A legjobb vitaminok a nők számára 2022: a nők számára készült vitaminkomplexek értékelése

A cinket az élelmiszerekből (kagylók, marhahús, bárányhús, sajtok, mandula, szezám- és tökmag, fenyőmag) lehet bevinni, de ez nem mindig elegendő. Erre az ásványi anyagra gyakran fokozottan szükség van, például a sebgyógyulás és a műtét utáni felépülés, a terhesség és a szoptatás, a memória és a mozgáskoordináció zavarai során.

A nők négyszer nagyobb valószínűséggel szenvednek Alzheimer-kórban, ezért különösen nagy szükségük van a cinkre: elősegíti a megfelelő agyműködést, a normális íz- és szagérzékelést, valamint a kognitív funkciók fenntartását.

A cinket tartalmazó gyógyszerek és étrend-kiegészítők használata segíthet a női egészségi problémákon.

Cél

A vitaminokat rendszeresen, évente 2-3 alkalommal kell szedni. A különböző hatású vitaminkomplexek kiválasztása az évszaktól, a régió járványügyi helyzetétől, valamint a személy általános jólététől függ. Az immunrendszer erősítésére érdemes megfontolni a magas C-vitamin (aszkorbinsav) tartalmú C-vitamin-kiegészítőket. A hemoglobinszint növeléséhez válasszon vas- és folsavtartalmú termékeket, míg a cink és a szelén a látás javítására a leghatékonyabbak.

Szoptatás alatt

A vitaminok jótékony hatással vannak az anyatej minőségére, mivel tápanyagszintjük közvetlen kapcsolatban áll az anya szervezetében lévő tápanyagok mennyiségével.

A szoptatás alatt a nő napi ásványianyag-szükséglete 10-40%-kal nő:

• Retinol (2,4 milligramm);
• aszkorbinsav (120 milligramm);
• Riboflavin (1,6 milligramm);
• piridoxin (2 milligramm);
• Kalcium (1300 milligramm);
• foszfor (4000 milligramm);
• Jód (0,2 milligramm);
• Magnézium (355 milligramm);
• Szelén (0,075 milligramm);
• Cink (19 milligramm).

Szoptatás alatt korlátozza a vastartalmú termékek fogyasztását, mert ebben az időszakban a mikrotápanyag szükséglete mindössze napi 15 milligrammra csökken, ami 50 százalékkal alacsonyabb, mint a terhesség alatt.

A szoptatás alatt a baba egészsége közvetlenül az anya állapotától függ. Ezért egy szoptató nő menüjének minden nap tartalmaznia kell a párolt gyümölcsöt, zöldségeket (főtt, párolt, sült), tengeri halat, húst, zabkását, aszalt gyümölcsöt, növényi olajat (lenmag, olívaolaj), cukrozatlan sajtot, kefirt, túrót.

Kerüljön minden olyan ételt, amely negatívan befolyásolja a baba fejlődését vagy növeli a gázosodást: alkohol, csokoládé, kávé, tea, feldolgozott élelmiszerek, füstölt húsok, hüvelyesek, fokhagyma, hagyma, szénsavas italok, káposztafélék. A baba három hónapos koráig tartózkodjon a friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, gyümölcslevek fogyasztásától, mivel allergiás reakciókat, emésztési zavarokat okozhatnak. Ezután egyesével vezesse be a termékeket, figyelve a baba reakcióját.

Ne feledje, hogy a hipo- és hipervitaminózis egyformán veszélyes a szoptatós anyák számára. Az egészséges vitaminok, makro- és mikrotápanyagok kiegyensúlyozatlansága károsítja a gyermek egészséges fejlődését, és aláássa az anya jólétét és egészségét. Győződjön meg róla, hogy időben pótolja a készleteket!

Vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a szoptatás alatt figyelni kell?

„Sana-Sol”, „Elevit Pronatal”, „Complivit Mama”, Alphabet „Mommy Health”, „Vitrum Prenatal Forte szoptatós anyáknak”, „Multitabs Perinatal”, „Pregnavit”, „Handevit”, „Femibion”.

A gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával, hogy ne károsítsa a baba egészségét. Minden nő teste más és más, ezért képzett és gyakorlott megközelítést igényel.

A legjobb vitaminok a nők számára 30 év után

Minden vitamin- és ásványianyag-kiegészítőnek csak olyan természetes összetevőket kell tartalmaznia, amelyek nem károsítják a májat és a vesét. A tabletták vagy kapszulák legyenek kis méretűek és szükség esetén több egyenlő részre osztva. A haj, a fogak és a körmök szerkezetének javítása érdekében kalciumot, vasat és folsavat tartalmazó vitaminkomplexeket kell szedni.

