Top 10 legjobb fehérje az izomtömeg növeléséhez a szakértők szerint

A sporttáplálékboltok polcain található színes fehérjecsomagok sokasága néha nemcsak a kezdőket, hanem a tapasztalt testépítőket és a fitneszrajongókat is összezavarhatja. Számtalan név van. És minden egyes gyönyörű alak, páratlan technológiát, egyedülálló összetevőket mutat „mágikus” tulajdonságokkal, amelyekből az izmok ugrásszerűen nőnek, vagy gyorsan és könnyedén fogynak.

Ne horgássz zavaros vizeken. A tejsavófehérje rangsorunk megmutatja a legjobb tejsavófehérjéket!

Általános tanácsok

Bármilyen fehérje maximálisan hasznos lesz, ha helyesen fogyasztják. Ne vigyük túlzásba a sportkiegészítőket, még akkor sem, ha könnyen emészthetőek.

A fehérje túladagolása – legyen szó húsról vagy sportkiegészítőkről – vese-, gyomor-bélrendszeri és májproblémákkal jár. Ne fogyasszon a napi fehérjeadagjánál többet egy „szabad” napon

Azt is szem előtt kell tartani, hogy az emberi szervezet egyszerre legfeljebb 40 g-ot képes felszívni. fehérje

Nem szabad a napi fehérjeadagnál többet fogyasztani egy „szabad” napon. Azt sem szabad elfelejteni, hogy az emberi szervezet egyszerre legfeljebb 40 grammot képes felszívni. fehérje.

A nehéz súlyzós edzést követő egy napon az emelőnek olyan étrendet kell fogyasztania, amelyben az összetett szénhidrátok (kenyér, gabonafélék, tésztafélék, fűszernövények, zöldségek és gyümölcsök) dominálnak.

És a napi szénhidrátadagot ebben az időben 1 \3-mal kell meghaladni. Ilyenkor fehérjét is kell biztosítani, ebben az esetben a tejsavófehérje a legjobb megoldás. Ugyanezt a fehérjét célszerű az edzés utáni napon is fogyasztani. Ettől kezdve a sportolónak két napig főleg fehérjetartalmú ételeket kell ennie. A napi fehérjeadagot ebben az időszakban 40%-kal kell növelni.

Tejsavófehérje izolátum rangsor

1. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93. A márka magas fehérjetartalmú fehérjeizolátumot gyárt (93% 100 grammonként), amely zsírmentes, és adagonként legfeljebb 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Glutamin peptidekkel, Glutapure Glutaminnal és N-acetil L-Glutaminnal a gyors regenerálódás és az immunrendszer működése érdekében. 910 gramm ára körülbelül 1770 rubel.

1. RPS Nutrition Whey Isolate 100%. A márka kifejlesztett egy kiváló minőségű tejsavófehérje-izolátumot, amely gyakorlatilag szénhidrát- és zsírmentes. Adagonként magas fehérjetartalma nélkülözhetetlenné teszi az izomnövekedéshez és -megőrzéshez. A BZH százalékos aránya az egyes ízek között némileg változik. A 270 grammos kiegészítés ára körülbelül 3290 rubel.

1. S.A.N. Platinum Isolate Supreme. A márka kifejlesztett egy kiváló minőségű fehérjemátrixot, amely ioncserével akár 93%-kal növeli a fehérjetartalmat. Kis mennyiségű fehérje-hidrolizátumot is tartalmaz a felszívódás gyorsítása érdekében, BCAA-kat (7 g 1 adagban) és peptideket. Ez a készítmény teszi, hogy ez egy nagyszerű támogatás az épület és visszanyerése izmok. Egy 912 grammos csomag ára körülbelül 2500 rubel.

1. Dymatize ISO-100. A fehérjeizolátum a gyártó szerint 100%-os fehérjeizolátum. A fehérje teljesen laktózmentes, így a legjobb izolátum a fogyókúrázók számára. Az izolátum rész magas fehérjetartalmú, bár nem teljesen szénhidrátmentes (1-2 g adagonként). Adagonként 5,5 gramm BCAA-t is tartalmaz. Az 1 362 gramm hozzávetőleges ára körülbelül 3 450 rubel.

1. SynTrax Nektár. Cukormentes, gluténmentes és zsírmentes, nagy mennyiségű, hő hatására sem károsodott, ultraszűrt, nem denaturált tejsavóizolátumot tartalmaz. Egy 963 grammos csomag ára körülbelül 2350 font.

Összetétel

Az izolátum segít a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelében naponta anélkül, hogy túl sok extra szénhidrátot vagy zsírt fogyasztanál
Az izolátum a tejfehérje gondosan tisztított formája. Több mint 90%-ban tiszta fehérjét tartalmaz.

Egy adag izolátum a következőket tartalmazza:

• Akár 24 gramm fehérje;
• Legfeljebb 3 gramm szénhidrát;
• Legfeljebb 1,5 gramm zsír.

