Aminosav rangsor – legjobb gyógyszertári és sportkiegészítők

© alexlmx
Megosztás:

A profi sportolók számára az aminosav rangsor fontos, mivel segít nekik eligazodni a piacon kapható kiegészítők széles skáláján. Végül is, azokat kell választania, amelyek bizonyítottan segítenek az izmok fehérje-anyagcseréjének serkentésében, javítják az állóképességet, az erőt, a helyreállítási képességet.

Melyik aminosavakat érdemes megvenni

Az aminosavaknak nincs szükségük időre az emésztéshez, azonnal a véráramba jutnak, és a szervezet számára biztosítják a szükséges építőanyagot.

Ma már komplexeket és izolált aminosavakat is lehet vásárolni:

• Az aminosav-keverékek sokoldalú termékek, amelyek beállítják a zsír és az izomtömeg arányát, és javítják az állóképességet.
• Az arginin, BCAA, triptofán, levokarnitin izolátumok speciális igényeket elégítenek ki, mint például zsírégetés, mozgásszervi erősítés, izomnövekedés stb..

Az aminosavakat folyékony, por és kapszula formában forgalmazzák. A folyékony koncentrátumok a leggyorsabban asszimilálódnak. A kapszulákban lévő aminosavak a legstabilabbak, míg a porok pontos arányszámítást igényelnek a mellékhatások elkerülése érdekében.

Ne feledje, hogy az aminosav-komplexek nem olcsóak, ezért felejtse el a kétes megtakarításokat, a gyártó kiváló minősége és hitelessége által irányított választását.

Az aminosavakat általában edzés előtt és után kell bevenni. A versenyekre készülő testépítőknek reggel és az étkezések között további szettet kell bevenniük a pumpálás felgyorsítása, a zsírégetés, a katabolizmus semlegesítése és az étvágy elnyomása érdekében.

Az aminosavakat ne fogyassza egyidejűleg az erősítőkkel és a fehérjékkel, mivel ez lelassítja az egyes termékek felszívódását, és haszontalanná teszi a bevitelüket. Az egyes étkezések közötti optimális időintervallum nem lehet több 30 percnél.

Ajánlások: 12 Legjobb tejsavófehérje

Top 13 BCAA

15 legjobb sporttáplálkozási termékek

Következtetések

A cikkből megtudta a legnépszerűbb komplexumok listáját. Több népszerű aminosav hiányzik a rangsorból. Szójafehérjét és fehérjekoncentrátumot tartalmaznak. Ezért az ára lényegesen magasabb, mint a klasszikus fehérje-kiegészítőké, és a felszívódási arány nem különbözik. Szedje orvosával konzultálva, mielőtt elkezdi szedni. A kiegészítők nem gyógyszerek, de okozhatnak mellékhatásokat.

Kapcsolódó cikkek

Top 10 vitaminok a haj számára

Top 10 vitaminok a nők számára 45 után

15 legjobb vitamin a szemnek

A legjobb aminosavak porban

A por alakú aminosavakat vízzel vagy gyümölcslével hígítjuk a csomagoláson feltüntetett arányban. A turmixot 40 perccel az edzés előtt és után ajánlott bevenni. A cukrok hozzáadása a keverékhez biztosítja a szénhidrátok és a fehérje növelését, ami elősegíti az intenzív izomnövekedést.

Scitec Nutrition Amino Magic

5

★★★★★

A szerkesztő véleménye

100%

A vásárlók ajánlják ezt a terméket

Lásd a véleményt▶

A Scitec Nutrition Aminosavkomplex BCAA-t, arginint, glutamint, levokarnitint, lizint, ornitint és taurint tartalmaz. Ez a formula erőteljes energialöketet, zsírégetést és lenyűgöző izomnövekedést biztosít. A keveréket fekete bors kivonattal és bioflavonoidokkal gazdagították, amelyek növelik az aminosavak biológiai hozzáférhetőségét és felgyorsítják az anyagcserét.

