Hogyan válasszunk futócipőt – 11 legjobb választás

Az aerobic edzés az egyik legjobb választás az egészség megőrzésére és javítására.

A futás különösen sokféleképpen segíthet, de figyelembe kell vennie, hogy a rendszeres testmozgás milyen terhelést jelent a szervezetének. A futópadon való hosszú kocogás megterheli az ízületeket.

Ennek ellensúlyozására a modern futópadok kifinomult párnázási rendszerrel rendelkeznek. Fontos különbségek a futócipők az igényes kocogók számára. Így válassza ki a megfelelő lábbelit.

A megfelelő lábbeli kiválasztásának fontossága

A futópadon való edzés különbözik a földön való kocogástól. Ez utóbbi esetben a felület, amelyről a sportolót taszítják, statikus. Egy személy kevésbé valószínű, hogy rosszul teszi a lábát.

Az edző pengéje állandó mozgásban van, ami nemcsak az izom- és csontrendszerre, hanem az agyra is mechanikus terhelést jelent. Az utas fut, de közben a helyén marad. Az agy ellentmondásos jeleket küld a vestibularis analizátornak. Általánosságban elmondható, hogy az ilyen gyakorlatok során a testet nagyobb terhelés éri, mint az egyszerű futás során. Ezért különösen fontos a képzés és a megfelelő felszerelés.

A futópad a legerősebb kardióeszköz az ízületekre gyakorolt nyomás szempontjából. A leszállás pillanatában a sportoló által a felületről való leszorításkor kifejtett erő együtthatója ötszörösére nő. Az edzőberendezések gyártói megpróbálnak elasztomer bevonatokat alkalmazni. Ezek a berendezések azonban a rezgések csillapítására is hatástalanok. Csak a futócipő védi a talpat és a sarkat a túlzott terheléstől.

Tartozékok

A sportos kiegészítők kényelmesebbé és hatékonyabbá tehetik az edzést.

A pulzusmérő jól jön a test megfigyeléséhez és a terhelés beállításához. Még a legegyszerűbb modellek is alkalmasak.

A pulzusmérők, amelyek a pulzusszámot kézzel mérik, általában nagyobb pontossággal rendelkeznek, mint azok, amelyekben az érzékelők a mellkasra vannak rögzítve. Ez akkor lehet fontos, ha fogyni szeretne, vagy bizonyos testfunkciókat, pl. a tejsav hasznosulását szeretné edzeni.

A csuklópántok segítenek letörölni az izzadságot a homlokodról futás közben. A Mizuno rendelkezik velük. Vagy viseljen homlokkötést.

Ha szeretné, hogy telefonja mindig magánál legyen, és ne zavarja az edzésben, akkor tegye egy vállpántba.

Miért nem mezítláb edzünk?

A fitneszedzők, az orvosok és maguk az edzők is egyöntetűen azt javasolják, hogy csak speciális cipőben eddzünk a pályákon. Ha nem személyi edző, akkor ez higiéniai okokból is lehetséges. A leggyakoribb okok, amiért nem szabad mezítláb járni, a következők

• A bőrkárosodás veszélye. A futópad felülete durva, koptató anyagból készült a talp jobb tapadása érdekében. A mezítlábas futás kopáshoz vagy hólyagosodáshoz vezethet.
• Sérülésveszély. Mivel a heveder folyamatosan mozgásban van, rögzítés nélkül könnyen kicsúszhat vagy kificamodhat a lábfej.
• Magának a gépnek a károsodásának lehetősége. Edzés közben a sportolók hajlamosak bőségesen izzadni. A futás által hagyott nyomokat nehéz eltávolítani a porózus felületekről. A szennyeződés befolyásolja a készülék teljesítményét.

A megfelelő futópad cipő nem fogja érezni a lábadat, és nemcsak az ízületeket, hanem a lábad bőrét is védi.

Miért a GAIT-elemzés

A fentiekből egy következtetés vonható le – a futócipő kiválasztása komoly folyamat, amely a sportoló részéről nagyfokú tudást igényel. A kezdők érthető módon nem szívesen töltenek estéket a cipőválasztás elveinek tanulmányozásával.

Ezért hoztak létre egy olyan szolgáltatást, mint a járáselemzés. Egyszerűen fogalmazva, a sportág edzőinek választéka. Így az ügyfél lábát elemzik, és kiválasztják a különböző gyártók legmegfelelőbb párjait. Nem csak a lábméret, hanem a láb állapotának egész sorát kell felmérni. Fontos a szélesség, a pályaminta, a statikus és dinamikus pronáció. Mindig értékelje a jobb és a bal lábfej boltozatát és beállítását.