Az izolátum tartalmaz még:

• Nyomelemek (kálium, kalcium, nátrium, fluor stb.).);
• Aminosavak (arginin, alanin, glicin, leucin stb.).).

Egy izolátum adag kalóriaértéke legfeljebb 140 kcal.

A laktózérzékenyek és a vegetáriánusok számára a szójafehérjét állítják elő.

A szójatermék hasonló mennyiségű fehérjét tartalmaz, de kevésbé gazdag nyomelemekben és aminosavakban.

Tejsavó fehérje

A tejsavófehérje tejsavóból származó gömb alakú fehérjék koncentrált keveréke. Kiváló emészthetősége és tápértéke miatt az izomépítéshez és a zsírégetéshez (azaz a szárazság alatti fittség megőrzéséhez) ez a fehérje a legjobb választás. Rendkívül népszerű a testépítők körében minden szinten, ami bizonyítja a hatékonyságát. A legtöbb kezdő általában egy olyan termékben találja meg az első kiegészítőt, mint a tejsavófehérje. Mi a legjobb? Az alábbiakban a következő összefoglaló rangsorokat láthatja.

nem jelennek meg hirdetések

1. 100% Whey Gold Standard;
2. Elite Whey Protein a Dymatyze-től;
3. 100% Pure Platinum Whey 100% tisztaságú tejsavó a SAN-tól.

A Gold Standard már évek óta vezető szerepet tölt be a kezdő (és sok profi) testépítők körében a magas hatékonysága, jó ízlése és vonzó ára miatt.

Gyógyszer kölcsönhatás

A fehérjekészítmények és a gyógyszerek egyidejű szedése esetén nem jelentkeznek súlyos mellékhatások. A túlzott kalciumtartalma miatt azonban az izolátum csökkenti egyes gyógyszercsoportok felszívódási sebességét.

Mindenképpen olvassa el: Milyen tabletták segíthetnek a gyors súlygyarapodásban: gyógyszertár, biztonságos gyógyszerek, kiegészítők

Nem ajánlott a fehérjeizolátum és a következő gyógyszerek egyidejű fogyasztása:

• Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszerek (Levodopa).
• Csontrezorpciós gátlók (Alendronát).
• Fluorokinolon és tetraciklin alapú antibiotikumok (enoxacin, ciprofloxacin, minociklin stb.). .).

Az izolátumnak a gyógyszerfelszívódásra gyakorolt hatásának minimalizálása érdekében ajánlott 2 órával a gyógyszer bevétele előtt vagy 4 órával utána bevenni.

Kasein fehérjék

Így néz ki a 100% Casein Protein by Optimum Nutrition 100%-os kazein proteinje

A kazein fehérje, ellentétben a tejsavófehérjével, lassan emészthető. Nincs nagy szükség erre a kiegészítésre. De még mindig jelen kell lennie egy olyan sportoló étrendjében, aki fenomenális izmok kifejlesztésére készül. Köztudott, hogy a katabolizmus felgyorsul alvás közben, amikor az anyagcsere sebessége magasabb.

A külső tápláléktól megfosztott szervezet saját izomszövetével kezd táplálkozni. Előzze meg ezt a folyamatot azzal, hogy lefekvés előtt közvetlenül kazeinfehérjét iszik. A hardgainerek (genetikailag gyengén felszereltek) jobban járnak, ha az éjszaka közepén is fogyasztják.

Itt vannak a népszerű termékek.

100% kazein fehérje az Optimum Nutrition-tól

Az ON kazein fehérjék teljesebb, tartósabb táplálékot biztosítanak az izmoknak. A vállalat glutamint adott a termékéhez. Hat különböző ízben kapható.

Lipotróp fehérje az LG Sciences-től

A tökéletes izomépítő esti étkezés. A vállalat emésztőenzimeket adott a fehérjekeverékhez, és biztosítja a laktózérzékenységben szenvedők biztonságát.

100% kazein a Dymatize-tól

A Dymatize Casein Protein laboratóriumban tesztelt, kizárólag jól emészthető fehérjéket használ. A gyártók a terméküket esszenciális aminosavakkal és kalciummal dúsították.