Nézze meg a népszerű multivitamin komplexek listáját a 30 év utáni nők számára.

Complivit Shine tabletta (30 db)

Ásványi anyagokat, vitaminkiegészítőket és vitaminokat tartalmaz. Javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát, ami a városi területeken a kedvezőtlen környezeti feltételek mellett fontos. A komplex hatékonysága az azt alkotó összetevők hatásának köszönhető:

• 11 különböző vitamin;
• 8 féle ásványi anyag;
• zöld tea kivonat;
• liponsav.

A speciális gyártási folyamatnak köszönhetően az összes vitamin és egyéb összetevő kompatibilis egymással. A „Complivit Shine” tabletták a következő hatást fejtik ki:

• Antioxidáns (védi a sejteket a szabad gyökök negatív hatásaitól);
• Méregtelenítő (segít eltávolítani a méreganyagokat, salakanyagokat és nehézfémeket a szervezetből);
• segít a kollagén szintézisében, ami javítja a bőr tónusát;
• Védi a bőrt az UV-sugárzás ellen;
• Részt vesznek a szövetek regenerációjában, beleértve a hámszövetet is;
• Fokozza a szervezet védelmi funkcióit.

A „Complivit Shine” vitaminok is segítenek megszabadulni a túlsúlytól, csökkentik az étvágyat és javítják az anyagcsere-folyamatot, segítenek erősíteni a szív- és érrendszeri rendszert és javítják a szervezet különböző anyagcsere-folyamatait.

Centrum

Kiváló vitaminok a nők számára a szezonon kívüli időszakban, amikor az energiahiány, az apátia és az álmosság gyakoribbak. „A Centrum a nők egészségéről is gondoskodik, ami viszont javítja a megjelenésüket. Két hét után, miután ezeket a vitaminokat szedte, észre fogja venni, hogy az alvás normalizálódik, nyugodtabb lesz, a szem alatti sötét karikák eltűnnek, és a bőr belülről ragyog. A „Centrum” csökkenti a vér koleszterinszintjét, aktiválja az új sejtek termelődését és csökkenti a rák kockázatát.

Centrum

Pfizer, USA

Multivitamin komplex a vitamin- és ásványianyag-hiány megelőzésére felnőtteknél, hiányos és kiegyensúlyozatlan táplálkozás, hosszabb antibiotikum-terápia utáni időszak, szezonális hipovitaminózis megelőzésére.
308-tól

438

• Mint a
• Írjon egy véleményt

Complivit Hair Growth Formula 596 mg (30 kapszula)

Ásványi anyagokat, biológiailag aktív kiegészítőket és vitaminkomplexet tartalmaz, amelyek hatékonyan küzdenek a hajhullás ellen és helyreállítják a sérült hajhagymák szerkezetét.

A termék minden összetevője hozzájárul a női test anyagcseréjéhez, regeneráló hatású és jó antioxidánsok, ami segít:

• hajhullás megelőzése;
• Aktiválja az új haj növekedését;
• Helyreállítja, erősíti és javítja a haj szerkezetét, és megakadályozza a haj töredezését;
• Fenntartja a hajszálak erejét és rugalmasságát
• a haj és a bőr egészségének megőrzése.

A törpepálma-gyümölcs kivonatnak köszönhetően a komplex egyik összetevője blokkolja a negatív 5-alfa-reduktáz enzim hatását. Megakadályozza a dihidrotesztoszteron kialakulását a tesztoszteronból, ami leállítja a haj aktív növekedését, és sok hajhullást okoz a nőknél és korai férfi kopaszodást. Ajánlott a hajhullás megelőzésére, amelyet a nagy mennyiségű dihidrotesztoszteron okoz.

USN női multi

Modern multivitamin komplexum minden korosztályú nők számára, amely javítja a fizikai teljesítményt, a szellemi kapacitást, erősíti az immunrendszert, feltölti az energiatartalékokat, antioxidáns hatású. A kapszulák rendszeres használata az anyagcsere javulása és a hormonális profil normalizálódása miatt akár fogyáshoz is vezethet. Gyorsan javítja fogai, haja, körmei és bőre állapotát. A test nemcsak erősödik, hanem megfiatalodik, könnyebbnek érzi magát, ami bátorító és motivál arra, hogy megszabaduljon a mindennapi stressztől, igazítsa az étrendjét és több testmozgást végezzen. Egy kapszula számos A-, C-, D-, E-, K-, B-vitamint, valamint kalciumot, magnéziumot, jódot, cinket és egyéb további összetevőket tartalmaz.