Keverjen össze 1-2 adagolókanálnyi port vízzel az étel elkészítéséhez. A koktélt fél órával az edzés előtt és 30 perccel az edzés után kell bevenni. Magasan anabolikus aminosav komplex, alma és narancs ízben kapható.

Előnyök:

• Gazdag összetétel;
• Anabolikus hatás;
• Serkenti az izomnövekedést;
• Kiváltja a zsírégetést;
• Támogatja az izomtónust;
• Kellemes ízek.

Hátrányok:

• Magas ár (körülbelül 1500 rubel 25 adagért).

A Scitec Nutrition aminosav-komplexumát különösen a gyenge kondíciójú ektomorfok értékelik, akik a testzsír csökkentésére használják az edzést.

SportLife EAA Pro

5

★★★★★

szerkesztői értékelés

100%

A vásárlók nagyon ajánlják ezt a terméket

Az esszenciális aminosavak szabad formájú keveréke fokozza a fehérjeszintézist, ami gyors növekedést eredményez a rendszeres edzés során. Triptofán, lizin, alanin, fenilalanin, valin, leucin és izoleucin.

Az áfonya és körte ízben kapható termék megakadályozza a katabolizmust, az izmok mikrosérülését és csökkenti a regenerálódási időt az edzés után. Keverjen össze 1 adagolókanálnyi port vízzel, hogy turmixot készítsen, és vegyen be egy adagot edzés előtt és után.

Előnyök:

• Érdekes ízek;
• Felgyorsítja a helyreállítási folyamatot,
• Megakadályozza a katabolizmust;
• Nem képez csomókat;
• Elősegíti az izomnövekedést.

Hátrányok:

• Magas ár (kb. 2050 USD 300g-ért).

A SportLife aminosav komplexet testépítőknek ajánljuk intenzív fizikai aktivitás során, a gyors regenerálódás és az izomtömeg növelése érdekében.

Rule One Proteins R1 Pre Amino por

4.8

★★★★★

szerkesztőségi felülvizsgálat

90%

a vásárlók ajánlják ezt a terméket

Lásd a véleményt▶

Energiahiány az új sportteljesítményekhez? Az R1 Pre Amino Powder a Rule One Proteins-től megváltoztatja a játékot: Leucin, izoleucin, valin, citrullin, béta-alanin, glutamin és más aminosavak biztosítják a kemény edzéshez szükséges energialöketet.

Biztosítja az izomnövekedéshez szükséges építőelemeket, javítja az oxigén anyagcserét, gyógyítja a mikro-sérüléseket és megakadályozza a tejsav felszabadulását. Ha edzés előtt és után 1 adagolókanálnyit veszel be 200 ml vízben hígítva, megszűnik a merev izomfájdalom és a kimerítő edzések során jelentkező izomfájdalom.

Előnyök:

• Gazdag, kiegyensúlyozott formula;
• Védi az izmokat a mikrotraumától és a kimerültségtől;
• Növeli az izomnövekedést;
• Az izomfájdalom megelőzése;
• Minimális kalória adagonként (5 kcal).

Hátrányok:

• Nem alkalmas magas vérnyomásban szenvedő személyek számára (koffeintartalmú).

A Rule One Proteins Amino Acid Powder olyan szakembereknek ajánlott, akik elveszítik az érdeklődésüket az edzés iránt, mivel gyorsított súlygyarapodást biztosít és növeli a motivációt az edzés során.

OLVASSA TOVÁBB

14 legjobb zsírégető

Amino Gold Ultimate Nutrition (325 Tabs)

Az aminosav-komplexum praktikus rágótabletta formájában a második helyen áll. Ez a termék azoknak tetszeni fog, akik belefáradtak a hatalmas tabletták szedésébe, mivel nem mindenki tudja könnyen lenyelni őket. Tiszta tejsavófehérjéből származó természetes aminosavakat tartalmaz. Tartalmaz szérum laktoperoxidázt, laktoferrint, albumint, valamint béta-laktoglobulint, glikomakropeptideket, immunglobulint, proteóz peptonokat, alfa-laktalbumint. A magas minőség az alacsony hőmérsékletű feldolgozásnak köszönhető, amely során az aminosavakat egy speciális mikro- és ultraszűrési eljárással izolálják.