Az alábbi táblázatban foglaljuk össze:

Név	Formanyomtatvány	Költségek	Összetétel	Kalória adagonként	Napi értékek
100% kazein fehérje az Optimum Nutrition-tól	900 1800	2000 . 3800 .	kazein, gumi, aromák, lecitin, szukralóz.	110 kcal, 32 g 24 g fehérje 0,5 g zsír 3 g szénhidrát	Ébresztés után és szükség szerint
100% kazein a Dymatize-tól	920 1860	2400 . 4300 .	kazein, gumi, kálium-klorid, aromák, lecitin.	110 kcal, 32 g 24g fehérje 0,5g zsírok 3 g szénhidrát	1 adag 300-400 ml folyadékkal reggel és lefekvés előtt
Combat 100% kazein	900 1800	2900 . 5200 .	kazein, aromaanyagok, gumi, szukralóz, enzimkeverék.	130 kcal, 34 g 28 g fehérje 1 g zsír 2g szénhidrát	1 adag 300-400 ml folyadékonként, ha lassú fehérje-löketre van szükséged
Kasein Pro	900 1800	2400 . 4700 .	kazein, aromák, lecitin, nátrium-klorid, szukralóz.	114 kcal, 33 g 24g fehérje 1g zsír 3g szénhidrát	1-3 adag naponta

A fehérje előnyei és ártalmai

A fehérjét gyakran összetévesztik az anabolikus szteroidokkal, és károsnak tartják. De a fehérjének valójában semmi köze a szteroidokhoz. A szteroidok segítenek nagyon gyorsan izmot építeni és formás testet kapni, de potenciálisan végzetes hatással vannak a szervezetre. Végül is a fehérje természetes eredetű termék, míg a szteroidok vegyi anyagok. A szteroidokkal kapcsolatban minden világos, most nézzük meg közelebbről a sportkiegészítők szedésének pozitív és negatívumait.

Előny

• A termék elkészítéséhez csak annyit kell tennie, hogy vízben vagy tejben felhígítja;
• Gyakorlatilag 100%-ban felszívódik a szervezetben;
• Elnyomja az étvágyat azáltal, hogy telíti a szervezetet aminosavakkal és csökkenti a cukorszintet;
• Segít az energia és az állóképesség növelésében;
• Hosszabb eltarthatósági idővel rendelkezik, mint a tejtermékek
• Biztonságos az egészségre, ha betartja az ajánlott adagokat és beviteli irányelveket;
• Segít fenntartani a normális inzulinszintet;
• A fehérje általában többféle ízben készül, amelyek közül kiválaszthatja kedvenc ízét;
• A szervezet számára szükséges összes aminosavat tartalmazza;
• Segít elérni a kívánt izomtömeget pillanatok alatt.

Harm

• A fehérjekészítmények csaknem 100%-ban fehérjéből állnak, és nem tartalmaznak más tápanyagokat, nyomelemeket és vitaminokat. De néhány gyártó kifejezetten ezeket az elemeket adja a porhoz.
• A nem megfelelő adagolás károsítja a máj- és veseműködést. Ezért, ha ezeknek a belső szerveknek a betegségei vannak, jobb, ha tartózkodik a sporttáplálkozás használatától.
• A laktózérzékenyek különösen hajlamosak az emésztési problémákra, amelyek a fehérje beviteléből adódhatnak. Igaz, hogy manapság már léteznek olyan speciális adalékanyagok, amelyek összetételükben nem tartalmazzák ezt az összetevőt;
• A fehérje folyamatos használata nem olcsó, ezért nem minden sportoló engedheti meg magának, hogy mindig port szedjen.

A cselekvés elve

A szervezetnek a szövetek kialakításához nagy molekulasúlyú szerves anyagokra, a különböző peptidkötésekkel rendelkező aminosavakat tartalmazó fehérjékre van szüksége. A fehérje hozzájárul az izomszövet, a szalagok és az ízületek kialakulásához. Szükséges a hormonok képződéséhez, az immunrendszer fejlődéséhez. A fehérje számos, a szervezetben lejátszódó folyamatot meghatároz.

A fehérje az alkotó aminosavakra bomlik. Ezt követően ezeket a vegyületeket más fehérjeláncok szintézisére használják fel a gének által szolgáltatott információk alapján.

A szervezet képes saját maga is szintetizálni aminosavakat, azonban a táplálékban természetesen előforduló aminosavakon kívül más esszenciális aminosavakat nem tud szintetizálni. Tehát fehérjetartalmú táplálék nélkül a szervezet nem tud megfelelően működni, mert a szervezet nem tudja előállítani a szükséges mennyiségű aminosavat sem.

Bizonyos mennyiségű fehérjét kell fogyasztani. Ha a normál étrendben nincs elég belőlük, a hiányukat sporttáplálkozással pótolhatja.

Tejsavófehérje fajták

Tisztaság és összetétel tekintetében különböznek egymástól. A piacon 3 típus létezik: Koncentrátum. Alacsony finomítás, magas laktóztartalom. Bizonyos mennyiségű zsírt és koleszterint is tartalmaz. 25-80%-os fehérjetartalom. Minél jobb minőségű a termék, annál kevesebb szennyeződést tartalmaz.

