Hogyan válasszunk egy kézi ellenállási sávot az otthoni edzéshez: Top 10 Spanders

Hogyan válasszunk egy kéztágítót? 3 legjobb

Kezdetnek az ellenállási szalagok egy különösen népszerű osztálya a csuklós szalagok. A rangsorunkat a sokoldalúság és a tágító általános hasznossága alapján rendeztük az emberi test számára. Ezért a csuklópántok, amelyek az ujjakat, a kezeket, az alkarokat – az emberi test fontos, de kis részét – foglalják el a toplista alján, és a sokoldalúbb szalaghosszabbítók felett.

Gyűrűs bővítő. Mindig veled!

A 10. helyen pedig egy jól ismert tágulási gyűrű áll. A gumibagel olcsó, kompakt, és lehetővé teszi az ujjak és a kezek erősítését bármely életkorban, így nemcsak a középkorúak, hanem az idősek és a gyermekek számára is hasznos lesz. A gyűrű könnyen elfér a zsebében, így bármikor magával viheti és gyakorolhatja, amikor csak akarja.

De vannak hátrányai is ennek a bővítőnek:

• A tágító gumiból van, ezért már fagypont alatti hőmérsékleten is szétreped. Tehát, ha ezt a bagelt a télikabátban vagy az autó kesztyűtartójában tartod, és időnként szorongatod, szorongatod, nem fog sokáig élni!.

• pontatlan terhelés. Az ügyfelek gyakran kérdezik: „Az emelő teherbírása pontosan 50 kg??”Nem, nem az. Barátaim, a gyártók nem ellenőrzik a termék terhelését, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem felel meg a szónak. A 30 kg-os Espanol néha merevebb, mint az 50 kg-os, néha pedig fordítva.

• Nehéz megtalálni a kemény spandereket. Többnyire 50 kg-ig terjedő spandereket találunk, ami nem elég egy átlagembernek. Általánosságban elmondható, hogy célszerű olyan ellenállási szalagot választani, amelyet legfeljebb 10-szer tudsz összenyomni.

Nincs értelme 50-100 gyakorlatot végezni. Nem fejleszti az erőt, és csak maszturbációs profilaxis. Ezenkívül, ahogy edz, a tágító fejlődik és a terhelés csökken. Alkalmanként megtaláljuk és behozzuk a tágulási hézagokat , 90 kg. Nem kell 100 kg-os vagy annál nagyobb gyűrűket használni. Ezek is megtalálhatók, többnyire kínai beszállítóktól. És tapasztalataink szerint nagyon gyorsan eltörnek. Valószínűleg műanyagot adnak hozzá, hogy merev legyen, és szuper merev lesz, de nagyon gyorsan értéktelenné válik.

Torziós tágító. A vasembernek

Mindezen hiányosságokat a torziós expanzió eltávolítja, ami a 9. helyre visz minket. A torziós tágítók megbízhatóak, tartósak és pontosan kalibrált terheléssel rendelkeznek, amely elérheti a 150 kg-ot is!! A világon csak egy maroknyi embernek sikerült ilyen eszközt kipréselnie, és sokan álmodoznak arról, hogy csatlakozhatnak hozzájuk. Hátránya a magasabb ár és a nagyobb méret és súly a gumigyűrűhöz képest. Bár még mindig elfér a zsebében.

A Captains of Crush modellek a rugófeltöltők között referenciának számítanak. Kiváló példányok találhatók az orosz gyártók között, amelyek általában olcsóbbak, és a terhelést egyértelműbben mérik, kilogrammban. Vannak olyan állítható modellek is, amelyek lehetővé teszik az ellenállás megváltoztatását anélkül, hogy pénzt költene egy csomó tágítóra, ami, egyetértesz, praktikus.

Azt tanácsolom, hogy kerülje a kínai modelleket. Ezek olcsóbbak, de nem kalibráltak, gyakran rossz horonnyal, ami miatt a kéz megcsúszik, és nem tudunk megfelelően dolgozni. Azért tettem ezt magasabbra, mint az előző kettőt, mert sokat segített a napokban. Emellett gyakran vannak hibáik, például a ragasztott nyél letörik. Általánosságban elmondható, hogy a megfelelő torziós tágítók kiválasztása egy külön történet – sok árnyalat van.