Doppelgerz Aktiv Vit hajra és körömre (30 kapszula)

Nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és növényi anyagokat tartalmaz, amelyek javítják a szervezet anyagcsere-folyamatait

• Az E-vitamin hatékony természetes antioxidáns.
• B-vitaminok – energiát állítanak elő olyan elemekből, mint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
• Többszörösen telítetlen zsírsavak – ezeket az emberi szervezet nem termeli, de fontos összetevők, amelyeknek az élelmiszerrel kell érkezniük.

A búzacsíra 55-65%-ban linolsavat tartalmaz, amely az egészséges omega-6 zsírsavak egyik osztályába tartozik. Bőségesen tartalmaz növényi olajokat. Az emberi szervezetben ez a sav gamma-linolsavvá (GLA) alakul át, amely nedvességet biztosít a bőrnek, megakadályozza a kiszáradást és stabil állapotban tartja a lipidmembránokat. A búzacsíraolajat hatékonyan használják a kozmetológiában is.

A szárított köleskivonat gabonafélékből készült termény, amely magas rost- (lassan felszabaduló szénhidrát), keményítő-, aminosav-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú, és fontos szerepet játszik a bőr és a hajhagymák anyagcsere-folyamataiban. A köleskivonat jelentősen javítja a haj szerkezetét, a bőr szárazságának megőrzésével megelőzi a bőr kiszáradását és megakadályozza a hajhullást.

A-vitamin, amely fontos a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjéhez, az energiatermeléshez, valamint a mellékvesék hormonképződéséhez és az eritropoézishez. A kalcium-D-pantotenát elősegíti a zsírsavak felszívódását.

A B6-vitamin szerepet játszik a fehérjék felépítésében a szervezetben, valamint közvetítő anyagokat képez az idegrendszerben és prosztaglandinokat. Támogatja a hormonális egyensúlyt és fokozza az immunitást. A B6-vitamin hiánya az ajkak körüli hámelváltozásokat (cheilitis), seborrhoeás dermatitist, szájgyulladást és diszpepsziás zavarokat okoz. A piridoxin elengedhetetlen a sejtek szöveti regenerációjának javításához.

A biotin, amely egy B-vitamin, segít a zsír szintézisében és kiválasztásában az aminosavakkal együtt. Hiánya anyagcserezavarokat okoz az emberi szervezetben. Ez a tápanyag segít az egészséges haj és a körömlemezek szilárdságának kialakításában. A biotin ajánlott azoknak, akik törékeny körmökben szenvednek. A biotin javítja a zsírsavak anyagcseréjét a fejbőrben és segít a haj növekedésének javításában, valamint erősíti a hajhagymák szerkezetét.

Cink – A cink az endokrin rendszer számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, mivel számos hormon termelését támogatja. Szabályozza a faggyúmirigyek működését, szükséges a fehérjeszintézishez, a kollagéntermeléshez, javítja az immunitást és elősegíti a sebgyógyulást.

A bőr számára magas tápanyagtartalmú élelmiszerek

Miután kiderült, hogy mely vitaminok tesznek jót a bőrnek, célszerű tudni, hogy

2. táblázat. A legjobb vitaminok és ásványi anyagok az arcszínhez az élelmiszerekben

Tápanyag	Termékek
	Halolaj, marhamáj, sárgarépa, angolna, vörös csipkebogyó.
3	Szárított borsó, földimogyoró, napraforgómag, tonhal, korpa, pulyka, nyúl, csirke, marhamáj.
5	tyúktojás sárgája, tejpor (alacsony zsírtartalmú).
6	Fokhagyma, pisztácia, napraforgómag, korpa.
7	Szinte minden gyümölcsben, zöldségben és más ismert élelmiszerben.
	Csipkebogyó, homoktövis, kivi, édes paprika, petrezselyem, szárított gomba (fehér), narancs, fekete ribizli.
	Napraforgóolaj, majonéz, napraforgómag, mogyoró, mandula, fenyőmag, földimogyoró, margarin, földimogyoróolaj, olívaolaj, mustárolaj, korpa.
	Lenmag, szójabab, diófélék, napraforgóolaj, fekete ribizli, heringcsont, rizs, tenger gyümölcsei
Cink	Sajt, fenyőmag, korpa, napraforgómag.
Réz	Gabonafélék, hüvelyesek, tenger gyümölcsei, diófélék, máj.
Szelén	Magvak, púpos lazac, korpa.

Omega 3 gazdag lenmagolajban és tenger gyümölcseiben. Az alfa-liponsav nagy mennyiségben megtalálható a növényi élelmiszerekben.

A táplálkozási vitaminok hatékonyan javítják az arcbőrt. A 2. táblázatban szereplő élelmiszereket erősen ajánlott naponta fogyasztani, de csak mértékkel.