• Hidrolizátum – enzimek által lebontott fehérje. A szervezet gyorsabban képes felszívni az aminosavakat, mert nem kell időt töltenie az erjedéssel, lebontással, és nem kell a szervezetnek a bomlással töltenie.Az előállítási folyamat nagyon bonyolult, ami miatt ez a fehérjetípus a legdrágább. 80-90% közötti fehérjetartalom.
• Izolálni. Nagyon hasonlít a koncentrátumhoz, de magasabb tisztítási fokkal. Laktóz szinte egyáltalán nincs, 1% alatt van, míg a koncentrátum laktóztartalma meghaladhatja a 20%-ot. Kiválóan alkalmas tejérzékenyek vagy fogyókúrázók számára, akiknek vissza kell szorítaniuk a szénhidrátokat.

Tejsavófehérje minősítések

A toplista szerzői a lányok és fiúk, valamint a sporttáplálkozási szakértők visszajelzései alapján állították össze

Különös figyelmet fordítottak itt a hatékonysággal, a könnyű használhatósággal, a hozzáférhetőséggel, a termékbiztonsággal, a költséghatékonysággal és a költséghatékonysággal való kapcsolatra. Ezek voltak a fő paraméterek a tejsavófehérjéknek a rangsorba való felvételéhez:

• Típus – koncentrátum, izolátum vagy hidrolizátum;
• Íz és szag;
• Összetétel, vitaminok, ásványi anyagok, savak jelenléte;
• A csomagban lévő mennyiség és az adag mérete;
• Formuláció;
• A csomagolás típusa;
• A por őrlési szintje;
• A termék kompatibilitása különböző folyadékokkal;
• Ajánlott beviteli gyakoriság;
• A tejsavófehérje íze és illata; keverjük össze vízzel, tejjel stb.; keverjük össze vízzel, tejjel stb.; keverjük össze vízzel, tejjel stb..;
• A bevitel időtartama;
• Szakembereknek vagy kezdőknek.

A termékadatok elemzése során megvizsgáltuk az ár/minőség arányt és a táplálékkiegészítő gyártók hírnevét is. A legjobb zsírégetők a fogyáshoz

A legjobb zsírégetők a fogyáshoz

Mire kell figyelni a legjobb adalékanyag kiválasztásakor

A koncentrátum a legolcsóbb, de a belőle származó fehérje rosszul szívódik fel a szervezetben. A hidrolizátum drágább, de rossz íze van. Ezért választják a sportolók a tejsavó izolátumot.

A sporttáplálék kiválasztásakor meg kell vizsgálnia az összetételét, és meg kell győződnie arról, hogy nem tartalmaz-e olyan összetevőket, amelyekre allergiás. Az izolátumok különböző ízesítésűek: édes és gyümölcsös.

Fontos! Ha Ön allergiás a tejcukorra (laktóz), a táplálékkiegészítőből származó fehérje rosszul szívódik fel. Válasszon izolátumot vagy hidrolizátumot alacsonyabb szénhidráttartalommal

Használja a port és bármilyen folyadékot fehérjeturmixok és italok készítéséhez. Vegyünk néhány kanál port, és keverjük össze bármilyen, lehetőleg nem túl kalóriadús és édes itallal. Vízzel is hígítható. A tejsavófehérje hátrányai közé tartozik, hogy gyorsan kiürül a szervezetből, ami miatt gyakrabban kell fogyasztani, mint a tojás- vagy szójafehérje társait.

Ajánlott: Serotonin: Mi a hormon, a funkciója és hogyan növelhető

Egy teljes étkezés helyettesíthető egy shake-kel. A nap és az éjszaka bármely szakában fogyasztható, és általában a sportolók fogyasztják edzés után vagy uzsonnára. A porban lévő fehérje a normál étellel ellentétben nagyon gyorsan emésztődik, így hamarosan újra éhes leszel. 1,5-2 órával az uzsonna után együnk.

Tejsavófehérje Top többkomponensű fehérjék

A tejsavófehérje-keverék a legmagasabb tápértéket kínálja, miközben órákig tartó tartós izomnövekedést biztosít. A több összetevőből álló fehérjék könnyen helyettesíthetnek egy étkezést, és ennek eredményeképpen felépíthetik a törzsizmokat és leadhatják a felesleges zsírt.

Nutrabolics HyperWhey

5.0

★★★★★ szerkesztői vélemény

100%-ban ajánlom ezt a terméket

A többlépcsős fehérjekomplex biztosítja a szervezet számára az izomépítéshez szükséges építőelemeket, és gátolja a testzsír növekedését.

Hidrolizált peptidek, tejsavófehérje koncentrátum és tejsavófehérje izolátum a HyperWhey-ben. A formula aminosavakkal és energiával tölti fel a szervezetet a hosszú távú edzéshez, ösztönzi az intenzív izomnövekedést és megakadályozza annak lebomlását a katabolizmus révén.

Egy adag mindössze 130 kcal-t és 22 gramm fehérjét tartalmaz. A fokozott izomnövekedés és a fehérjehiány megelőzése érdekében naponta 3-szor fogyassza ezt az italt.