Power Ball. Próbálj kitartani!

A nyolcadik helyen a Power Ball csuklós edző. Az akció a „golyó a golyóban” giroszkóp elvén alapul. Először a Power Ballt kell megpörgetned. A legegyszerűbb módja ennek az, hogy használja a kötelet, amely a készlethez tartozik, bár megtanulhatja gyorsítani és az ujjakat. Meghúzzuk a kötelet és élesen kihúzzuk. Kezdd el pörgetni a labdát, és próbáld egyre jobban pörgetni. Minél gyorsabban pörög a labda, annál nagyobb erőre van szükség ahhoz, hogy a kezedben tartsd. Az egész kar feszült, de különösen a kéz és az alkar.

A terhelés ebben az esetben stato-dinamikus, így kiválóan alkalmas a szalagok és inak fejlesztésére. Úgy döntöttem, hogy ez a készülék jobb, mint az előző 2, mivel sokat segített nekem. Történt, hogy kézitusát gyakorolva elszakadtak a szalagjaim + volt még 2 visszaesésem, t.. Egy év alatt háromszor szakadtak el a szalagjaim. Nem tudtam semmit csinálni, fájt a kezem, ezért megtanultam a jobb kezemmel írni. Elkezdte erősíteni az ínszalagokat a Power Ball-lal, és képes volt felépülni. Hasonló volt a helyzet Vadim kollégánkkal és sok mással is. Sérülések rehabilitációs eszközeként egyszerűen nagyszerű! Feltéve, hogy jó a fogása, és képes a terméket a kezében tartani.

Aki úgy gondolja, hogy a terhelés túl könnyű, és hogy ez csak dorbézolás, az nézze meg a Power Ball pörgetés világbajnokának videóját. Herkules nagy görög leszármazottja úgy tekergőzik, mint egy bugyelláris a szélben. Sebesség 16k fordulatszám felett. Pörgesd fel legalább 10k-ig, és meglátod, hogy nem is olyan egyszerű.

A Power Balls műanyag és fém kivitelben kapható. A fémből készülteket nehezebb kitekerni, és jobban megterhelik a testet. Sok modell különböző színű fénnyel rendelkezik, amikor kitekeredik (akkumulátor nem szükséges, az energiát az edző mozgatásából nyerik). Vannak kijelzős és akkumulátoros modellek is, amelyek az aktuális sebességet, a maximális sebességet, a fordulatszámot, a teljesítményt mutatják. Az ilyen modellek érdekesebbek, mivel lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse a fejlődését és versenyezzen barátaival. Sajnos gyakoriak a hibák, és a kijelző nem működik.

Az üzletünkben történő vásárlás előnyei

Miután meghatározta az edző kiválasztását, a kérdés: „Hol lehet csuklótágítót vásárolni??”. Nem kell messzire mennie – itt is megteheti .

Mi magunk garantáljuk:

• A legmagasabb minőségű expander
  . Üzletünk a vezető eladója az expanzoroknak Oroszországban. Minden eladó fitneszfelszerelést először sportolók és amatőrök tesztelnek. A berendezések saját értékelésben részesülnek, és csak sikeres tesztek esetén kerülnek a vitrinbe;
• Alacsony árak és kedvezmények
  . Üzletünk a legalacsonyabb árakat kínálja az eredeti termékekhez. Az olcsóbbak kínai hamisítványok, amelyek gyorsan lebomlanak és sérülést okozhatnak edzés közben. Vásárlás a maximális pénzmegtakarítás és a maximális minőség érdekében;
• Reagálás és segítség a megfelelő edző kiválasztásában
  . Az irodai nyitvatartási idő alatt felveheti velünk a kapcsolatot, és mi segítünk megtalálni az Önnek megfelelő edzőt;
• Gyors szállítás
  . Minden termék, amelyet üzletünkben megrendelhet, raktáron van, és azonnal szállítható;
• Hatékony információs támogatás
  . Az eladók az áruikra vonatkozó utasításokra szorítkoznak. Nem mondják meg, hogyan kell edzeni a megvásárolt gépen, ami megfosztja Önt az eredményektől. Motiváltak vagyunk, hogy eredményt hozzunk ügyfeleinknek, és mindig visszajöjjenek többet. A HVAT márkát sportolók támogatják, akik cikkeket írnak az egyes termékekről. Ezek az anyagok lehetővé teszik, hogy javítsa az egyes edzések hatékonyságát és garantálja az eredményeket.

