőtteknek árulják. Érdemes meghatározni, hogy egy adott lakóhelyi területen van-e tilalom.

Égés

A Burn energiaitalt világszerte 70 országban gyártják és forgalmazzák. Különböző ízkombinációkban kapható.

Annak ellenére, hogy mindenki hallott az energiaitalok veszélyeiről, nagyon kevesen tudnak ellenállni egy reklámozott termék megvásárlásának, különösen, ha az azt ígéri, hogy felvidítja őket. Nos, teszi a dolgát, de nem sokáig, mivel 2 óra elteltével az ital újra álmos lesz. Az ízletes, enyhén savanykás energiaital úgy néz ki, mint egy színes szóda.

Előnyei: ízletes, élénkítő, de nem sokáig.

Hátrányok: addiktív, káros.

Összetétel és a szervezetre gyakorolt hatások

Az energiaitalokat néha összekeverik a sportitalokkal, de ez egy teljesen más termék. A koncentráció és az energiaszint növelésére gyártják őket, és jelentős mennyiségű koffeint és ugyanannyi vagy több cukrot tartalmaznak, mint a hagyományos üdítők.

Sok közülük körülbelül 200 mg koffeint tartalmaz (mint 2 csésze főzött kávé). Az energiaszint növelése érdekében más anyagokat is hozzáadhatnak, például B-vitaminokat és gyógynövénykivonatokat (pl. ginzeng és guarana).

Nagy aggodalomra ad okot az ezen italok biztonságosságára vonatkozó szigorú szabályozás hiánya és a fiatalokat célzó agresszív marketing taktikák. A nagy mennyiségű cukor és az élénkítő összetevők miatt aggályok merültek fel azzal kapcsolatban, hogy ezek az italok nem hasznosak és károsak lehetnek a tinédzserek és bizonyos betegségekben szenvedők számára.

A gyors energiát adó italok fogyasztása vonzó lehet azoknak, akik krónikusan fáradtnak érzik magukat, vagy akik úgy vélik, hogy a koffein előnyt jelenthet, amikor fizikailag vagy szellemileg aktívak. Bár e termékek gyártói figyelmeztetnek arra, hogy nem alkalmasak gyermekek és tizenévesek számára, a fiatalok az egyik legnagyobb fogyasztónak számítanak.

A legjobb energiaitalt, amely ébren tart, gyakran választják az egész éjszakán át vizsgákra készülő egyetemi hallgatók, vagy a fiatal sportolók egy fontos verseny előtt. Néhány ellenőrzött vizsgálat kimutatta a koncentráció átmeneti javulását és a fáradtság enyhülését, valamint a fizikai teljesítmény javulását a szedésük után.

Számos kísérlet azonban kimutatta, hogy ezek szoros kapcsolatban állnak az egészségre gyakorolt negatív hatásokkal. Ezek közé tartozik a fokozott stressz, az agresszív viselkedés (például az erőszakra való hajlam, valamint az alkohollal és cigarettával való visszaélés), a magas vérnyomás, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata, a rossz alvásminőség és a gyomorirritáció.

Egy tipikus energiaital a következőket tartalmazhatja: szénsavas víz, kb. 40 g cukor (szacharózból és/vagy glükózból), 160 mg vagy annál több koffein, mesterséges édesítőszer, gyógynövénykivonatok és a szellemi éberség és teljesítmény növelésével kapcsolatos anyagok (taurin, közönséges ginzeng gyökér kivonat, L-karnitin, L-tartarát, guarana mag kivonat, B-vitaminok).

Szénsavas víz

Ez a víz szén-dioxiddal oldott víz. Az energiatermelés vagy az erőnlét fokozása szempontjából kevéssé értékes, és hasi puffadást okozhat.

Cukor (szacharóz/glükóz)

A cukor a víz után a második fő összetevőjük. Például 0,5 liter Coca-Cola körülbelül 39 g cukrot tartalmaz, míg a legtöbb energiaital ugyanilyen térfogatban 41 g cukrot. Tanulmányok kimutatták, hogy az erősen édesített élelmiszerek fogyasztása súlygyarapodáshoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a köszvény fokozott kockázatához vezethet.