Azok, akik már kipróbálták a Nutrabolics új termékét, már tudják, hogy remek íze van, és hogy pozitív hatással van az izomnövekedésre és a jólétre.

Előnyök:

• Gazdag összetétel;
• 4 ízesítés;
• Rengeteg fehérje;
• Alacsony kalóriatartalom;
• Megállítja a zsírlerakódásokat;
• Serkenti az izomnövekedést.

Hátrányok:

Magas ár (6000 rubel 4,5 kg-ért).

A Nutrabolics Whey Protein Complexet azoknak ajánljuk, akik gyorsan szeretnének újra nagyszerű sportos formába lendülni és a felesleges testzsírtól megszabadulni.

CytoSport Monster Protein Kasein és tejsavó fehérje keverék

4.8

★★★★★ szerkesztői értékelés

A vásárlók 94%-a ajánlja ezt a terméket

A CytoSport tejsavóporral bárki lenyűgöző izomtömeget és állóképességet fejleszthet. A termék formulája különböző felszabadulási sebességű fehérjéket koncentrál, biztosítva, hogy az aminosavak gyorsan felszabaduljanak és akár 12 órán keresztül magas szinten maradjanak a szervezetben.

A tejfehérje-hidrolizátum, micelláris kazein, tejsavófehérje koncentrátum és izolátum keveréke nemcsak edzés közben, hanem utána is táplálja az izmokat, megakadályozva a katabolizmust. Az alacsony szénhidrát- és zsírtartalom feltölti az energiatartalékokat, miközben gátolja a fáradtságot.

Egy 180 kcal energiaértékű és 25 gramm fehérje tartalmú shake-hez 45 g komplex és 250 ml víz vagy sovány tej szükséges.

Előnyök:

• Fejlett, több összetevőből álló formula;
• Magas fehérjetartalom;
• Kis százalékban összetett szénhidrátok;
• Serkenti az izomnövekedést;
• Megakadályozza az izomszövet lebomlását;
• Energizál.

Hátrányok:

Cukrot tartalmaz.

A CytoSport Multiprotein Casein Blend ideális termék súlyemelők és sprinterek számára. Feltölti a szervezetet az ismétlődő, többórás fizikai aktivitáshoz szükséges üzemanyaggal.

Power System Triple Whey

4.8

★★★★★ A szerkesztő véleménye

A vásárlók 90%-a ajánlja ezt a terméket

Lásd az ismertetőt

Német gyártmányú sportkiegészítő, amely tejsavófehérje-koncentrátum, tejsavófehérje-izolátum és tejsavófehérje-hidrolizátum kombinációját tartalmazza.

Egy adag 30 g por és 300 ml sovány tej 22 g tiszta fehérjét biztosít.

A termék feltölti az energiatartalékokat, növeli az edzés teljesítményét és serkenti az izomszövetek növekedését a BCAA-k, probiotikus fehérjefrakciók és 5 g szénhidrátok jelenlétének köszönhetően.

A 3 az 1-ben koncentrátum eper, vanília és csokoládé ízben kapható, és alkalmas a testformálás fenntartására rendszeres testmozgás hiányában is.

Erősségek:

• 3 féle tejsavófehérje összetétel;
• Magas aminosavtartalom;
• Normalizálja a bélflórát;
• Támogatja az izomnövekedést;
• Különböző ízek;
• Energizál.

Hátrányok:

Zsírt és szénhidrátot tartalmaz.

A Power System Triple Whey Protein a kezdő sportolóknak ajánlott, akik már az edzés kezdetén nagyon fáradtnak érzik magukat.

A szérum formái

A fehérje, ahogyan mi ismerjük és vásároljuk, egy technológiailag módosított tejsavófehérje. Az elkészítés során fokozatosan megszabadul a szennyeződésektől, a zsírtól és a szénhidrátoktól. Különböző gyártási típusok léteznek, amelyek mind a savófeldolgozás típusában, mind a folyamat pénzügyi költségeiben különböznek egymástól.

A savó feldolgozásának típusai [1]:

• szűrés
• Mikroszűrés
• Ultraszűrés
• ioncsere
• hidrolízis

Egy kicsit az izolátumról

Az izolátumnak van a legmagasabb BAC értéke:

• Fél órától 40 percig tart az emésztés
• Fehérjetisztaság 95-98%
• Az aminosavtípusok száma 20/20
• Az izomtömeg szerkezetéhez a lehető legközelebb álló fehérjeösszetétel
• 2-5%-os zsír/szénhidráttartalom
• A tejsavó-izolátum ráadásul kedvező árú és olcsóbb, mint a tojásalbumin-izolátum, amely biológiai értékét tekintve a fő versenytársa.