Ha már megvásárolt egy szimulátort, rendszeresen frissítheti a képzéssel kapcsolatos ismereteit a naponta megírt és kiegészített anyagok segítségével!

Hogyan hajlítsa a körmöket puszta kézzel

Barátaim, sok más kézi edző van, jó és kevésbé jó. Például egy alkar edzőgép véleményem szerint haszontalan dolog. Az igazi karfőzők nem ezzel edzenek, hanem gumihurokkal (amiről később mesélünk) vagy egy blokk edzővel.

Expander a karfeszítéshez – megkérdőjelezhető választás

És szeretnénk megemlíteni a Sotsky’s Bison-t. Egyedülálló eszköz a kar- és markolaterő edzésére, amely funkcionalitását és árát tekintve inkább edzőgép, mint ergométer. A nagyszámú szabadsági foknak köszönhetően rengeteg gyakorlatot lehet végrehajtani, és olyan izmokat is be lehet vonni, amelyek más gyakorlatokkal nem működnek. A súrlódási elemek használata pedig lehetővé teszi, hogy teljesen bármilyen terhelést beállítson.

Néhány évvel ezelőtt, miután az interneten láttam, hogy a csökött kis fickók úgy hajlítják a körmöket, mint a gyurma, úgy döntöttem, hogy megrendelem és ki is próbálom. Másfél hónapja gyakorlom, és sikerült az első csomót 12 mm-es szögekből meghajlítanom. Nagyon sokáig tartott, körülbelül 50 percig. De ez igazi kihívásnak bizonyult. A lányom születése, valamint a természetes lustaság megállította a fejlődésemet. De talán később még visszatérek rá, és készítek nektek egy videót a Sotsky szimulátoráról.

• 

  Sotsky Bison

• 

  Megkötöttem az első körömcsomómat

A mínuszok közül a termék magas árát (Fehéroroszországból rendeljük őket közvetlenül a feltalálótól, Nikolai Sotsky-tól, és a dollár növekedésével az ár növekszik). Ráadásul nincsenek egyértelmű terhelési szintek, az ellenállás csak „szemmel” van. Ezért nem a Bison 1M modellt ajánljuk, amely ellenanyát használ, hanem a valamivel drágább Deluxe modellt. A terhek könnyebben beállíthatók.

Kiválasztási tippek

A rugalmas szalag kiválasztásakor néhány kulcsfontosságú szempontot kell figyelembe venni:

• Határozza meg a célját – a modelltől függően a spandereket különböző izomcsoportokra tervezték. Határozza meg, hogy szüksége van-e lábra, kézi fogantyúra vagy mellkastágítóra.
• Ellenállási erő – minél nagyobb, annál nagyobb lesz az izmok terhelése. Válasszon olyan eszközt, amely állítható ellenállási szintekkel rendelkezik, így fokozatosan építheti fel a többről a kevesebbre.

Láb- és fenékpántok. Hogyan kell csinálni a csoda lábak és a szuper glutes

A hetedik helyen a láb- és farizomszalagok állnak, a lányok legnépszerűbb fitneszeszeszközei. 100% latexből készülnek, így eredeti hosszuk többszörösére nyújthatók. Mi azonban egy hosszabb, ebben az esetben 31 cm hosszú ellenállóképességi szalagot ajánlunk, ami azt jelenti, hogy változatosabb edzéseket kaphatsz.. Kevésbé valószínű, hogy elszakadnak, mint a rövidebb szalagok. Ezek a pántok különböző erősségűek. Javasoljuk, hogy ne csak egyet, hanem legalább kettőt vásároljon, ideális esetben egy készletet.. Egyes gyakorlatokhoz, mint például a hátrafelé vagy oldalirányú lökésekhez lágyabb ellenállású szalagra van szükség, míg a guggolásokhoz és a guggoló lökésekhez keményebbre.