Amino Gold Ultimate Nutrition (325 tabletta)

Előnyök:

• Szabad aminosavak
• Gyors emészthetőség a gyomor-bél traktusban történő lebontás nélkül
• Gyorsított izomnövekedés és regeneráció
• elfogadható ár

Hátrányok:

• Nem észlelt

A legjobb aminosavak egy kapszulában

A kapszulákban lévő aminosavak a legkényelmesebbek, mivel nem igénylik az arányok előzetes kiszámítását. A gyártók azt javasolják, hogy ezeket a kiegészítőket 20 perccel az edzés előtt vegye be, és ha hivatásszerűen sportol, akkor ezek a kiegészítők a főétkezések előtt is javallottak.

Optimum Nutrition Superior Amino

5

★★★★★

szerkesztői értékelés

100%

A vásárlók ajánlják ezt a terméket

Az Optimum Nutrition sporttáplálék 20 aminosavat tartalmaz, köztük arginint, alanint, triptofánt és glicint. A termék hatékonysága a rendszeres testmozgással együtt a katabolizmus gátlásával, a zsírégetés fokozásával, az energiaszint és az anyagcsere növelésével, valamint az izomzat növelésével nyilvánul meg.

1 kapszulát vegyen be edzés előtt és után, de a szakemberek akár napi 6 kapszulát is bevehetnek. Az Optimum Nutrition Superior Amino az egyik legjobb aminosav komplexnek számít, és az egyetlen kisebb hátránya a kapszulák nagy mérete.

Előnyök:

• 20 aminosavat tartalmaz;
• Elősegíti a gyorsított izomnövekedést;
• Testzsírt éget;
• Energialöketet ad;
• Gyors izomregeneráció edzés után.

Hátrányok:

• A nagy kapszulákat kényelmetlen lenyelni.

Az Optimum Nutrition Amino Acid Complex olyan profiknak és amatőröknek ajánlott, akik javítani szeretnék a zsír- és izomtömeg arányát, valamint növelni a fizikai állóképességet.

Be First Amino

4.9

★★★★★

szerkesztői értékelés

96%

A vásárlók ajánlják ezt a terméket

A Be First szabad aminosavak kombinációja mindent biztosít, ami a gyors izomnövekedéshez szükséges. BCAA-t, treonint, lizint, fenilalanint, metionint és trinint tartalmaz. A formula serkenti a fehérjeszintézist, gátolja a katabolizmust és a kortizoltermelést, és az energia felszabadításával elpusztítja a testzsírt.

Az Amino napi adagja 7 kapszula, amelyet edzés előtt és után kell bevenni a maximális hatás érdekében. A komplexum pozitív hatással van az erekre és a szívre is, amelyek az intenzív edzés során elhasználódnak.

Előnyök:

• Jó kompozíció;
• Gátolja az izomkárosító kortizol termelődését;
• Csökkenti a zsírtömeget;
• Serkenti az izomnövekedést;
• Erősíti a szív- és érrendszert;
• Megfelelő áron (kb. 660 RUB 210 kapszuláért).

Hátrányok:

• Olcsó a fogyasztás.

A Be First Aminosav kapszula isten ajándéka a kardioedzésen részt vevő sportolóknak, akik szeretnék javítani állóképességüket, edzés teljesítményüket és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

Olimp Anabolic Amino 9000

4.9

★★★★★

szerkesztői értékelés

94%

A vásárlók ajánlják ezt a terméket

A tejsavó- és csirkefehérjéből származó aminosavak képezik ennek az anabolikus komplexnek az alapját, amely ismételten növeli biológiai hozzáférhetőségüket. A glicin, prolin, arginin, alanin és BCAA növeli a szellemi koncentrációt, gyorsan regenerálja az izmokat edzés után, erősíti a szívizmot és az immunitást, valamint szabályozza a zsír/izomtömeg arányt. Izom üzemanyag, amely növeli az edzés teljesítményét, naponta háromszor 2-3 tablettát bevéve.

