© samotrebizan
Megosztás:
A fehérjeszeleteket könnyű snackként használják, segítve az izomnövekedést. Nem alkalmas a teljes tápegység helyettesítésére. A terméket több tucat cég készíti – nem minden fehérjeszelet egyformán hatékony, ráadásul különböző céllal és töltelékkel rendelkeznek.
Nézzük meg, hogy milyen típusú fehérjeszeletek a legnépszerűbbek a sporttáplálkozási piacon, milyen előnyökkel és lehetséges ártalmakkal járnak.
A fehérjeszeletek értékelése
A toplista létrehozásának oka a 7 vizsgált csokoládészelet nagyszámú értékelése volt. A legegészségesebb, legízletesebb, legbiztonságosabb, legolcsóbb lehetőségekről beszélünk.
A toplista összeállításakor a következő jellemzőket vették figyelembe:
- Sportolók, vegánok, idősek számára tervezték
- Szénhidrát mennyisége;
- A fehérjetartalom százalékos aránya;
- Zsírtartalom;
- A készítményben nincsenek mesterséges színezékek vagy adalékanyagok;
- Íz és zamat;
- Kalóriaérték;
- Táplálkozási;
- A tápanyagok felszívódásának sebessége és minősége;
- További vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítettség;
- Csomag térfogata;
- Ajánlott adagolási méret;
- Adalékanyagok jelenléte – diófélék, bogyók, gyümölcsök;
- Szavatossági idő.
A legjobb tejsavófehérjék
Cukormentes fehérjeszelet
A cukor hiánya egészségesebbé teszi a rágcsálnivalót, és csökkenti kalóriatartalmát, így elkerülhető a súlygyarapodás. Ahhoz azonban, hogy édes legyen, minden esetben természetes vagy mesterséges édesítőszereket adnak hozzá. A VyborExpert 10 snacket elemzett, és a biztonság, a jó íz és a megfizethetőség alapján kiválasztotta a 3 legjobb lehetőséget a rangsoroláshoz.
Bombbar Pisztácia krém 60g
A snack íze olyan, mint egy pisztáciás töltelék. Puha és finom, de nem olvad el a szájban. Magas fehérjekoncentráció: 20g per 60g összesen. Alacsony kalóriatartalom, 149 kcal, ami azt jelenti, hogy elfelejtheti a hízást.
A Bombbar Protein Bar kiválóan alkalmas az éhség csillapítására és fehérjetartalmának köszönhetően segíti az izomtömeg építését. Különösen ajánlott azoknak, akik rendszeresen edzenek. Jótékony a terhes nők számára a magzati növekedés fokozása érdekében. A nap bármely szakában fogyasztható, és ideális az edzés utáni energia visszanyerésére. Ez a snack olyan természetes összetevőkből készül, mint a pisztácia, víz, szorbit és a kakaóvaj megfelelője.
Előnyök:
- Prebiotikus rostokkal és rostokkal gazdagítva;
- Jó
- Sót tartalmaz.
Az értékelők szerint a snacknek nagyszerű íze van, és nincs benne cukros édesség.
R.A.W. Life cukormentes eper fehérje 47g
Természetes fehérjeszelet, amelyet intenzív gyümölcsös-bogyós íze és magas tápértéke miatt magasra értékeltek. Gyors és tartós éhségcsillapítás, magas szénhidráttartalom (55g/100g). A fehérje (20 g) és a zsír (9 g) teszi ki a többit. Pontosan ez az oka azonban annak, hogy a termék energiaértéke 380 kcal, és nem ajánlott túlzásba vinni, ha fogyni szeretne.
„R.A.W. A „Life” az előző jelölthez képest sokkal több összetevőt tartalmaz. Van fagyasztva szárított eper, kesudió, datolya, kakaóvaj és kendermag fehérje. A készítményben nincs cukor vagy glutén, így nem károsítja az egészséget. Rendszeres fogyasztása növeli az anyagcserét, javítja a teljesítményt és segíti az emésztést. Segít az edzés utáni regenerálódásban is.
Előnyök:
- Mesterséges tartósítószerektől mentes;
- Alkalmas vegánok számára;
- Kis méretű és könnyen magával vihető útközben;
- Nem hagy kellemetlen utóízt
- 6 hónapos eltarthatósági idő.
Hátrányok:
- Nem alacsony ár, mivel 47g.
A vélemények szerint a fehérjeszelet összetétele a fogyókúrás vásárlók számára szilárd ötös értékelést ad, de nem mindenki szereti a kannabisz ízét.