Az elemzést számítógépen és szakember végzi, szemrevételezéssel. Egy személy feláll a pályán és fut, miközben egy kamera filmezi, amit egy számítógép képernyőjén jelenít meg. A számítógép viszont már elvégzi a vizsgálatot, majd megjeleníti az eredményeket a képernyőn. A szakember minden fontos paramétert figyelemmel kísér, és összefoglalja az eredményeket.

A Fitness Place azt is javasolja, hogy a fogyasztók vásárlás előtt végeztessenek lábelemzést. Küldetésünk, hogy segítsük a sportolókat képességeik fejlesztésében, ezért szakértőink mindig készen állnak, hogy segítsenek a megfelelő lábbeli kiválasztásában.

Pronáció típusa

Válassza ki sportcipőjét körültekintően. A szűk és kényelmetlen edzőcipők ugyanis nemcsak a láb egészségét befolyásolják, hanem gerincproblémákat is okozhatnak. A fizikai aktivitás során minden tényező felerősödik. Ha tehát mozgásszervi fogyatékossággal vagy speciális lábszerkezettel rendelkezik, a futócipő megvásárlása előtt konzultáljon orvosával.

A cipő kiválasztásának fontos kritériuma a pronáció típusa – a lábfej helyzete járás vagy futás közben. Szorosan kapcsolódik a lábfej boltozatának alakjához. A kettő között különbséget kell tenni:

• A normál. A leggyakoribb ívtípus. A legtöbb cipőtípus erre készült. Ha a lábujjak előrefelé néznek és párhuzamosak egymással, akkor a „semleges” jelzésű edzőcipők is megfelelnek.
• Lapos. A lábfejnek nincs kifejezett íve a nagylábujj alatti csonttól a sarokig. Általában a lúdtalp tünete. Futás közben a zokni akaratlanul befelé fordul. Az ilyen sportolónak stabilizálnia kell a lábát, és „stabilizációs” edzőcipőt kell választania.
• Magas. Magas talpboltozat esetén a zokni kifelé fordul. Ebben az esetben rugalmas talpú cipőre van szükség, amely szintén „stabil” jelzéssel rendelkezik.

A láb formájától függetlenül a lábbeli korrigálhatja a terhelés eloszlását. Az ortopédus által javasolt megfelelő edzőcipők kisebb-nagyobb mértékben javíthatnak a testtartáson is.

Külső talp

A sportcipő egyik legfontosabb eleme a talp. elnyeli az ütéscsillapító terhelést. Keresse az aszfalton vagy földön való futásra tervezett modelleket. a párnázás sajátos jelöléssel felismerhető:

• Air – a Nike innovatív légpárnázása;
• Gélbetétek;
• Hullám – a rugós rész domború lemez formájában.

Keresse ezeket a szimbólumokat a sarkon vagy a lábujjakon. A párnázás a cipő egyik vagy mindkét oldalára felszerelhető.

A futócipő talpának rugalmasnak kell lennie a lábujjak területén. Ez csökkenti az alsó lábszár túledzését és tehermentesíti az inakat.

Top női futócipők futópadokhoz a bevált gyártóktól

A jó hírű gyártók futócipőinek megtalálása egyszerű, csak látogasson el a nagy gyártók, például a Nike, az Addidas vagy az Asics weboldalaira, és használja a termékkereső szűrőjüket, hogy megtalálja az ideális futócipőt. Természetesen jobb, ha közvetlenül a boltban vásárol egy szakemberrel, de nem mindig lehetséges, különösen most szinte minden online üzletben lehetőség van arra, hogy a terméket kipróbálás után visszaküldje. Ahogy korábban írtuk, könnyű, alacsony futófelületű, mérsékelt párnázottságú és légáteresztő felsőrészeket kell választania.

Nike Free RN 2018

A Nike arzenáljában rengeteg futócipő található, de mi most az egyik legsokoldalúbb modellt vesszük szemügyre.

Nike Free RN 2022 – Kiválóan alkalmas a mindennapi rövid távú futáshoz, és az egyik legsokoldalúbb modell a kínálatban. Az innovatív, megújult kialakítású talp a láb természetes mozgását követve biztosítja a kényelmet. Ezenkívül a felső részen lévő elasztán hozzáadása jobb dinamikus illeszkedést biztosít az edzőnek. a felsőrész puha, könnyű és könnyen összecsukható, így kevés helyet foglal, és könnyen elfér egy táskában vagy hátizsákban.

Talp Nike Free RN 2022 – puha, könnyű, rugalmas, nem korlátozza a láb mozgását, és biztosítja a természetes mozgásszabadságot, úgy tűnik, hogy a cipő a láb meghosszabbítása lesz.

Nike Free RN 2018 futócipő

Előnyök:

• A Flywire szálak a fűzővel kombinálva extra támogatást nyújtanak a húzáskor;
• Lekerekített sarok a kényelem és a zökkenőmentes lábmozgás érdekében;
• Kívül talp a tapadás érdekében texturált habszivacs részekkel a lábujjak és a sarok területén;
• Csúszás: 8 mm;
• 11 színben kapható, hogy mindenki ízlésének megfeleljen.