Előnyök:

• Az aminosavak magas biológiai hozzáférhetősége;
• Kiegyensúlyozott formula;
• Kiváltja a zsírégetést;
• Normalizálja az idegrendszer működését;
• Serkenti az izomtömeg növekedését;
• Erősíti az immunrendszert.

Hátrányok:

• Nagy kapszula méret.

Az Anabolic Amino by Olimp olyan profi sportolók számára készült, akik erős izmokat szeretnének építeni, növelni erejüket és állóképességüket.

Hogyan kell bevenni

Továbbra is nyitva marad a kérdés, hogy hány éves korban kell bevenni az aminosavkomplexeket. Ehhez az egyes termékek használati utasításait kell figyelembe vennie.

Az egészséges felnőttek tipikus napi szükséglete 1 mg/testsúlykilogramm, de az ellenállás- és erőnléti edzéseket végzőknek többre van szükségük.

Egyes kiegészítőket edzés előtt, másokat edzés után vagy edzés közben kell bevenni.

Így nincsenek szigorú szabályok sem az adagolásra, sem a szedés időpontjára vonatkozóan, mivel a sportág típusát és az edzés időtartamát is figyelembe veszik.

Az aminosav eredményei személyenként eltérőek lehetnek, számos tényezőtől függően, beleértve a nemet és az életkort is.

A legjobb aminosavak folyékony formában

A folyékony aminosav-koncentrátumok gyorsan felszívódnak, így edzés közben is bevehetők. Ezek a termékek kellemes ízűek, és bár nem haladják meg a porban és kapszulákban lévő aminosavakat, megfizethetőbbek.

VPLab Amino folyadék

5

★★★★★

szerkesztői felülvizsgálat

100%

A vásárlók ajánlják ezt a terméket

Ez a termék 20 aminosavat és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek táplálni az izmokat a súlyok húzása közben. A BCAA serkenti a fehérjeszintézist és növeli a szervezet energiaszintjét. Az arginin gyógyítja a mikro-sérüléseket és helyreállítja az izmokat edzés után. A triptofán és a metionin erősíti a szív- és érrendszert, valamint az idegrendszert.

Az ital taurinnal és vitaminokkal gazdagított, amelyek biztosítják az intenzív, többórás edzésekhez szükséges energia-üzemanyagot. A vadbogyó ízű terméket naponta 2-5 alkalommal 15ml-t kell bevenni, ami látható izomtömeg-gyarapodást és zsírcsökkentést biztosít.

Előnyök:

• Jó ízű;
• Gazdag összetétel;
• Táplálja az izmokat edzés közben;
• Korrigálja a zsír és az izomtömeg arányát;
• Erősíti a szív- és érrendszert.

Hátrányok:

• Magas ár (kb. 1400 rubel 500 ml-ért).

A VPLab folyékony aminosavakat a testépítők, erőemelők és más statikus sportokat űző sportolók fogják értékelni.

QNT Aminosav folyadék

4.8

★★★★★

szerkesztői felülvizsgálat

89%

Az ügyfelek által ajánlott

Az Aminosav-koncentrátum rendszeres testmozgással együtt trimmelt alakot és kiváló egészséget biztosít. Arginint, triptofánt, glicint, karnitint, alanint és 15 egyéb aminosavat, valamint B6-vitamint tartalmaz. A kombináció hihetetlen energiát ad, növeli az állóképességet, javítja az idegrendszer működését, serkenti az izmok pumpálását és a zsírégetést.

Magas koncentrációjú formula; azonnali felszívódást biztosít, hogy oxigénnel táplálja az izmokat és semlegesítse a katabolizmust. Annak érdekében, hogy szervezetét ellássa esszenciális aminosavakkal, edzés előtt és után, valamint étkezések között 25 ml turmixot fogyasszon.