A tejsavó izolátum az edzési ciklus különböző területein használható:

Szárítva

• Növeli az állóképességet
• A súlygyarapítók kiegészítéseként
• A zsírégetés (fogyás) edzésében
• A minőségi izomnövekedéshez
• A domborzat kialakításában

Az izolátum bármilyen sporttáplálékkal keverhető, biztonságos és természetes tejsavó kivonatokat tartalmaz. Használatának egyetlen ellenjavallata lehet az allergia (ami szinte soha nem fordul elő) és a vegetáriánus étrenden alapuló meggyőződés.

Top tejsavófehérje izolátumok

A termék egy előszűrt tejfehérjén alapuló sportkiegészítő. Kizárólag az izomtömeg növelésére, mind azok számára, akik edzőteremben edzenek, mind a kevésbé aktív életmóddal rendelkezők számára. A fehérjetartalom 60-85%-a fehérje. Ez a tejsavófehérje rangsor a vásárlói vélemények szerint a 3 legjobb, tejsavó izolátum formájában lévő lehetőséget mutatja be ízük, könnyű használatuk, eredményeik alapján.

SportExpert

Ez a fajta sporttáplálék népszerű Oroszországban . A legjobb ár-érték arányú kategóriában. Jellemzői közé tartozik a kis adagok, amelyek napi 1-2 adagban vehetők be, és kevés ellenjavallat. Az egyetlen kivétel az összetevőkkel szembeni egyéni intolerancia, a terhesség és a szoptatás. A minősítésekben szereplő többi termékkel összehasonlítva ez egy 100%-os tisztaságú tejsavófehérje, kiváló felszívódási aránnyal. A vásárlástól számított két évig használható.

Előnyök:

• Nem igényel kötelező orvosi konzultációt;
• Könnyű emésztés;
• Gyors eredmények;
• Az összetétel biztonsága;
• Mellékhatások hiánya;
• Kellemes szag.

Hátrányok:

• Édesítőszert tartalmaz
• Nem olcsó;
• Kraft zacskó csomagolás.

SynTrax Nektár

A koncentrátum kategóriájú sporttáplálékokkal ellentétben ez az izolátum mentes mindenféle szénhidrátoktól, zsíroktól, sótól stb. Ez azt jelenti, hogy előnyei gyorsabban és fényesebben fognak megmutatkozni. Ez biztosan nem a legolcsóbb lehetőség a TOP-ban, de a minőség a vélemények szerint meglehetősen magas.

A SynTrax Nectar 963 g-os kiszerelésben kapható, 38 adagot tartalmaz, és viszonylag kicsi, így pénzt takaríthat meg. Ez a mennyiség azonban elegendő a normál izomnövekedéshez. Ami megkülönbözteti más fehérjéktől, az a lenyelhető por, amely könnyen feloldódik a folyadékban, és könnyen elkészíthető. Emiatt a legjobb fehérjeizolátumok rangsorában a harmadik helyre kerülhet.

Előnyök:

• Kiválóan felszívódik a szervezetben;
• Nincs kellemetlen érzés a gyomorban a használat után;
• Normál íz;
• Szinte szagtalan;
• Kálium, foszfor, kalcium és vas;
• Nem tartalmaz cukrot;
• Nincs zsír a készítményben.

Hátrányok:

• Nem olcsó;
• Ízek és mennyiségek nem választhatók.

Dymatize ISO-100

Ezt a tejsavófehérjét csokoládé ízben, 2 köbcentis tartályban árulják a piacon.7kg. Műanyag tartályokba csomagolva, kényelmesen használható. Ez a termék új mércét állított fel a maximális lehetőségek és a minőség tekintetében a versenytársak között. A fehérje funkcionális előnyeit az izomtömeg növelésében a másodlagos összetevők, például a taurin és a glutamin fokozzák. Jó értékeléseket kap a jól tolerált formulája miatt, ami megmagyarázza, hogy miért minimalizálódik a mellékhatások kockázata a szedés során.

Előnyök:

• Ritka allergiás reakciók;
• Gyakorlatilag soha nem találkozik elutasítással;
• Magas felszívódási arány;
• 70 adag csomagonként;
• Vasat és kalciumot tartalmaz;
• Nagyszerű őrlés.

Hátrányok:

A férfiaknak esetleg kissé át kell számítaniuk a napi adagot.

A Dymatize ISO-100 a legjobb fehérjeizolátum a vegetáriánusok számára, akik nem esznek tojást, mivel csak növényi alapú szójalecitint tartalmaz.

Kiválasztási kritériumok

A megfelelő fehérjeizolátum megtalálásának kulcsa az, hogy az edzési célokra összpontosítson. Ha a fogyás a cél, keressen olyan kiegészítőt, amely minimális kalóriát tartalmaz. Az izomtömeg építése érdekében célszerű ragaszkodni a magas fehérjetartalmú sporttáplálékhoz.

