Hailicare elektromos impulzus nyakmasszírozó készülék

Manapság sok embernek kell hátproblémákkal küzdenie. Nehéz fizikai munka vagy irodai munka – mindez a gerinc ezen vagy más részeinek fáradtságához vezet, és ennek következtében a kóros folyamatok kialakulása. A fáradtság enyhítése vagy a hátproblémák elkerülése érdekében pedig ajánlott az önmasszázs. Erre a célra különféle masszírozókat használnak, beleértve a hátmasszírozó görgőt is. Kényelmesek és kompaktak, ezért az utóbbi években egyre népszerűbbek lettek.

Hátmasszírozó görgő

Az Ön tájékoztatására! De ezeknek a masszírozóknak van egy jelentős hátrányuk is – az izmok nem tudnak teljesen ellazulni, mivel a nyak és a hát önmasszázsban vesz részt.

Mi az önálló myofasciális izomlazítás??

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik a habhenger, először is el kell magyaráznunk az önmaga által végzett myofasciális felszabadítás (MFR) fogalmát. Ezt a technikát Mark F. A Barnes által, és célja a fasciális szövetek rétegei közötti akadályok hatásának csökkentése. Kemény kötőszövet, amely körülveszi és összeköti az izmokat, szerveket, csontokat, inakat, szalagokat és más teststruktúrákat. Szerepe nagyon fontos az emberi test számára, mivel az izmokat a helyén tartja, és mozgásban tart minket.

A helytelen edzési szokások, a stressz okozta izomterhelés, a mozgáskorlátozás, a különböző sérülések vagy a kiszáradás a kötőszöveti izomzatban szövetképződéshez vezethet, ami korlátozza az izomfunkció megfelelő ellátásának képességét. A mozgás és a hidratáció támogatja az egészséges fasciális szöveteket.

Ha életünk során túljutottunk egy sérülésen, vagy ha helytelen mozgási szokásokat sajátítottunk el, a fasciális szövetek összezsugorodnak. Külsőleg ez például izomösszehúzódásban és -keményedésben vagy fájdalomban nyilvánul meg. Ha egy bizonyos helyen leragadt a fascia, az izmok és az ízületek mozgástartománya csökken, és nem tudnak megfelelően mozogni, ami elégtelen véráramlást okoz. Ilyenkor a habhengerrel végzett gyakorlatok segíthetnek.

Az önmaga által végzett myofascialis release (MFR) technika egyre gyakoribbá válik a lágyrészek kezelésében. Míg a múltban csak a hivatásos sportolók, edzők és terapeuták bizonyos csoportjai használták, ma már a lakosság többsége jól ismeri. Ez elsősorban az új információknak és a rendelkezésre álló kutatásoknak, valamint a masszázshengerek megfizethetőségének köszönhető.

A különbség az MFM (self-myofascial release) és a myofascialis release között az, hogy az MFM során a testsúlyt használja a masszázshoz, míg a klasszikus masszázs során a masszőr kézzel és ujjakkal masszírozza az izmokat.

Milyen előnyei vannak a masszázs görgővel való gyakorlásnak??

A masszázs görgővel végzett gyakorlat nagyon jót tesz a rugalmasságunknak. javítja a vér- és oxigénellátást, növeli a hatékonyságot, oldja az izomfeszültséget és csökkenti a stresszt. Ugyanakkor segíthet a cellulitisz megszüntetésében, mivel helyreállítja a szövetek rugalmasságát. A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a myofasciális felszabadítás egy masszázshenger segítségével nagymértékben növelheti a mozgástartományt mindenféle káros hatás nélkül.

Ha ismétlődő mozgásokat végzel, mint például a futás, hajlamos vagy túlterhelni bizonyos izmokat, amelyek idővel elfáradhatnak. A túlhasznált izmok hajlamosak megfeszülni, ami később működési zavarokhoz vezet. A masszázshengerrel ellazíthatja a feszült izmokat és a fascia csomóit, hogy a test ismét normálisan működhessen.

Hogyan kell megfelelően és hatékonyan edzeni egy masszázs görgővel?

A masszázshenger használatának módja edzés közben nagyon egyszerű. Válassza ki a masszírozni kívánt testrészt, és feküdjön a henger tetejére, így a testével tudja szabályozni a nyomást.

Lassan nyújtózkodjon fel és le, hogy megtalálja azokat a helyeket, amelyek összehúzódtak és megkeményedtek. Gyakorolja a megkeményedett területet néhány másodpercig, majd folytassa a munkát. Az egész gyakorlatot lassan végezze el, különben túl sok kárt okozhat, és a végén zúzódások lesznek. A lassú mozgással időt adsz az izmaidnak, hogy alkalmazkodjanak és ellazuljanak a nyomás alatt.