Hátrányok:

• Csökkentett vonóerő.

Asics STORME

Az Asics STORME egy sokoldalú edzőmodell a produktív edzéshez, mind a szabadban, mind az edzőteremben. Az EVA középtalpnak és talpbetétnek köszönhetően garantált a jó csillapítás.

Asics STORME cipők

Előnyök:

• EVA középtalp;
• A felsőrész szintetikus bőrből és hálóból készült, amely kiváló légcserét biztosít;
• A belső talpbetét ortopéd talpbetétre cserélhető;
• Felcsúsztatható: 8mm.

Hátrányok:

• Trainer fit.

Adidas Ultraboost

Adidas Ultraboost – sokoldalú, könnyű futócipő optimális párnázottsággal. Az elasztikus kötött felsőrész alkalmazkodik a futás közben változó lábmérethez.

Az Adidas Ultraboost futócipő

Előnyök:

• Elasztikus középtalp;
• Rugalmas a talpa alatt;
• A strapabíró külső talp jó tapadást biztosít;
• Tramp-ellenálló.

Hátrányok:

• Magas költségek;
• Az edző felsőrész jelölhető anyaga.

Hoka ONE ONE ONE

A francia gyártó Hoka ONE ONE ONE edzője könnyű, puha és hosszú távú futáshoz és mindennapi edzőtermi edzésekhez egyaránt alkalmas.

Hoka ONE ONE ONE edzők

Előnyök:

• Támogatás a túlzott pronáció ellen;
• Sima átmenet a saroktól a lábujjakig a könnyű rúgás érdekében.

Hátrányok:

• Magas ár.

Általános iránymutatások

Minden törekvő sportoló szeretné tudni, hogyan válasszon futópad edzőket előnyökkel és hosszú élettartammal. Vásárláskor figyeljen számos fontos kritériumra:

• Súly. Válasszon könnyű futócipőt. A női edzőcipők átlagosan 200 g-ot, a férfi tornacipők átlagosan 250 g-ot nyomnak.
• Fűzős. Az aszimmetrikus fűzős záródás a láb belső oldalán biztosítja a kényelmes illeszkedést.
• Méret. Fél számmal nagyobb. Kardió közben a személy lába kissé megduzzad a véráramlás miatt.

Számos gyártó van, aki megpróbált minden paramétert kielégíteni az egészséges futáshoz. Ezek a márkák a következők:

• Asics;
• Mizuno;
• Nike;
• Adidas;
• Reebok;
• Salomon;
• Puma.

A Greenportal csapata összegyűjtött néhány hasznos tippet a sportcipő kiválasztásához. Egészségesebb edzést kívánunk!

Ruházat

Fehérnemű

Férfi vagy női – nem számít, a futó alsóneműnek elsősorban nem szabad dörzsölnie.

A kocogók gyakran felhorzsolják a belső combokat és az ágyékot. Ennek elkerülése érdekében válasszon szorosan illeszkedő, szintetikus anyagokból készült varrat nélküli modelleket.

Egyes márkák ezüstionokkal impregnált anyagból készült alsóneműt kínálnak, amely hosszan tartó antibakteriális hatással rendelkezik.

Ami a melltartót illeti, válasszon valami erős vagy közepes melltartót. A hevedereknek szélesnek kell lenniük a súly egyenletes elosztásához.

felsőrész

A rövid ujjú sportpóló vagy sportfelső a sportos ruhatár alapdarabja.

Az ujjatlan ingek felhorzsolhatják a hónaljat. Ügyeljen az anyagra, a készítmény alapjának poliészternek kell lennie. A hálós betétek lehetővé teszik a ruházat jobb lélegzését.

Azok számára, akik szeretnek lejátszóval futni, a Craft és a Nike olyan pólókat kínál, amelyek hátulján lyukak vannak a fejhallgató számára.

Alul

Válasszon futónadrágot, sprintert vagy harisnyanadrágot.

Kényelmes, ha a rövidnadrágban, harisnyában vagy sprinterben van egy zseb a telefon, a lejátszó vagy az öltözőszekrény kulcsa számára. Válassza ki az Önnek megfelelő modelleket. Figyeljen a lapos varratokra és a széles derékszíjra.

Kerülje a széles szabást. A pamut tréningruha és a túlméretezett nadrágok nem alkalmasak futófelszerelésként. A természetes szövetek nem vezetik el a nedvességet, csak felszívják az izzadságot, amely a légkondicionálás hatására lehűl. Ami azt jelenti, hogy a nem sportszerű ruházatban való futás nem csak kényelmetlen, hanem veszélyes is az egészségedre.