A glükóz a fő

Nátrium-citrát

Ezt az összetevőt citromsav néven ismerjük. Ez egy tartósítószer, amely savanyú ízt is kölcsönöz az italnak. Gyakori szedés esetén gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhat. Ismert, hogy károsítja a fogzománcot.

Taurin

Kéntartalmú aminosav, amely metioninból és ciszteinből származhat.

Főleg az izomszövetben található, és a következő tulajdonságokkal rendelkezik

• Segít szabályozni a víz-, ásványi anyag- és homociszteinszintet.
• Hozzájárul az epesav képződéséhez.
• Javítja az izmok összehúzódását és véd az izomgörcsök ellen.
• Egyes jelentések szerint segít megelőzni az érelmeszesedést és a cukorbetegséget, de ezt tudományosan nem bizonyították. A taurin sok állatban valóban rontja a lipidszintet.

A taurin bármilyen hatásának megtapasztalásához körülbelül 5 g vagy annál nagyobb adagra lehet szükség. A legtöbb energiaital sokkal kisebb mennyiségben tartalmaz.

A taurin élelmiszerekben és italokban történő fogyasztása minimális hatással van a vér szintjére, de a szervekben és szövetekben koncentrálódik. Az anyag vízben jól oldódik, és a vesék választják ki.

A fentieket szem előtt tartva a taurin nem fogyasztható a következő esetekben

• Vesebetegség esetén. A taurin nem ürül ki könnyen a szervezetből, és bevitele a szövetekben felhalmozódáshoz vezethet (szédüléses rohamokat okozhat).
• Ha hajlamos a bőr viszketésére.
• Epilepszia esetén. A taurin bevitele hányingert, szédülést és fejfájást okozhat.

Glükuronolakton

Ez a természetes glükóz metabolit segíthet csökkenteni a glikogén lebontását edzés közben. Növelheti a koncentrációt és az éberséget is. A glükuronolakton nagyon kis mennyiségben található az energiaitalokban. A szervezetbe jutva a májban átalakul, és a vizelettel ürül ki.

Koffein

Az emberek 90%-a naponta fogyaszt koffeint. Egy tipikus energiaital 50-500 mg ilyen anyagot tartalmaz dobozonként vagy palackonként. Egyéb gyakori élelmiszerek koffeintartalma a következő.

Termék	Koffein mennyisége, mg
Csésze instant feketekávé (200ml)	90
Csésze eszpresszó (60ml)	80
Csésze fekete tea (220ml)	50
Klasszikus Coca-Cola doboz (330ml)	Legfeljebb 40
Csokoládé (50g)	25

A koffein a legszélesebb körben vizsgált és a leghatékonyabb ergogén sav a világon. Az 5mg/kg-os adagok rövid és hosszú távon is javíthatják a teljesítményt.

A koffein egy metilxantin, és adenozinreceptor-antagonistaként működik, ami fokozhatja a CNS aktiválódását és adrenalin felszabadulását a vérbe. Javíthatja az izomösszehúzódást is.

Úgy tűnik, a koffein inkább azoknak előnyös, akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeint. Taurinnal kombinálva a hatása felerősödni látszik.

Inozitol

Számos élelmiszerben megtalálható, és szükséges az inzulin átviteléhez. A szervezet képes előállítani, így nincs szükség a fogyasztására.

B-vitaminok

A B-vitaminok fontosak a testmozgáshoz való hosszú távú alkalmazkodáshoz. Hiánya sok negatív hatást okozhat. Az energiaitalok napi fogyasztására hagyatkozni a mikrotápanyag-szükséglet kielégítése érdekében azonban nem a legjobb választás. Ez nagyobb valószínűséggel vezet mérgezéshez.

Például a B3-vitamin, más néven niacinimid nagy dózisban vörös bőrt, viszketést, csökkent glükóztoleranciát, hányingert és gyomor-bélrendszeri panaszokat okozhat. A napi 750 mg szedése 3 hónapon keresztül májkárosodást okozhat.