Birkózó hám. Birkózóknak és azon túl

A fenti sor egy birkózó hám. A birkózók használják a dobás gyakorlására, valamint az általános felpumpálásra. A fali rudakra vagy a falra rögzítendő.. Ha nincs mit beakasztani, használhat egy ajtópántot, és beakaszthatja a tágítót bármelyik ajtónyílásba (ugyanez más tágítókkal is megtehető). Ha az ajtó kifelé, Önről nyílik, az ellenállási szalagot bármilyen kényelmes magasságban beakaszthatja; ha Önön, akkor az ajtó zsanérjának felső vagy alsó részén kell elhelyezni. Ebben az esetben még akkor sem történik semmi, ha valaki otthon kinyitja az ajtót.

A birkózó hám különböző anyagokból készülhet. Tapasztalataink szerint a legkényelmesebb és legtartósabb kompenzátor latexgumiból készül, egy darabból, belül lyukak nélkül. Természetesen használhatsz egy olcsó Martens-zsinórt is, de az nagyon gyorsan elszakad.

• 

  Minőségi érszorító

• 

  Martens kötés gyorsan szakad

Kicsi, de erős

Az expander a fitnesz világában a Tom Thumb. Kicsi, de okos.

Tekintsük a sportbaba előnyeit.

Először is – mindenki számára alkalmas. Férfiak, nők és gyermekek egyaránt gyakorolhatják.

Másodszor, egyszerű, természetes gyakorlatok, amelyek nem igényelnek különösebb képzést. A profi sportoló vagy a háziasszony ugyanazokat a mozdulatokat hajtja végre.

Harmadszor – hatékonyság. Ez a sporteszköz erősíti az egész test izmait.

Negyedszer, a baba időt takarít meg. Munkahelyek között dolgozhatsz. Olvasás, tévénézés és préselés.

Ötödször, megfizethető ár.

Expander síelő, úszó, bokszoló, ..

Az 5. helyen egy olyan készülék áll, amelyet általában síelőnek, valamint bokszolónak vagy úszónak neveznek. Ezek a sportolók azok, akik a leggyakrabban ezzel az expanderrel edzenek, gyakorolják technikájukat és erősítik fizikumukat. De használhatja fitneszedzésre is. Az előző változattól eltérően ez a változat pántokkal rendelkezik a végeken, amelyek nemcsak a kézfogáshoz, hanem a lábak rögzítéséhez is használhatók.

A tágítók a sávok számában különböznek, ami befolyásolja a terhelést, valamint a hosszát. És míg a 2 m elegendő a fitneszhez, a 3 m jobb a síelőknek és az úszóknak. A sífelvonóval való edzés helyigényes, és nem minden lakásban van lehetőség a gyakorlatok széles skálájának befogadására.

Osztályozás

Az összes expanziós készülék működési elve az emberi test mozgásának ellensúlyozása a hajlító komponenssel. Ez a rugalmas alkatrész gyakran természetes gumiból készül, vagy rugós. Ez a kölcsönhatás a személy és a lövedék között biztosítja az izom erejét.

A törzs típusát tekintve kétféle törzs létezik:

1. Stretch edzők.
2. tömörítő berendezés.

Mindegyik, a nevének megfelelően, különleges erőfeszítést (nyújtás / tömörítés) igényel a sportolótól.

Ezenkívül a profi sportban a tágítók kiterjesztett osztályozását is használják. A legfontosabb tényező az edzésben részt vevő izomcsoport. Így teszünk különbséget az izomfeszítők között:

• kezek;
• lábak;
• könyök;
• mellkas;
• vállak;
• boxer;
• síeléssel foglalkozó sportolók;
• Gumihevederek vagy latexszalagok;
• „pillangó”;
• minden csoportból.