Előnyök:

• Készen áll az evésre;
• Kellemes íz;
• 20 aminosavat tartalmaz;
• Magas koncentrációjú formula;
• Serkenti az izomnövekedést;
• Tartja a felesleges zsírt.

Hátrányok:

• Aromákat és édesítőszereket tartalmaz.

A QNT folyékony aminosav-koncentrátumot azok a szakemberek fogják értékelni, akik szeretnék javítani sportteljesítményüket és tökéletes sportos fizikumot elérni.

Maxler Amino Magic üzemanyag

4.7

★★★★★

szerkesztői felülvizsgálat

84%

a vásárlók ajánlják ezt a terméket

Ez a folyékony aminosavkomplex tejsavófehérje-hidrolizátumon alapul, így percek alatt emészthető. A BCAA, az L-karnitin és a B-vitaminok segítenek az erő növelésében, gátolják a katabolizmust, növelik az energiatartalékokat, támogatják a zsírégetést és felgyorsítják az izomnövekedést.

A vitaminkiegészítő formula jótékonyan hat az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre, valamint az agyra. Citrus és bogyós gyümölcs ízben kapható, naponta legalább kétszer 45 ml-t vegyen be.

Előnyök:

• Kellemes íz;
• Zsírégető formula;
• Támogatja az izomnövekedést;
• A készítmény vitaminokkal dúsított;
• Gyorsan felszívódó formula.

Hátrányok:

• Kevés aminosav a képletben.

A Maxler folyékony amino shake-et úgy tervezték, hogy segítsen a sportolóknak, testépítőknek és erőemelőknek fitten maradni és javítani az erőszintjüket.

OLVASSA TOVÁBB

13 legjobb energia előtti komplexumok

Áttekintés a népszerű aminosavak[szerkesztés | szerkesztés kód]

• Amino X (BSN)
• Superior Amino 2222 Optimum Nutrition
• Amino Energy (Optimum Nutrition)
• Super Amino 6000 (Dymatize)
• Amino 2250 (Universal Nutrition)
• Amino Max hidrolizátum (Maxler)
• Amino 1 (MusclePharm)
• Xtend (Scivation)
• Mutáns aminó
• Intra Fuel (SAN)

Legjobb izolált aminosavak

Az arginin, glicin, karnitin, triptofán, metionin és más aminosavak általában komplexekben találhatók, de nagy koncentrációban izolált formában is előfordulhatnak. Az egyes aminosavakat speciális igényekre ajánljuk: gyors izomregeneráció és -növekedés, energiarobbanás, zsírégetés, jobb anyagcsere és szív- és érrendszeri támogatás.

BSN Glutamin DNS

5

★★★★★

szerkesztőségi felülvizsgálat

100%

a vásárlók ajánlották ezt a terméket

Súlyos izomfájdalom edzés után? A BSN Glutamine DNA elkerüli a kellemetlen hatásokat és lehetővé teszi a kifejezett izomnövekedést. A por alakú étrend-kiegészítő gátolja a katabolizmust, serkenti az új sejtek növekedését és gyors regenerálódást biztosít edzés után. A glutamin erősíti az immunitást, pozitív hatással van a szexuális funkcióra és javítja a bélműködést. Keverjen össze 1 adagolókanál port 240 ml folyadékkal, hogy egészséges turmixot készítsen, és fogyassza edzés után és a nap bármely szakában.

Előnyök:

• Magas glutaminkoncentráció (5g)
• Csökkenti az izomfájdalmat;
• Semlegesíti a katabolizmust;
• Serkenti az izomnövekedést;
• Általános pozitív hatással van a szervezetre;
• Ésszerűen árazva (körülbelül 1000 rubel 60 adagra).

Hátrányok:

• Időbe telik az előkészítés.