A B5-vitamin, más néven kalcium-pantotenát vagy pantoténsav nagy dózisban hányingert, gyomorégést és hasmenést okozhat, a B6-vitamin magas bevitele pedig fájdalmas neurológiai tüneteket okozhat.

Ízesítők és színezékek

Még a nem szakértők is tudják, hogy nem szabad rendszeresen fogyasztani őket.

Tornádó

A Tornado márka alkoholmentes italokat gyárt. A márkát Oroszországban gyártják a svájci Global Functional Drinks AG ellenőrzése alatt.

Az energiaital számos ízben kapható, és nemcsak alumíniumdobozokban, hanem műanyag palackokban is kapható, ami nagyon kényelmes azok számára, akik nem egy menetben fogják meginni. az energiaital színe olyan, mint a hercegnőé vagy a gazdag limonádéé, íze pedig savanykás-édes.

Erősségek: íz, ár, design, hatékonyság, frissítés.

Hátrányok: Összetétel, egészségre gyakorolt rossz hatások.

Az energiaitalok mellékhatásai

Ha rendszeresen fogyaszt energiaitalokat, a következő mellékhatásokat észlelheti

• Tachycardia – megnövekedett pulzusszám, a normális emberi pulzusszám 60 ütés percenként, de tachycardia esetén 90 vagy több szívverés is előfordulhat;
• Pszichomotoros izgatottság, amely a kontrollálhatatlan motoros nyugtalanságtól az ok nélküli kiabálásig terjedhet;
• fokozott idegesség – a fáradtság, az éjszakai alváshiány és a nappali álmosság, az ingerlékenység és a gyakori fejfájás mind a túlzott idegesség közvetlen jelei;
• Depresszió – örömhiány, közömbösség mindazzal szemben, ami történik, gondolkodási zavarok.

Mivel helyettesíthetők az energiaitalok?

Egy doboz energiaital koffeintartalma 14 doboz Cola-nak felel meg. Mindig tartsa szem előtt a lehetséges károkat. Például túladagolás esetén a várt élénkség helyett elégtelen állapotot kaphat, amelyet görcsök kísérnek.

Az energiaitalok élénkítő tulajdonságai könnyen helyettesíthetők más termékekkel. A kávé például a legnépszerűbb lehetőség. A kávéfogyasztással gyorsan el lehet űzni az alvást, de a túlzott fogyasztása káros: kimeríti az idegrendszert és megemeli a vérnyomást.

ha nem az íz, hanem a hatás számít, a kávé könnyen helyettesíthető hideg vízzel, amely kiválóan alkalmas a fáradtság és az álmosság megszüntetésére. Ha a vízhez 1 tk. Egy kis citromlé vagy méz növelheti a hatékonyságot.

Csokoládéval néhány órára felturbózhatod az energiádat. ajánlott reggel csokoládét enni, mivel este nehéz elaludni. Mivel kalóriadús élelmiszer, a napi adagja nem haladhatja meg a 30 grammot.

Mint látható, sok alternatív lehetőség van, amely segíthet abban, hogy energiát kapjon, és hogy a szervezet nem árt, hanem csak jót.

Kinek nem szabad energiaitalokat fogyasztania?

Általában az ilyen italokat lehetőleg ne használja senki. De különösen ellenjavallt mindenekelőtt gyermekek, terhes és szoptató nők esetében.

Ebbe a kategóriába tartoznak az idősek, a krónikus betegségben szenvedők, a cukorbetegek is. Az energiaitalokat nem fogyaszthatják azok sem, akiknek vese- és szívbetegségük, központi idegrendszeri, gyomor-bélrendszeri betegségük van. Ugyanez vonatkozik a magas vérnyomásban és glaukómában szenvedőkre is.

Tehát melyik a károsabb: a kávé vagy az energiaital?? Míg az első változat csak koffeint tartalmaz, a második változat olyan káros anyagokat ad hozzá, mint a taurin, fenilalanin és melatonin. Ezért ebben az esetben az energiaital károsabb. De ne igyon túl sok kávét minden nap. Ez különösen akkor igaz, ha hajlamos a magas vérnyomásra.