Adagolás és javallatok
A fehérjeszeleteknek, mint minden sporttápláléknak, különböző adagolási tartományai vannak. Az adagolás a sportoló céljaitól függ.
- Az izomtónus és a fogyás érdekében – egy órával az edzés után.
- Az izomtömeg növeléséhez – alvás után, reggeli előtt, egy órával edzés előtt vagy fél órával edzés után.
- Cserélje ki a reggelit és a vacsorát gabonapelyhekkel a fogyás érdekében.
- A testsúly megtartása érdekében – helyettesítsd az étkezést egy fehérjeszelettel, ha nincs rá időd.
A használatra vonatkozóan is vannak általános ajánlások: 3 óránként legfeljebb 1 bar. Ellenkező esetben fennáll a súlygyarapodás veszélye.
A fehérjeszeleteket szobahőmérsékleten kell tárolni.
Olcsó fehérjeszeletek
Az alacsony költségűek közé tartozhatnak a 40-100 rubelbe kerülő rudak. 1 egységenként. A legjobb, ha egyszerre, egy csomagban vásárolja meg, ha pénzt szeretne megtakarítani. Általában 18-20 snacket tartalmaz. Az olcsó lehetőségek közül a csapat a top 2 legjobb fehérje édességet vette fel.
Yoobaton 50g
Az alapvető összetevő a fehérje, amely magában foglalja a tej- és tejsavófehérjét. Jól emészthető és elősegíti az izomtömeg építését. A termék nők és férfiak számára egyaránt alkalmas. A teljes súlya 50 g, amely 2 adagra oszlik. A yoυbaton meglehetősen kalóriadús, 100 grammonként 364 kcal-t tartalmaz. Ez a magas, 44 g-os szénhidráttartalmának köszönhető.
Ez a fehérjeszelet 20 g fehérjét és 12 g zsírt tartalmaz (100 g-onként), így gyors éhségérzetet kielégítő és kiváló snack. Fogyasztható étkezések között, edzés előtt és után. A Yobaton revitalizál az edzések után. Azonban nem csak sportolók számára alkalmas, hanem minden egészségtudatos ember számára is.
Előnyök:
- A
- Lecitint és tejport tartalmaz, ezért vegánok számára nem alkalmas;
- Kakaós tej helyett cukormázat tartalmaz.
Eper, kókusz, citromfű, barack, mandula, aszalt gyümölcs, csokoládé és keksz ízekben kapható. Ettől függően az ár kissé változik.
Ironman fehérjeszelet kollagénnel 50 g
Tejsavófehérje és kollagén hidrolizátum fehérjeszelet. Ezek az összetevők izomtömeget építenek, fenntartják a bőr, a szalagok és az ízületek egészségét. Ezek a jellemzők különösen fontosak a nagyobb mozgásszervi megterhelésnek kitett sportolók, valamint az idősek számára. A termék összetétele változatos – cukrot tartalmaz, ezért azok, akik fogyni szeretnének, nem szabad rászokniuk az Ironman Protein Bar-ra.
Ez a meglehetősen olcsó fehérjeszelet glükózszirupot tartalmaz, ami káros lehet a cukorbetegek számára. A teljes összetétel természetes – hidrolizált kollagén, kókuszdió, víz, növényi zsír. Vitaminokban is gazdag: C, E, B1, B2, B6, B12, folsav és biotin. Emellett növeli az immunitást és javítja a haj állapotát. A formula az ízléstől függően változik. A termék karamell, eper, kókusz, kukorica, dió és csokoládé ízekben kapható.
Előnyök:
- 16% jól emészthető fehérje;
- Alacsony energiaérték – legfeljebb 200 kcal;
- Alacsony zsírtartalom – legfeljebb 7 g
- Elég 2 adagot fogyasztani. egy nap;
Hátrányok:
- Néha dióhéjdarabok is vannak;
- Legfeljebb 25 g szénhidrát.
A vélemények szerint a rágcsálnivaló egy csokira hasonlít. A sportolók számára is jó rágcsálnivalónak számít. Ne használja állandóan – 4 hét használat után tartson 14 napos szünetet.
Karcsúsító fehérjeszeletek
Általában izomtömeg építésére és az edzések utáni regenerálódásra használják. Ugyanakkor a fogyásban is segíthet, ha alacsony kalóriatartalmú, és minél kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ez pontosan az a fajta lehetőség, amelyet az alábbi fehérjeszelet rangsorolásban támogatunk.
ProteinRex Extra 25% 40g
A fő különbség e fehérjeszelet és a rangsorban szereplő alternatívák között az, hogy a tejfehérje mellett szójafehérjét is tartalmaz. Különböző sebességgel szívódnak fel, állandó táplálékot biztosítva. Hidrolizált kollagént is tartalmaz, amely mindenféle aminosavat biztosít. Az L-karnitin zsírégető tulajdonságainak köszönhetően alkalmas a fogyásra.