A masszázshenger nyomást fejt ki a fájó ponton, de élvezni fogja. Ha azonban azt veszi észre, hogy fájdalmat érez, ami kényelmetlen, változtassa meg a súlyát, hogy olyan nyomást hozzon létre, amely elfogadható az Ön számára. A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejtened, hogy mindig hallgass a testedre. Fájdalmat kell éreznie, de olyan fájdalmat, amely elviselhető és pihentető. Ne használja a masszázshengert az ízületeken. Csak olyan helyeken gyakoroljon, ahol izom van. A masszázshenger nincs hatással semmilyen ízületre, és az edzés során csak felesleges nyomást gyakorol a masszírozott területre, amelyet maximálisan masszíroznak.

Az elektromos nyak- és hátmasszírozó általános működési elve

Az ezen eszközök típusai közötti különbségek és a rendelkezésre álló modellek széles választéka ellenére mind ugyanazon az elven működnek.

Szerkezetileg minden készülék (a szokásos fából készült eszközön kívül) egy motorból áll, amely mozgatja a munkaszerveket. Ezek ütőmechanizmusok vagy görgők rendszere, amelyek a bőrrel érintkezve különböző hatásmódokat fejthetnek ki:

• csapolás;
• gyúrás;
• vibráló;
• tömörítési hatást hoz létre;
• átviteli nyomaték.

A FOLYAMAT: (kattintson a tanulságért)

MEGJEGYZÉS:

az elektromos nyak- és vállmasszírozók használatát osteochondrosis esetén számos gerincsebész, ortopédus és neurológus ajánlja. A használati utasítások betartása, a problémás terület megfelelő kezelési módszere lehetővé teszi, hogy mindössze néhány ülésen belül pozitív eredményt érjen el.

A masszírozó eszköz nyak- és gerincbetegségek megelőzésére használható

Az elektromos masszázskészülékek számos további előnyt kínálnak a hagyományos masszázshoz képest:

• Könnyű használat és választék, mivel a gyártók a hát elektromos masszírozók széles választékát kínálják, amelyeket megvásárolhat egy hagyományos üzletben, vagy megrendelheti az interneten keresztül;
• A bemutatott típusok és modellek sokfélesége nagymértékben kibővíti az érintett területek körét
• Maga a masszázs nem időigényes, mivel a készülék magától működik, és a felhasználónak csak a művelet intenzitását kell beállítania;
• Az elektromos masszázshoz használt eszközök látszólag magas költségei ellenére a vásárlás gazdaságosabb, mint a masszázsszalon rendszeres látogatása.

Nem szabad elfelejteni, hogy a masszírozó használata, fajtái ellenére, nem csodaszer minden mozgásszervi betegségre. A teljes gyógyulás előfeltétele a hagyományos terápiák és az elektromos eszközök használata.

A mechanikus masszőrök egy görgőkből és görgőkből álló rendszer, amelynek intenzitása kézzel szabályozható

Óvakodjon a hát alsó részén végzett gyakorlatoktól!

A Nemzeti Sportorvosi Akadémia szerint kerülni kell a hát alsó részén végzett gyakorlatokat. Általában a gerinc ezen részén jelentkező fájdalmat mechanikai deformitás okozza. A normál görgő átmérője körülbelül 12 cm, és a legtöbb edző nem tudja megfelelően szabályozni a hát alsó részének helyzetét a görgőn. Ha valaki megfeszíti az összes izmot és gyorsan mozog a görgőn, nem várhatja el a kívánt relaxációt. Ha a derékfájást nem mechanikus tényezők okozzák, a masszázshenger gerincre gyakorolt nyomása súlyosbíthatja az állapotot.

Ezenkívül azoknak a területeknek, ahol masszázshengert szeretne használni, védeniük kell a csontokat. Például a mellkasi gyakorlatoknál nincs veszély a szívre, mert a bordák védelmet nyújtanak. A hát alsó részén vannak a vesék és a máj, amelyek nem rendelkeznek védelemmel. Ezeket az izmok védhetik, de még mindig olyan helyeknek tekinthetők, amelyek veszélyeztetettek lehetnek, különösen akkor, ha a testsúlyt egy nagy tárgy, például egy masszázshenger fölé helyezik. Fontolja meg egy kisebb méretű masszázs segédeszköz használatát, amely hatékonyabb és ebben az esetben biztonságosabb lehet.

Kedvenc masszázs görgővel végezhető gyakorlatok

Fontos megérteni, hogy a masszázshengeren végzett gyakorlatok nem lehetnek fájdalmasak, mert ha igen, akkor az izmok elkezdenek összehúzódni és nem fognak ellazulni. Eleinte kissé kellemetlenül érezheti magát, de nem szabad erős vagy kellemetlen fájdalmat éreznie.

A masszázshengeren végzett gyakorlatok aszerint oszthatók meg, hogy a test melyik részén végzik őket – lábak, karok, hát, fenék és mellkas. Két alapvető technika létezik, amelyet a test bármely részén alkalmazhatsz.