Annak érdekében, hogy segítsen a legjobb választást meghozni az edzéshez, fontos részletesen bemutatni az egyes izmokra irányuló egyes csoportokat.

Csuklópántok

A berendezés egyik legszámosabb kategóriája. Ezek a következőkben különböznek:

• formában;
• gyártási anyag.

A legismertebb ebben a csoportban a gumiból készült csuklógyűrű. A gyűrűk a tömörítés során kifejtett ellenállás mértékében különböznek egymástól, kg-ban mérve. A szaküzletekben 15 és 65 kg közötti ellenállású változatokat vásárolhat. A modellek közötti különbség 5 kg.

Ami a gyártási anyagot illeti, a fő jellemző különbségek a következők:

• merevség;
• vastagság és átmérő;
• a külső bevonat – sima vagy masszírozó elemekkel ellátott.

Ezt a fajta ellenállási szalagot a következő célokra ajánljuk:

• kefés erősítők;
• Stabilizálja a véráramlást;
• A karok bőrének állapotának normalizálása.

Érdemes megjegyezni, hogy a modern orvostudomány nemcsak a sportban aktívan részt vevő emberek számára ajánlja az ilyen típusú ellenállási szalagok használatát, hanem azoknak a polgároknak is, akiknek szükségük van a következőkre

• A perifériás keringés normalizálása;
• ízületek gyógyítása;
• Tegye rendbe az ereit;
• hogy megszabaduljon az álmatlanságtól és a magas vérnyomástól.

Említést érdemel még a kemény szellemi munkát végző emberek, köztük az iskolai és egyetemi hallgatók általi használata.

Ha a felszerelést egy profi játékos szerzi be, figyelembe kell venni, hogy az ellenállást fokozatosan kell növelni. Vagyis időről időre cserélje ki a tágítót egy nagyobb ellenállású modellre.

Gyakorlatilag a gyűrű alakú gyakorlatokhoz hasonló kis golyók, golyók vagy fémgubók. A gyártók ezeket a modelleket 5-25 kg merevséggel kínálják.

A rugós módosítást „ollónak” nevezik. Ami megkülönbözteti őket egymástól, azok a fogantyúk a gyűrű és a rugók közötti csatlakozásnál. Egyesek ismétlésszámláló érzékelőkkel vagy dinamométerekkel vannak felszerelve.

A választott módosítástól függően minden csuklópánt kompakt és többfunkciós. Különböző gyakorlatokhoz tervezték, így nemcsak a kezeket, hanem az alkarokat is erősíti.

A puha markolatú fogantyúk lehetővé teszik, hogy az edzőgépeket bármilyen környezetben használhassa, és kényelmesen a kezében tartsa edzés közben. Meg kell jegyezni, hogy a maximális terhelést a merev fémnyéllel ellátott lövedékek biztosítják, ami optimális ellenállást biztosít a szakemberek számára. Az 50 kg feletti terhelhetőségű modellek ideálisak a haladó sportedzésekhez.

Ne gondolja, hogy csak a sportolók használnak csuklópántot. Ideálisak a kreatív szakmák – festők, szobrászok vagy zenészek – számára is. Vagyis azok, akiknek állandó kézmelegítésre van szükségük – a számítógépes szakemberek és programozók, akik szinte állandóan a kezükben tartják az „egeret” a vezérléshez.

Könyök

Ezeket az edzőket elsősorban a csukló izmaira tervezték. Ideális karfirkászok számára.

Ezt mindenekelőtt az a tény könnyíti meg, hogy a velük való munka nemcsak a kéz összeszorításával (feloldásával) jár, hanem egy némileg nem szabványos pozícióval is, amelyben a felszerelésnek van egy további rögzítése a könyökben. Így a kézizmok mellett az oldalsó brachialis csoportok is részt vesznek a munkában.

Mellkas

A berendezés használata a mellizmok erősítésére irányul. A hát, a tricepsz és a vállöv is aktív szerepet játszik a gyakorlatban.