Hialuronsav (30 kapszula) Evalar

Ezt a terméket úgy tervezték, hogy belülről mélyen hidratálja a bőrt. A HA a testünk mátrixa, mivel elősegíti a bőrfiatalodást. Ez egy molekuláris szivacs, amely fenntartja a szervezet vízháztartását. Ezért a hialuronsav hiánya korai öregedést okoz.

A fejlett világban a hialuronsav termékek szedése az öregedési folyamat lassítására, a bőr és a haj állapotának javítására, az ízületek, a szív- és érrendszer és a látószervek erősítésére irányuló átfogó megközelítés része.

A hialuronsavnak a következő funkciói vannak

• Mélyen hidratálja a bőr minden rétegét, és fenntartja a szervezet hidroegyensúlyát;
• Javítja a bőr tónusát és feszességét;
• Lassítja az öregedés folyamatát és a korai ráncok kialakulását;
• véd az ultraibolya sugárzás ellen, amely a fény öregedését okozza;
• Erősíti az ízületeket és javítja azok rugalmasságát;
• Védi a porcot a károsodástól;
• megakadályozza a szemszárazságot.

A GC fokozza a különböző helyi kozmetikai termékek hatékonyságát is.

Aevit – érzékeny bőr minden életkorban

Bár minden egyes kapszula csak két vitamint – A és E – tartalmaz, ezek mennyisége elegendő ahhoz, hogy a száraz bőrt sima és rugalmas bőrré alakítsa át.

A komplex segít leküzdeni a kedvezőtlen időjárási körülmények hatásait, különösen a hideg évszakban, valamint nyáron megbízható UV-védelmet nyújt.

Minden gyógyszertárban könnyen megtalálható, különösen alkalmas a száraz és égett bőrre. Szájon át vagy krémkiegészítőként is bevehető.

Előnyök:

• Minden igényt kielégítő kapszulaadagolás;
• A lágy zselatinkapszulák könnyen bevehetők és felhígulnak a gyomorban;
• a mellékhatások minimális lehetősége;
• olcsó kapszulák #10 – 15 rubeltől.

Hátrányok:

• Szívbetegségek esetén nem szedhető;
• Terhes nők számára ellenjavallt.

Ajánlások: A 12 legjobb öregedésgátló szérum

12 legjobb arcpermet

15 legjobb szérum az arcra

Népszerű vitaminkomplexek nők számára

A legjobb vitaminok a nők számára segítenek a hypovitaminosis elleni küzdelemben. A virtuális gyógyszertárból való kiválasztáshoz tanulmányozza összetételét, az utasításokat és a testének sajátos körülményeit. a vitaminokat a kezelőorvossal közösen választják ki. Leggyakrabban az orvos ajánlja:

• SOLGAR. A komplexek hatalmas választéka lehetővé teszi az egészségnek és az életkornak megfelelő komplexek kiválasztását. A népszerű multivitaminok közül azok számára, akik aktív életet élnek, anyaságra készülnek, betegség vagy stressz után segítségre van szükségük.
• „Orthomol”. Termékválaszték granulátum, ivófolyadék, kapszula formájában. Segít fenntartani az egészséget különböző életkorokban.
• „Vitrum. Az összetevők közé tartoznak a makrotápanyagok, vitaminok, mikrotápanyagok az egészség megőrzéséhez szükséges dózisban. A Beauty line termékek a fiatal nők számára, a Beauty Elit pedig az idősebb nők számára érhető el.
• „Dopelherz. Egészségmegőrzést biztosít felnőttkorban, amikor a szervezetnek segítségre van szüksége a menopauza kezdetén, valamint a csontritkulás és a különböző szívbetegségek megelőzésében.

Duovit és más, bármely életkorban szedhető vitaminkiegészítők.

Revivona gyógyító koktél

A multivitamin nemcsak az arc, hanem az egész test bőrét megőrzi, és pozitív hatással van az ízületekre, a kötőszövetre és a bőrre.

Ez a termék fiatalító hatást biztosít, így a száraz, fakó bőr visszanyeri természetes színét, teltebbé és simábbá válik.

Előnyök:

• A képlet A-, E-, C-, PP-vitaminokat tartalmaz, és a B-csoport is jól képviselve van;
• Terhes és szoptató nők számára az orvossal való konzultációt követően elfogadható;
• emellett előírt csökkentő diétákhoz;
• a 30-as kapszulák ára 400 rubeltől.

Hátrányok:

• Fokozott érzékenység az összetevőkre;
• Nem kombinálható más vitaminkomplexekkel.

OLVASSA TOVÁBB

15 legjobb arcmaszk