A BSN glutaminja isten ajándéka azoknak, akik újonnan kezdenek sportolni, és fizikai megterhelés után súlyos izomfájdalmakkal küzdenek.

LevelUp L-arginin Caps

5

★★★★★

szerkesztői értékelés

97%

A vásárlók ajánlják ezt a terméket

A kollagénvegyületek növekedését serkentő kapszula formájában nélkülözhetetlen az egészséges inak, szalagok és izmok számára, amelyek az edzések során óriási stressznek vannak kitéve. A komplex serkenti a nitrogén-oxid termelését, ami lehetővé teszi, hogy a tápanyagok és az oxigén akadálytalanul eljusson az izmokhoz, megakadályozva a katabolizmust.

Egy kapszula 3,12 g arginint tartalmaz, és ha ezekből 6 kapszulát veszel be 40 perccel edzés előtt, megelőzheted a fehérje lebomlásának kockázatát és semlegesítheted a felszabaduló kortizol által okozott károkat. Ezenkívül az L-arginin pozitív hatással van a vérkémiára, csökkenti a koleszterinszintet.

Előnyök:

• Megfelelő árú (kb. 700 rubel 240 kapszulára)
• Megakadályozza a katabolizmust;
• Vazodilatáló hatás;
• Támogatja a mozgásszervi rendszert;
• Serkenti az izomnövekedést;
• Csökkenti a koleszterinszintet.

Hátrányok:

• Gyorsan elfogy.

A LevelUp L-arginin amatőröknek és profiknak egyaránt ajánlott az izom-, szalag- és ínsérülések megelőzésére és kezelésére.

Sport Technology Nutrition BCAA Force

5

★★★★★

szerkesztői értékelés

97%

Sok ügyfél által ajánlott

A Sport Technology Nutrition aminosav turmixa segít az ideális testalkat elérésében. Formulája leucint, izoleucint és valint tartalmaz klasszikus 2:1:1 arányban, ami lehetővé teszi, hogy a koncentrátum gyorsan felszívódjon a szervezetben, energiát és építőanyagokat biztosítva az izomnövekedéshez. A terméket 25 ml-ben, 100 ml vízben hígítva kell bevenni. Naponta 1-4 alkalommal kell bevenni, két alkalommal edzés közben.

Láthatóan növeli a sovány izomtömeget mindössze egy hónap alatt, javítja a tónust és az erőt, és csökkenti a testzsírt. Koffeinnel dúsított aminosav formula mangó-alma és cseresznye-fekete ribizli ízben.

Előnyök:

• Különböző ízek;
• Az aminosavak klasszikus aránya;
• Serkenti az izomnövekedést;
• Növeli az állóképességet;
• Energialöketet ad.

Hátrányok:

• Olcsó.

A Sport Technology Nutrition folyékony BCAA tökéletes azok számára, akik rövid időn belül izomépítésre és edzéskapacitásuk növelésére vágynak.

Hogyan válasszunk

A rossz választás azonnali hatással lesz a jólétére, ezért keressen fel egy orvost, vagy beszéljen egy sporttáplálkozásban jártas edzővel, mielőtt étrend-kiegészítőket vásárolna és szedne. Általában ajánlott nemtől, életkortól és a heti edzések számától függően.

Ezenkívül a vegyi anyag típusát és mennyiségét is értékelik, függetlenül attól, hogy izolált, teljes komplex vagy BCAA. Például a lizin napi szükséglete 12 mg, a valiné és az izoleuciné 10 mg, így a legtöbb elágazó láncú aminosav (BCAA) étrend-kiegészítőben e három elem 2:1:1 arányban van jelen. Ez a leggyakoribb és a felhasználók által legjobban értékelt megoldás. A 4:1:1 és 8:1:1 arányok azoknak szólnak, akiknek fokozott támogatásra van szükségük.