Mire jók az energiaitalok

Az energiaital tulajdonságai nemcsak károsak, hanem előnyösek is. Gyakran az energiaitalok egyszerűen nélkülözhetetlenek:

• a távolsági kamionosok számára;
• az éjszaka dolgozó emberek számára;
• a diákok számára a vizsgák alatt;
• Irodai dolgozóknak, amikor be kell adniuk a jelentéseiket;
• Éjszakai klubba járók.

Az energiaitalok előnyei a következők

• fokozza a szellemi éberséget;
• növeli a fizikai megterhelést;
• a vitamin komplex, amely nem káros a szervezetre;
• Több órán keresztül növelik a teljesítményt;
• felemelő.

Ezen előnyök ellenére nem szabad megfeledkezni a túlfogyasztás következményeiről sem.

A túladagolás veszélyei?

Az ital köztudottan taurint tartalmaz. Mennyisége többszörösen meghaladja a napi normát. Az energiaitalok túlzott fogyasztása túladagoláshoz vezethet. Olyan tünetek jellemzik, mint a hasmenés és hányás, gyomorhurut és szívpanaszok, hasi fájdalom és láz, ritmuszavarok és súlyosbodó fekélyek. A túladagolás esetén fellépő jelek közé tartoznak a hallucinációk és a gyakori vizelés, az ájulás és a zavartság is.

Ezekben az esetekben szakemberrel kell konzultálni. A fentiekből arra lehet következtetni, hogy az energiaitalok mindennapos fogyasztása káros és veszélyes. Szóval ne tesztelje az egészségét és a testét… Csak akkor fogyassza ezeket az italokat, ha feltétlenül szükséges.

Érdemes-e energiaitalokat inni edzés előtt és közben?

Vannak speciális, biztonságos energiakiegészítők sportolóknak és edzés előtti komplexek stimulánsokkal, de mellékhatások nélkül, ahogy arról korábban írtunk. Az energiaitalok és a sportolóknak szánt speciális italok különböző termékek. A bolti energiaitalok szigorúan nem ajánlottak sportolóknak sem edzés előtt, sem edzés közben, nemhogy edzés után. A sporttörténelemben több olyan sportoló esete is van, aki több doboz energiaitalt ivott egy versenyen, és szívmegállásban halt meg. Az energia „bolti” italok görcsöket, kiszáradást, hőgutát, szívrohamot okozhatnak egy sportolóban.

Mik lehetnek a következmények?

Ez a helyzet akkor, ha valaki rendszeresen használja őket az étrendjében. Akkor a következmények szörnyűek lehetnek.

Az emberek gyakori fejfájásra és gyomor-bélrendszeri problémákra panaszkodnak. Ez utóbbi hányinger és hányás formájában jelentkezik. Vetélések fordulhatnak elő azoknál a terhes nőknél, akik visszaélnek ezzel az itallal. Emellett megfigyelték az eszméletvesztésből eredő baleseteket, különböző félelmek kialakulását, a munkaképesség elvesztését, öngyilkos magatartást, halláskárosodást és rohamokat is.

Egyeseknél pszichiátriai zavarok és ritmuszavarok is előfordulhatnak. Mindezek gyakran halállal végződnek. Ez az ilyen italok tartós és rendszeres fogyasztásának köszönhető.

Az energiaitalok használatának ellenjavallatai

Mivel az alkoholmentes energiaitalok nemcsak hasznosak, hanem károsak is a szervezet számára, számos ellenjavallat létezik

• Az energiaitalok fogyasztása 18 éven aluliak számára nem ajánlott. Ennek oka, hogy a gyermekek szervezete még nem erős, szívük még növekszik, és az ilyen italok fogyasztása végzetes lehet;
• Terhesség és szoptatás;
• Magas vérnyomásban, cukorbetegségben, gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedő személyek.

Mielőtt bármilyen peptikus terméket vásárolna, fontolja meg tulajdonságaikat, és ideális esetben orvosi vizsgálatot végezzen, és beszéljen orvosával.