Az ilyen berendezések működési elve rugalmas gumikötelek (rugók) összenyomásán alapul. A gyártók garantálják, hogy az ilyen edzés 100 százalékos növekedést eredményez a méretben és a mellkasi emelésben. És a pozitív vélemények alapján ez az állítás valóban igaz.

Váll

A vállöv izmainak erősítése és erősítése. Funkcionalitásuk túlnyomórészt a nyújtáson alapul. A rugók anyaga és száma különbözteti meg őket a többitől. Nemcsak acélból vagy gumiból készülhetnek, hanem levehetőek is lehetnek. Ez megtakarítja a különböző súlyú gépek megvásárlásának költségeit.

Vállgumi edzőcipők, melyeket a következő formában kínálnak:

• körök;
• Twister (nyolcas);
• dupla twisterek.

Gyakran használják a lábizomcsoportok további erősítésére. Ha a felszerelésnek van fogantyúja, győződjön meg róla, hogy kényelmesek. Függetlenül attól, hogy hol vannak rögzítve (a karokon vagy a lábakon), a felszerelés soha nem gyakorolhat nyomást, nem dörzsölhet, nem okozhat kellemetlenséget vagy akár fájdalmat. Ha ez történik, cserélje ki a modellt egy habszivacs fogantyúval ellátott modellre.

Annak érdekében, hogy a sportolók könnyebben kiválaszthassák a megfelelő ellenállóképességi szalagot, a gyártók különböző színeket adtak a modellek fogantyúinak és egyéb alkatrészeinek:

• sárga – alacsony ellenállású, kezdőknek szánt;
• zöld – alacsony ellenállás;
• piros – közepes;
• kék – magas szintű ellenállás.

Meg kell jegyezni, hogy ezeket a színeket nem minden gyártó kínálja.

Gumiheveder és latexszalag

Ezeknek a gépeknek a használata garantálja az izmok nyújtását és erősítését, valamint optimalizálja az ízületek mobilitását. Elsősorban edzésre használják:

• keleti harcművészetek;
• Jóga;
• bokszolás;
• Pilates.
  

Az izomtréning optimális ellenállása minimálisra csökkenti a sérülésveszélyt. A gyakorlatok megfelelő ciklusa segít fejleszteni az összes fő izomcsoportot. Tehát valójában, hogy sok fitness-berendezés helyettesítésére. Ezáltal nagyon sokoldalúan használható minden sportoló számára a fittség megőrzéséhez.

A hevederek vagy szalagok tekercsben vagy méretre vágva kaphatók. Mielőtt a hosszról döntenénk, figyelembe kell venni, hogy a felszerelést a karon való tekercselés figyelembevételével kell mérni. Emellett segít improvizálni is.

„Pillangó”

A kompresszióval működő edző fejleszt:

• vissza;
• mellkas;
• Comb bicepsz;
• fenék;
• vállöv;
• abs.

Ergonomikus kialakítás biztosítja a tartósságot. A kompakt berendezés bárhol gond nélkül használható. Műanyag rugókkal biztosított biztonság. A neoprén borítású markolatok biztosítják a kényelmes használatot.

Lábtornászok

Ezek a termékek a lábizmok megterhelésének növelésére specializálódtak. Alakítható:

• nyolcadik ábra;
• Kör alakú gumiszalagok.

Egyes gyártók speciális modelleket kínálnak mandzsettával a lábon való jobb rögzítés érdekében.

Boxer és síelő spanderek

Az ilyen típusú tágító különböző modelljei a nyújtásra szánt gumiösszetevők számában különböznek egymástól. Sikeresen használták a következőkben:

• Sífutás;
• bokszolás;
• Úszás.

Jól erősíti a vállöv, a láb, a kar és a hát izmait. Gyakran használják izomrehabilitációra egy sportoló által elszenvedett sérülés után. Ez az edzőmodell sikeresen rögzíthető vízszintes rudakra, fali rudakra és akár egy közönséges ágyra is. Alapvetően szinte bárhol rögzíthető. Ez a felszerelés két-négy gumiszalagot tartalmaz, amelyek mindegyike egy-egy hurok alakú fogantyúval végződik.