Az olcsó nem jelenti azt, hogy rossz, ezért ne vásárolja meg a legdrágább sportkiegészítőket. Ne feledje azonban, hogy a legjobb tejsavófehérje-izolátum nem kerülhet nagyon keveset, mivel előállításához meglehetősen bonyolult ultra- vagy mikroszűrési eljárást alkalmaznak.

Mellékhatások

A kiegészítőkben lévő fehérje természetes eredetű, így a negatív tényező keresése hasonló a tejben lévő negatív tényező kereséséhez. Számos tanulmányt végeztek a fehérje mellékhatásaival kapcsolatban. Egyiknek sem találtak káros tulajdonságokat.

Itt vannak az ellenjavallatok, és ezeket részletesebben meg kell vizsgálni:

• A túl sok fehérje emésztési problémákat okozhat, ezért ne vigyük túlzásba. A szervezet nem tud egyszerre nagy mennyiségű fehérjét felszívni.
• Bélrendszeri rendellenességek. A fehérje nem csak az ember számára tápanyag, hanem az agresszív mikroflóra számára is, így a fehérje feleslege a baktériumok gyors elszaporodásához vezethet.
• Vese problémák. Ezeknek az embereknek gyakran vegetáriánus étrendet írnak elő, mivel az állati fehérje minden formájától elzárkóznak.

Mindaddig, amíg nincsenek ellenjavallatok a felsorolt tételekre, félelem nélkül vegye be.

A tejsavófehérje-izolátumnak ugyanazok a problémái, mint a koncentrátumnak vagy akár a hidrolizátumnak, mivel gyakorlatilag nincs benne zsír vagy laktóz. Az izolátum bizonyítottan nagyon jól felszívódik, és nagyon alkalmas a laktózérzékenyek számára.

A legjobb tejsavófehérje-hidrolizátumok

Ez a leghatékonyabb formája az ilyen típusú sporttáplálkozásnak. Az izolátum hidrolizálásával (lebontásával) nyerik, hogy javítsák a tápanyagok felszívódását a. Ez az oka annak, hogy az ilyen kiegészítőknek nagyon magas az áruk. Elsősorban por formájában kerülnek forgalomba, amelyet vízben, gyümölcslében vagy tejben kell feloldani. A piacon elég sok ilyen ajánlat van, de mi a legjobb hidrolizált formában lévő tejsavófehérjéket választottuk ki az előnyeik és hátrányaik alapján.

QNT Delicious Whey Protein

…Kipróbáltuk a QNT Delicious Whey Protein-t, és megállapítottuk, hogy könnyen felvehető, még érzékeny bőrűek számára is. Finom az íze, és nem veszít hatékonyságából, ha különböző folyadékokkal keverjük össze… A szakértő véleménye

Figyelembe véve a csomag súlyát, 1 kg, ez egy meglehetősen olcsó tejsavófehérje. Ez különösen igaz, mivel izolátumon, fehérjén és koncentrátumon alapul.

Egy kemény edzés után a szervezet gyorsan regenerálódik, és az izmok rövid idő alatt megkapják a szükséges mennyiséget. A termék banán ízben kerül forgalomba, amely kellemesen fogyasztható. Igaz, hogy a vélemények szerint a só kicsit elrontja. Azt is mondják, hogy kevesebbet is adhatsz belőle

Előnyök:

• Műanyag tartályban kerül forgalomba;
• Hosszabb ideig tart;
• Könnyű előkészítés;
• Normál tűréshatár;
• Szinte teljes emészthetőség;
• A por őrlésének optimális mértéke.

Hátrányok:

• Hiányoznak a mikro- és makrotápanyagok;
• Szerves savak nélkül.

Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey

A termék vezető szerepet tölt be a fehérjetartalomban, átlagosan 30 g/adag mennyiséggel. Elegendő ahhoz, hogy szép izomzatot építsen anélkül, hogy aktívan edzenie kellene. Anekdotikus bizonyítékok azt sugallják, hogy növeli a „tiszta” súlyt, nem a testzsírt! Ezt a szénhidrátok szinte teljes elhagyása teszi lehetővé, amelyek kevesebb, mint 2 g-ot tartalmaznak. A termék kalóriaértéke azonban 20 kcal-val magasabb, mint egy jó tejsavóizolátumé. Ez teszi ezt a fajta sporttáplálékot nagyon alkalmassá azok számára, akik úgynevezett száradási időszakban vannak.

Előnyök:

• Gyors hatások;
• Ragyogó eredmények;
• Könnyű használat;
• Gazdaságos fogyasztás;
• Kényelmes műanyag csomagolás.

Hátrányok:

• A vanília íze túlzónak tűnhet;
• Csak tejjel iható.

Mi a fontos a gyártásban

Mint már említettük, a tejsavófehérje-izolátum 90-95% fehérjét tartalmazhat. Kísérletek kimutatták, hogy a tejsavófehérje természetes, nem denaturált állapotában (azaz természetes konformációjában) megőrzi biológiai aktivitását.