Prime Kraft Amino Power Training Complex, görögdinnye, 500g

A rangsor kilencedik helyén egy por alakú aminosav shake áll. A gyártó azt állítja, hogy az edzés előtti formula. A termék nem tartalmaz erős összetevőket, ami biztosítja a jó eredményeket maximális biztonság mellett. Semmi felesleges, csak 4 alapvető kiegészítő. Egy adag (15g) akár 2g kreatint, 4g arginint, ugyanennyi BCAA-t és béta-alanint tartalmaz. Tartalmaz L-valint, L-leucint és L-izoleucint, kreatin-monohidrátot, szukralózt, almasavat, aromát és természetes színezéket. A felhasználók megjegyzik, hogy a komplexum használata nagyon gazdaságos. Ha hetente 2-3 alkalommal edzel, akkor majdnem három hónapig tart.

Prime Kraft Amino Power Training Complex, görögdinnye, 500g

Előnyök:

• fokozza az állóképességet
• növelni az erőt
• Felgyorsítja az izomnövekedést
• Az izomszövetek károsodásának megelőzése
• 2 íz közül választhat (görögdinnye és gyümölcs-bogyó)
• ésszerű költség

Hátrányok:

• nem találták, hogy

Az EAA-kiegészítés csökkenti a kortizolszintet

Ebben a tekintetben Bird és munkatársai [3-6] számos tanulmányban vizsgálták a szénhidrát vagy szénhidrát + EAA fogyasztás hatását az akut (átmeneti) teljesítményre, a hormonális válaszokra és a keringő vérfehérje szintekre az izomsérüléssel összefüggésben. Az első vizsgálatban 32 résztvevőt randomizáltak, hogy rendszeresen 6%-os szénhidrátoldatot, 6%-os szénhidrátoldatot + 6 g EAA-t vagy táplálékmentes placebót vegyenek be egy 60 perces megterhelő edzés során. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a szérum kortizolszintje csökkent a 6%-os szénhidrátoldat vagy a 6%-os szénhidrátoldat + 6g EAA szedése esetén a nem energetikai placebóhoz képest [4]. Egy újabb publikáció ebből a vizsgálatból arról számolt be, hogy az izomfehérje lebontási markerek 27%-kal csökkentek, amikor a szénhidrát + EAA kombinációt fogyasztották, míg a placebo csoportban a lebontási markerek 56%-os növekedését tapasztalták [5].

Mire valók

Összefoglalva a fentieket, a táplálkozási készítményekre a következők miatt van szükség

• Tápanyagokkal feltölteni a szervezetet;
• Felgyorsítja az izmok regenerálódását és növekedését;
• Stabilizálja a hormonok termelését;
• az energiaszint fenntartása edzés közben;
• erősíti az immunitást
• Erősíti a testet és növeli az állóképességet;
• A túlsúllyal való megküzdés, rendszeres testmozgással együtt;
• csökkenti a betegségek általános kockázatát.

Ki kicsoda

A triptofánt a szervezet a szerotonin, a hangulathormon előállításához használja fel, és részt vesz a B3-vitamin szintézisében. A leucin segít az izom- és csontszövet újjáépítésében, és serkenti a növekedési hormonok termelését. Az izoleucin nélkülözhetetlen a hemoglobin szintéziséhez, az állóképességhez és az izomszövet javításához. A valin fontos az izomanyagcseréhez és a sérülések utáni regenerálódáshoz. A treonin szabályozza a fehérje anyagcserét a szervezetben, és szerepet játszik a máj és az immunrendszer zsíranyagcseréjében. A lizin segíti a kalcium és a nitrogén felszívódását, valamint részt vesz az antitestek, hormonok, enzimek termelésében, a testszövetek sérülések utáni helyreállításában. A metionin védi az érfalakat a koleszterin lerakódásától, részt vesz az emésztésben. A fenilalanin a memóriához, a tanulási képességhez, a hangulathoz szükséges neurotranszmitterek szintéziséhez szükséges származék. Az arginin serkenti a szervezet immunrendszerét, javítja a férfi reproduktív funkciókat, és segít a káros anyagok eltávolításában a szervezetből.