Multifunkcionális (univerzális)

A hát, a vállöv és a hasizmok fejlesztésére és tonizálására szolgáló termékek többfunkciósak és könnyűek. Velük különféle gyakorlatokkal improvizálhatsz, így hatékonyabbá téve azokat. A tartós és csúszásmentes anyag, amelyből a tartók és a támaszok készülnek, nemcsak az edzés közbeni kényelmet biztosítja, hanem garantálja a felszerelés hosszú élettartamát is.

Tehát, miután megismerkedtünk a különböző csoportok expanzorainak fő jellemzőivel, közvetlenül a legnépszerűbb modellekhez juthatunk el.

Expander nyolcas figura. A tavaszi zenekar gyilkosa

A szovjet időkben és a kilencvenes években szinte minden családnak volt egy rugós tágítója. A mai napig gyakran kérdezik, de a múlt iránti nosztalgián kívül nem tudom megmagyarázni.. Ennek a változatnak számos hátránya van. A rugók meghajlanak és megvetemednek, kellemetlenül csípik a bőrt vagy a hajat, ha természetes gyapjú overallod van. Emlékszem az emberre, aki ilyen tágító fogást kért, és elmondta, hogy egyszer a kiképzés során a rugó eltörött, és majdnem kiütötte a szemét. Úgy tűnik, be akarja fejezni, amit elkezdett. Egyszerre vicces és szomorú.

A technológia azóta továbblépett, és vannak kényelmesebb és biztonságosabb változatok. Például egy latex nyolcas. Nemcsak a mellkas, a tricepsz és a vállak, hanem a lábát megakasztva, a bicepszét rázva, a hátsó és oldalsó manővereket és sok más gyakorlatot is végezhet. A sokoldalúbb gumihurkok megjelenésével azonban a nyolcas népszerűsége egyre inkább csökken.

• 

  Tavaszi rugós lift

• 

  Nyolc golyós rugó

Dolinov gépe. Hogyan legyünk egészségesek és karcsúak minden korban

A három legjobb a mega népszerű Dolinov szimulátor és társai a nyugdíjasok körében. Hagyományosan elasztatátornak nevezhetjük.. Ez a gyakorlat nem szalagokat, hanem köteleket használ, amelyekből 4 van: 2 a karokhoz, 2 a lábakhoz. Meghúzod a kart, a láb mozog, meghúzod a lábat, a kar mozog. A mozdulatok a kerékpározásra vagy a síelésre emlékeztetnek. Ennek az edzőnek nagy előnye, hogy fekve is lehet edzeni, így a hátproblémákkal küzdők vagy túlsúlyosak is edzhetnek. Egy csomó izom dolgozik a munkában. Számos pozitív referencia igazolja az idősek, a rehabilitáció és a fogyás hatékonyságát.

Nem tetszett a Dolinov eredeti edzőgépe a minőség tekintetében. Megrendeljük a kínai megfelelőt, amely meglepő módon sokkal jobb minőségű és olcsóbb, mivel nem tartalmaz „ingyenes” ajándékokat, csak magát az edzőt. Ezenkívül bármilyen ajtónyíláshoz rögzíthető, nincs szükség falak fúrására és speciális kampók felszerelésére.

Bubnowsky távtartó. Tornaterem egy táskában

A második helyen a fogantyús bővítő bölcső áll. A legnépszerűbb és leguniverzálisabb megoldás a többszörösen feltöltött, levehető fogantyúval ellátott expander. Először is, a terhelést a hevederek számának változtatásával lehet beállítani. Másodszor, a fogantyúk helyett csatlakoztathatja a mandzsettákat, és edzheti a lábát. Ajtóhorgonnyal is rendelkezik, és a Dolinov edzőgéphez hasonlóan fekve is gyakorolható.

Ezt gyakran Bubnovsky ellenállási szalagként is emlegetik. A Bubnovsky-módszerben a Bubnovsky-blokk trénerhez hasonlóan használható. Ezért nagyon népszerű az idősebbek körében.