Fontos, hogy a gyártók gondoskodjanak ezekről a dolgokról. Ha a laktózt, a zsírokat és más összetevőket eltávolítják a fehérjéből, a magas biológiai hozzáférhetőséget fenn kell tartani. A fehérje természetes, nem denaturált formája biztosítja rákellenes és immunmoduláló hatását.

Természetes állapotának megőrzése érdekében a fehérjét alacsony hőmérsékleten vagy savmentes környezetben dolgozzák fel. Ez a lépés nagyon fontos, és az izolátumgyártás egész folyamatát befolyásolja. És ez a lépés hiányzik a koncentrátumok előállítása során.

Az izolátum mindig legalább 90% fehérjét és minimális laktóztartalmat tartalmaz, és szinte egyáltalán nem tartalmaz zsírt. A Whey RLine a piacon elérhető legjobb, legkoncentráltabb fehérje.

Tejsavófehérje koncentrátum

A legnépszerűbb és egyben legdrágább formája ennek a sporttápláléknak. Széles körben használják a testépítésben az izomtömeg gyors felépítésére, a fogyásra és az optimális fizikai forma fenntartására. Alapja a savó, amely a túró vagy sajt előállítása során visszamaradt. Áttekintettük a 10 tejsavófehérje-koncentrátum előnyeit és hátrányait, és kiválasztottuk a legjobbakat a hatékonyság, a biztonság, a könnyű használat és a megfizethetőség alapján.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Kezdjük a tejsavófehérje értékelésünket ezzel a termékkel, amely gyors hatása miatt figyelemre méltó. A fogyasztók azt mondják, hogy robbanásszerű izomnövekedést biztosít mindössze néhány hét alatt. Az ilyen szembetűnő eredmények a tiszta fehérje magas koncentrációjának tulajdoníthatók a készítményben, nem tartalmaz szénhidrátokat, laktózt vagy zsírokat. Egyszerűen elkészíthető, könnyen keverhető kanállal vagy shakerben. A magas kalóriatartalom (120 kcal adagonként) megakadályozza, hogy a szervezet kimerüljön, ugyanakkor megakadályozza a zsírréteg felhalmozódását.

Előnyök:

• Alacsony koleszterintartalom, adagonként 30 g
• Kalciumtartalom;
• Sokoldalú aminosav-összetétel;
• Alacsony fogyasztás – egy adagolókanál 200 ml folyadékhoz;
• Vízzel, gyümölcslevekkel, tejjel keverhető.

Hátrányok:

• 18 év alatti gyermekek számára nem ajánlott;
• Vegánok számára nem alkalmas, mivel állati összetevőket tartalmaz.

Tejsavó RLine

A sportkiegészítő felhívja a figyelmet a műanyag tartályban lévő kényelmes csomagolással, így a por mindig védve marad a nedvességtől. Sokoldalú, nőknek és férfiaknak egyaránt alkalmas

Használható képzés mellett és önálló termékként is.

A tejsavó csak vanília és eper ízű, de a kakaó íze nagyon kellemes. 4 kg táplálékkiegészítő adagonként, ami hosszú időre elegendő. Könnyen emészthető és maximális fehérjét biztosít a tömegnöveléshez, de legfeljebb 2 g zsírt tartalmaz. A cukorbetegek is használhatják, mivel az összetétel nem tartalmaz cukrot.

Előnyök:

• Optimális kalóriatartalma 160 kcal;
• Bármilyen folyadékban könnyen oldódik;
• Jó állagú főzés közben;
• Az adagok magas savtartalma;
• Alkalmas olyan személyek számára, akiknek nem ajánlott a laktóz használata.

Hátrányok:

Mesterséges aromák;

Az Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 72 adagban kerül forgalomba, és a hatékony izomnövekedés érdekében naponta átlagosan 1-2 adagot kell bevenni belőle.

Következtetés: Melyik fehérjét érdemes megvenni?

Most már tudod, hogy mely sportkiegészítők, melyek értékes

Melyik tejsavófehérje forma előnyösebb??

Koncentrátumokban kapható. Az izomtömeg építésére, az erő növelésére és a megfelelő mennyiségű fehérjebevitel elérésére szolgálnak kilogrammonként.

A blokkok drágábbak. De észrevehetően tisztább, nagyon gyorsan felszívódik. Hatékonyabbak ugyanazon célok elérésére, mint a koncentrátumok, de a tömegnövelés kockázata nélkül, nem csak izomból (természetesen edzés és diéta után). Ajánlott sovány testépítéshez és fogyáshoz.

A hidrolizátumok valószínűleg a szakemberek kiváltsága. Az aminosavak nagyon jó és hihetetlenül gyors szállítása az izomrostokhoz. De ez sok pénzbe kerül. De ha igen, miért nem?