A ProteinRex Extra 25% nem tartalmaz káros mesterséges adalékanyagokat. Fő összetevői: tejpor, tejzsír, fehérje, kakaó. Aszalt áfonyát és narancshéjat is tartalmaz az ízesítés érdekében. A termék lecitint tartalmaz, ezért szigorú vegetáriánusok számára nem alkalmas. Az édesítőszer miatt mérsékelten édes, de nem cukros. A termék kalóriaértéke 325 kcal/100 g, 20 g szénhidráttal. A fehérje 25 g-ot tesz ki.
Előnyök:
- Legalacsonyabb zsírtartalom – 10 g;
- Az eltarthatósági idő 12 hónap;
- 3 ízben kapható: narancs, mokka és mango-papaya;
- Nincs aszpartám a tápszerben;
- Maltodextrin mentes.
Hátrányok:
- 18 darabos kiszerelésben kapható.), olcsóbb.
O12 gofri 50g
…Edzőterembe járok, és minden alkalommal edzés után elfogyasztom ezt a csokit. Jó éhségcsillapító, és nincs negatív hatással az alakodra
Szakértői vélemény
A Waffel szeletet a szénhidrát egyensúlya miatt ajánljuk (37.9 g), zsírok (29.8 g) és fehérjék (23 g). Ezért elég tápláló és gyorsan csillapítja az éhséget. A termék több mint 10 összetevőből áll. A legfontosabbak a koncentrált tej- és tejsavófehérjék. További összetevők: szójalecitin, tejpor, mogyoró és tojáspor.
Az O12 fehérje gofri szelet finomított olajat és búzalisztet tartalmaz, ami 521 kcal-ra növelte a kalóriatartalmát. Mint egy fehérjecukorka, elég édes, de nem a cukor miatt, amelyet természetes édesítőszerrel – stevia-kivonattal – helyettesítettek. Nem tartalmaz maltodextrint, szukralózt, aszpartámot vagy más káros adalékanyagot.
Előnyök:
- Természetes csokoládé
- Finom és lágy;
- Nincsenek mellékízek;
- Sok adalékanyag – diófélék és bogyók;
- Tápláló.
Hátrányok:
- Zsírsavak mono- és digliceridjei.
A vélemények szerint az ostya nagyon finom, és jó helyettesítője az egészségtelen édességeknek.
Schwarz Protein 33% 50 g
A Schwarz Protein 33% fehérjeszeletet fogyókúrás rutinja során, lefekvés előtt, edzés előtt és után, valamint napközbeni snackként fogyaszthatja. Mivel fehérjében gazdag (16.5g), segít az izomtömeg gyors felépítésében és az edzés utáni energia visszanyerésében. Két komponensből álló fehérjekomplexet tartalmaz – tejsavófehérje-izolátum és tejfehérje-koncentrátum, amelyek jó biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek.
A Schwarz Protein 33% édesítőszer is
Előnyök:
- Nem tartalmaz cukrot, oligofruktózzal helyettesítve;
- Nem GMO;
- Finom joghurtmáz;
- Szavatossági idő: 12 hónap;
- Jó testreakció.
hátrányok:
- Glicerint tartalmaz, amely vegánok számára nem alkalmas;
- Magas ár 1 egységért.
A vásárlók megjegyzik, hogy a csokoládé kellemes ízű és nem teljesen cukros, annak ellenére, hogy édesítőszer van a termékben.
Hogyan válasszunk fehérjeszeletet
Az ilyen termékek különösen ajánlottak a sportolók számára, akik edzés közben sok energiát veszítenek. A szervezetnek fehérjére van szüksége az izomépítéshez, és ez a fehérje az, ami a snackben van. Mielőtt eldöntenéd, melyik fehérjeszelet a legjobb, figyelned kell az összetételére.
Összetétel
A fő összetevő a fehérje, amely lehet tejsavó-, tej- vagy szójafehérje. Az első kettő a legkönnyebben emészthető és a leghatékonyabb az izomépítésben is. Ha azonban egy sportoló vegán, akkor növényi alapú
A szeleteknek szénhidrátokat és zsírokat is tartalmazniuk kell, hogy ellensúlyozzák a felhasznált energiát. Legalább 10 g-nak kell lennie. Leginkább csokoládés és gofri változatban található. Minél magasabb a szénhidrátok aránya, annál nagyobb az édesség kalóriaértéke. A súlygyarapodás elkerülése érdekében az optimális érték 200 kcal/100 g körül van.