A leggyakrabban használt a „klasszikus masszázs” – lassan és egyenletesen haladunk a görgő mentén az alsó végtagtól a felső végtag felé. A masszírozott területekre gyakorolt nyomást saját testsúlyával csökkentheti vagy növelheti.

A második lehetőség az, hogy jobbról balra dörzsöljük a vádli oldalát. Ez a gyakorlat az izmoknak egy másik irányú relaxációt biztosít.

Myostimulátorok

A lapos gyomor vagy a faragott hasizom mindenki álma, aki aktívan figyelemmel kíséri fizikai állapotát. Időhiány miatt sok embernek nincs ideje rendszeresen részt venni az edzőteremben, így hatékony helyettesítője lehet a miostimulátor Bradex AV-Tronic. Ennek a készüléknek az egyenértékűje, az Ommassage Y1018, ugyanezzel a funkcióval rendelkezik, de másképp néz ki. Ez a készülék úgy működik, hogy elektronikusan stimulálja az izmokat rezgésen keresztül, ami segít izomtömeget építeni és felesleges zsírt veszíteni extra erőfeszítés nélkül. A stimulátor vezérlése a gép elején lévő kis panelen keresztül történik.

EMS (Elektromos izomstimuláció) – Elektromos-neuromuszkuláris stimuláció. A módszer javítja az izomtónust a rendkívül edzetlen és bénult személyeknél is. Szintén hasznos a stroke utáni felépüléshez. Az izomstimulátor alkalmas beteg emberek számára, agyvérzés vagy hosszan tartó betegség (gerinctörés, hónapokig tartó mozdulatlan fekvés) utáni felépüléshez, amikor az izmok annyira elsorvadtak, hogy az enyhe elektromos stimuláció elegendő a felépüléshez. Ezeket a gépeket azonban gyakran súlycsökkentő vagy izomerősítő eszközként forgalmazzák.

Ommassage Myostimulátor Y1018: ₽ 930

A legjobb rész-testgyakorlat masszázs görgővel

Borjak

Üljön a földre, nyújtsa ki a lábát, és helyezze a masszázshengert a vádlija alá. Támaszkodjon a karjaira az egyensúlyért. Lassan „masszírozza” a vádlikat a bokától a térd felé, majd vissza. Ezt mindkét lábon egyszerre vagy felváltva végezheti.

Ennek a gyakorlatnak 2 változata van. Keresztezze a lábát, ha intenzívebben szeretné masszírozni a vádlikat. A nyomás enyhítése érdekében emelje le egyik lábát a görgőről, és támaszkodjon arra is.

Comb bicepsz

Helyezze a görgőt maga alá, nyújtsa ki a lábát, és lassan masszírozza a bicepszét a térdétől a csípőjéig.

Belső combok

Feküdjön arccal lefelé, és helyezze a masszázshengert a combja alá a képen látható módon. Helyezze át a súlyát a masszírozó hengerre anélkül, hogy fájdalmat érezné. Próbálja meg ellazítani a belső combizmokat, és gördüljön a térdtől a combig.Ismételjük meg a másik lábon.

Izmok a deréknál

Feküdjön a bal oldalára, és hajlítsa be a jobb térdét, ha a teste megengedi. Nyújtsa ki a bal karját a teste oldalához, és nyomja maga alá a masszázshengert. Próbáljon meg minél nagyobb súlyt helyezni az alsó lábszárára, és lassan guruljon a hónaljáig.

Quadriceps

Feküdjön újra a földre, és helyezze a masszázshengert a combja alá. Támaszkodj a kezeddel a talajra az egyensúlyért. Emelje fel a lábát a talajtól a masszírozó hengerrel azonos magasságban.Lassan gördüljön fel és le.

Hajlítsa be a térdeit, hogy extra nyomást gyakoroljon a combjára.

Gluteus maximus

Feküdjön az oldalára, egyik kezét tartsa a szőnyegen, a másikat pedig tegye az oldalára. Helyezze a masszázshengert a külső comb/gluteus izom alá és emelje fel a lábát. A másik lábával megtámaszthatja magát – ez csökkenti a nyomást és jobb egyensúlyt biztosít.

Ha már magasabb szinten edz egy masszázsgörgőn, akkor mindkét lábát egyszerre is felemelheti.

A görgős masszírozók előnyeiről

Ha rendszeresen gyakorol a görgős masszírozóval, akkor:

• a hát/nyak izmainak ellazítása;
• javítja a hangulatát, a jólétét;
• enyhíti a hát fáradtságát;
• Javítja a tápanyagok eljuttatását a mély izomszövetekbe;
• javítja a vérkeringést a masszírozott területen (ez a hatás különösen a fogazott hengereknél érvényesül)
• rugalmasságot és feszességet biztosít a bőrnek;
• javítja a nyirokelvezetést;
• Erősíti a mozgásszervi rendszert;
• a motoros funkciók visszanyerése.

A masszázshenger erősíti a mozgásszervi rendszert