A fehérjekeverékeken kívül minden fehérjeszelet tartalmaz csokoládébevonatot, adalékanyagokat és cukrot (vagy hasonlót). Azok, akik fogyni szeretnének, válasszák a természetes édesítőszereket, mint például a stevia kivonat, eritritol, szorbit. A mesterséges nassolnivalók közé tartozik a szukralóz, az aszpartám stb. .
Előnyök
Ahhoz, hogy a termék hatékony legyen, természetes összetevőkből kell készülnie, mesterséges tartósítószerek, színezékek és adalékanyagok nélkül. A további immunitás és az általános egészség érdekében fontos, hogy a rágcsálnivalókat vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például aszkorbinsavval, béta-karotinnal stb. dúsítsuk. .
Ízlés
Ugyanaz a szelet többféle ízben is kapható, ami szinte mindig befolyásolja az árat. Azok, akik nem szeretik az édességet, választhatnak narancshéjat, mandulát, földimogyorót és mogyorót, valamint aszalt sárgabarackot tartalmazó rágcsálnivalót. A zamatosabb ízek kedvelői azonban keressenek tejcsokoládéval, eperrel, cseresznyével, joghurttal stb. készült termékeket. . A kulcs az, hogy ne legyen „kémiai” érzésünk a fogyasztásuk után.
Protein Bar MIG
50 grammos cseh csokoládé súlya. Összetételéből ítélve a szelet teljes egészében szójából és cukorból áll. Ez az ízén is észrevehető: nagyon édes íze van, és a fogainkon érezhető az édesség zsírtartalma. Az ítélet egyszerű – csak egy újabb csoki, amelyet egészséges snacknek álcáznak.
Előnyök: Nem észlelt
Hátrányok: Összetétel, mint egy olcsó csokoládészelet, de hozzáadott szójafehérjével, magas ár, marketingfogások.
Melyik fehérjeszelet a legjobb?
A magas állati fehérjetartalmú – tejsavó vagy tejtermék – rágcsálnivalók jót tesznek az izomtömeg építésének. Ha fogyni szeretne, fontos, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmazó termékeket válasszon, különösen cukor nélkül, amely növeli a termék kalóriaértékét. Az edzés utáni energia helyreállítása érdekében jobb, ha a fehérjeszelet szénhidrátokban gazdag összetevőket tartalmaz, például gabonaféléket.
A minősítés eredményei a következőképpen mutathatók be:
- Azok számára, akik fogyni szeretnének, az alacsony kalóriatartalmú Bombbar Pisztáciahab segíthet néhány kiló leadásában.
- A diós ízek kedvelőinek érdemes figyelniük az R.A.W. Life Strawberry Protein 47g cukormentes és gluténmentes.
- Gyors nassolnivalónak a 8 ízben kapható Yoobaton is alkalmas.
- Az idősebbeknek és a sportolóknak érdemes megfontolniuk az Ironman Protein Bar kollagénnel, hogy mozgásszervi rendszerük megfelelően működjön.
- Az aminosavak és vitaminok ellátják a szervezetét ProteinRex extra 25% -kal, ami növeli az általános egészségi állapotát és gondoskodik a megjelenéséről.
- A természetes édességek kedvelőinek érdemes megfontolniuk az O12 gofri fehérjeszeletet tejjel és tejsavófehérjével.
- A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag Schwarz Protein 33% magas biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik a felszívódás érdekében.
Egy fehérjeszelet jó
L-karnitinnel
Az L-karnitin rudak több cél elérésében is segítenek:
- Segíti az izmok regenerálódását edzés után;
- pótolja az elpazarolt energiát;
- elősegíti a fogyást.
Az L-karnitin, egy alacsony szénhidráttartalmú aminosav, kulcsszerepet játszik az anyagcsere-funkciókban. Jó a fogyáshoz. Ez a hatás annak köszönhető, hogy az L-karnitin képes felgyorsítani a zsírégetést, ami a lipidek (zsírok) mitokondriumokba történő szállításával függ össze (
Ne maradj le érdekes hírekről és eseményekről a Telegram-csatornádon:
Szeretném megtudni, hogy melyik fehérjeszelet a legjobb a Top 10 közül? Kérlek, adjatok részletes leírást és értékelést mindegyikről!
Hol található részletes leírás a legjobb 10 fehérjeszeletről, ami rangsorolást tartalmaz? Érdekelne, hogy melyik szelet milyen ízzel, tápértékkel és minőséggel rendelkezik. Kérem, osszatok meg velem bővebb információkat!